отрицателни

Знаете ли, че някои хранителни продукти могат да ви дадат малко допълнителна помощ, когато се опитвате да отслабнете? Продължете да четете тази статия и ще разберете 7 храни, които съдържат отрицателни калории

Отрицателни калории?

Когато искаме да отслабнем е важно комбинирайте ежедневните упражнения със здравословна диета, изобилие от плодове и зеленчуци. Повечето хора обаче не знаят, че има храни, чието храносмилане изгаря повече калории, отколкото осигуряват. Те се наричат ​​„храни с отрицателна калория“. Смята се, че когато ги ядем, те съдържат толкова много фибри и/или целулоза, че тялото се нуждае от допълнителна енергия, за да ги обработи, поради което харчим повече, отколкото консумираме, но в това отношение има противоречиви научни изследвания.

Въпреки че все още не е доказано, защо да не включим нискокалорични храни в нашата диета и в същото време да ни помогнем да отслабнем?

Искате ли да знаете кои са някои от тях? Следвайки ще намерите.

7 храни, които съдържат отрицателни калории

Аспержи

Не забравяйте да ги измиете добре, преди да ги погълнете.

Не забравяйте да прочетете: Как да приготвим крем от аспержи, който да се грижи за здравето на ставите

Патладжан

Патладжанът е друг вкусен зеленчук, който има отрицателни калории, когато се консумира на скара или на пюре (25 калории на 100 грама). Препоръчително е да се консумира прясно, тъй като те бързо се окисляват. Съдържа обаче 92% вода и много калий. Не спирайте да включвате патладжан в диетата си!

Домати

Искате ли да се биете с преждевременно стареене и се бори със затлъстяването? След това решете да консумирате домата в най-разнообразните му форми: Ликопенът, витамин С и съдържанието на вода, заедно с ниското съдържание на калории (19 калории на 100 грама) правят този плод подарък за нашето здраве. Ако харчите и допълнителна енергия, смилайки я, как можете да устоите на изкушението да ги консумирате?

Ананас

Винаги препоръчвана в режими за отслабване, кралицата на плодовете донася със своите 50 калории голямо количество диетични фибри, вода и витамин С на нашата трапеза. Ще видите как техните диуретични, антиоксидантни и почистващи свойства ще подобрят качеството ви на живот.

Броколи

Броколите принадлежат към семейство Brasicaceae и са един от най-консумираните зеленчуци в Европа. Съдържа изобилие от витамин С и разтворими фибри и осигурява около 34 калории на 100 грама, за които се счита за отрицателно калорична храна.

Що се отнася до готвенето, най-добрият вариант е да го приготвите варен, Тъй като по този начин този зеленчук успява да запази всичките си хранителни вещества и вие не добавяте мазнини, които служат за противодействие на полезните му ефекти. Можете да го смесвате с подправки и сушени плодове, като орехи или сусам.

Морков

Независимо дали са варени, сурови или под формата на вкусен десерт, морковите са друга от храните, които съдържат отрицателни калории. Богати на бета-каротин, витамин Е и витамини от група В, морковите са изключително полезни за защита на имунната ни система и кожата, както и за подобряване на храносмилането. Осигурява 41 калории на 100 грама.

Артишок

Артишок, произхождащ от Средиземно море считани за идеални зеленчуци за отслабване. Те осигуряват 47 калории на 100 грама. Вкусни, придружени със свеж винегрет, или варени и подправени със зехтин, можете да ги намерите естествено или консервирани.

Те съдържат основно вода и са богати на инулин и фибри. Освен че се считат за храни с отрицателна калория, те съдържат елементи с полезни за нашето здраве свойства като цинарин и стероли. Първият увеличава секрецията на жлъчка и понижава холестерола, докато вторият е в състояние да намали абсорбцията на мазнини в червата.

В заключение

Надявам се тази статия да е била полезна за вас. Отсега нататък можете да правите диетата си, като вземете предвид не само калориите, които те осигуряват, но и енергийните разходи на всяко хранене. Със сигурност ще получите добри резултати!