здравословната

Животът с хипотиреоидизъм не е лесен. Въпреки че е заболяване, което реагира добре на адекватно медицинско лечение, има нещо, което всички пациенти знаят много добре: необходимо е да се променят хранителните навици.

Всяка промяна в нашата щитовидна жлеза генерира поредица от промени в тялото ни, които ще ни принудят да създадем нови съчетания и разбира се, да се храним по-здравословно.

В случай на хипотиреоидизъм, това, което се случва, е това има дефицит на тиреоиден хормон. По този начин органичната активност, която засяга метаболитните, невроналните, кардиоциркулаторните и храносмилателните функции се променя, както е посочено в това изследване, проведено от Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Както казваме обаче, медицинското лечение е ефективно и пациентите могат да стабилизират активността на щитовидната си жлеза.

Сега, докато следваме това фармакологично лечение ... Какви хранителни стратегии трябва да следваме? Ето 5 насоки за вашата закуска.

Закуски за хора с хипотиреоидизъм

1. Да на натуралните напитки

Първият аспект, който диетолозите изясняват по отношение на хипотиреоидизма, е, че трябва да се храним балансирано.

Тоест, ние знаем например това увеличаването на нашите дози йод ще регулира нашата щитовидна жлеза когато работи на ниско ниво.

Въобще обаче не става въпрос за консумация изключително на храни, които имат този минерал. Не трябва да правим ексцесии или да изпадаме в крайности.

  • Нещо, което също трябва да помним, е, че кафето, както и чайът или соята не са силно препоръчителни в случай на хипотиреоидизъм. Въпреки това няма убедителни проучвания в подкрепа на това твърдение.
  • Винаги трябва да се консултираме с всякакъв вид промяна в диетата с нашия лекар.

Това, за което трябва да се грижим в диетата си, е полза от пресни плодове и зеленчуци. Така че, вземете под внимание кои натурални напитки ще е добре да включите в закуската си.

  • Натурален сок от моркови, както е посочено в това проучване, проведено от Университета по земеделие в Краков (Полша).
  • Цитрусова инфузия или смути, според това изследване, проведено от Command Hospital, Лакнау, Утар Прадеш, Индия.

2. Чесън

Според информация, получена от Фондацията за испанско сърце, чесънът е много подходящ за регулиране на нашата щитовидна жлеза и помага за контролиране на симптомите на хипотиреоидизъм. Помага ни, защото е богат на йод и селен, два основни минерала при този вид заболяване.

Препоръчваме ви да го консумирате, както следва:

  • Намажете две скилидки чесън върху пълнозърнест тост.
  • По същия начин можете да приготвите вкусен омлет с чесън, тъй като яйцата също са много подходящи в случай на хипотиреоидизъм.

3. Овесени люспи

Няма проучване в подкрепа на овесените ядки като препоръчителна храна при хипотиреоидизъм. Препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да го погълнете.

4. Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни ни осигуряват добро ниво на фибри, според това проучване, проведено от Висшия институт по медицински науки на Вила Клара "Serafín Ruiz de Zarate Ruiz" (Куба)

Няма обаче научни доказателства, които да го препоръчват при пациенти с хипотиреоидизъм, по-специално.

5. Натурално био кисело мляко

Ако нямате никаква непоносимост към лактоза, натуралното кисело мляко е сензационно предложение за вашата закуска, тъй като е естествен пробиотик, много богат на йод, както се предлага от това изследване, проведено от Испанското общество по хранене.

Потърсете такъв, който е органичен. Ако обаче знаете как да ги направите сами, това ще бъде много по-полезно.

6. Боровинки

Знаеше ли? Боровинките са съкровищата на природата, богати на антиоксиданти, които също са много мощен източник на йод.

  • Опитайте се да ги консумирате, когато е сезонът. Ако ги комбинирате с натурално кисело мляко или с добра купичка овесени ядки, ще имате друга опция за здравословна закуска.

В заключение, един от начините да започнете почивния си ден е правилно грижим се за нашата щитовидна жлеза чрез закуска. Тези варианти, които ние предложихме, ще бъдат много полезни в случай на хипотиреоидизъм.

въпреки това, Също така имайте предвид, че физическата активност увеличава метаболитната активност, както е посочено в това проучване, проведено от Централния университет в Еквадор.

Така че, ако имате време, след закуска отидете на разходка или практикувайте йога. По този начин, между другото ще се почувствате по-спокойни. Струва си да се помисли!

  • Pineda, J., Galofré, J. C., Toni, M., & Anda, E. (2016). Хипотиреоидизъм Медицина (Испания). https://doi.org/10.1016/j.med.2016.06.002
  • Gómez Meléndez, G. A., Ruiz Betanzos, R., Sánchez Pedraza, V., Segovia Palomo, A., Mendoza Hernández, C. F., & Arellano Montaño, S. (2010). Хипотиреоидизъм Вътрешна медицина в Мексико. https://doi.org/10.1016/S0304-5412(12)70390-6
  • Синадинос, Криста. (2018). Билкови терапевтични лечения за хипотиреоидизъм. https://www.americanherbalistsguild.com/sites/default/files/sinadinos_christa_-_herbal_support_for_hypothyroidism.pdf
  • Изследователска порта. (2015). Ефект на чесъна върху здравето и ефективността на бройлерите. https://www.researchgate.net/publication/279959831_Effect_of_garlic_on_the_health_and_performance_of_broilers

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.