През последните 20 години процентът на затлъстяването в Испания се е удвоил . В момента се изчислява, че повече от половината от възрастните, 53%, са с наднормено тегло.

спорт

Наднорменото тегло и особено затлъстяването са за ендокринолозите, голямата епидемия на 21 век, отговорна за 7% от общите разходи за здраве . Тази загриженост се показва непрекъснато от експерти по ендокринология и затлъстяване, но по-важно на дати като Световен ден срещу затлъстяването, отбелязва се всяка година на 14 декември.

Тревожните данни в Испания

53% от възрастното население в Испания е с наднормено тегло. 36% от испанците са с наднормено тегло, докато 17% от тях са с наднормено тегло. Процентът на затлъстелите испански възрастни се стабилизира през последните години. При децата данните са още по-тревожни, тъй като само 12% са с наднормено тегло, но децата със затлъстяване са повече, 14% от общото детско население.

Нарушенията, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването, са наистина сериозни, защото зад тях се крият патологии като хипертония, диабет и някои онкологични процеси . Това води до това, че 7% от общите здравни разходи се консумират от лечението на затлъстяването и неговите усложнения.

Затлъстяването е болест, а не естетически проблем

Нарастващата загриженост относно проблемите, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването, принуждава експертите да го правят придават значение на този проблем като болест, а не като естетически аспект.

Хипертония, диабет, сърдечни проблеми ... са сериозни здравословни състояния и зад тях затлъстяването е основната причина. От много години насам, Публичната администрация настоява, че най-добрият начин за предотвратяване на проблеми с наднорменото тегло е придобиването на здравословни навици, и те подчертават здравословното и балансирано хранене и редовните физически упражнения като най-добрия начин за борба със тези здравословни проблеми.

Изоставянето на средиземноморската диета стои зад увеличаването на затлъстяването

Една от причините, която обяснява увеличаването на процента наднормено тегло и затлъстяване е прогресивното отказване от средиземноморската диета . Последиците са не само хранителни, но и много по-широки.

Изоставянето на традиционните житейски навици, свързани със социално-икономическите промени, представлява a важна заплаха за опазването и предаването на средиземноморската диета на бъдещите поколения s, според разследване на Агенцията по храните на ООН.

Тази форма на диета не само представлява балансиран начин на хранене, но е и ресурс за осигуряване на устойчиво развитие, тъй като допринася за насърчаване на местното потребление и производство, устойчиво земеделие и опазване на ландшафтите.

Средиземноморската диета като концепция за храна се появява след Втората световна война в резултат на проучванията на американския лекар Ancel Keys. При тях беше осъзнато, че честотата на коронарна болест на сърцето в страните от Южна Европа и Средиземноморието е по-ниска, отколкото в други страни на север.

Основите на така наречената средиземноморска диета са зехтин, много храни на растителна основа, хляб, зърнени храни, ниско обработени храни, млечни продукти и месо и риба в умерени количества.

Как да се храним здравословно и балансирано?

Според диетолозите най-добрият начин за получаване на превантивно здраве е чрез добри навици за хранене и физическа активност. По този начин диетата, близка до средиземноморската, с висока честота на растителни храни, зърнени храни, бобови растения, млечни продукти и достатъчно източници на протеини е ключова.

Можем да подобрим това с консумацията на много вода, поне два литра на ден, или напитки, които наподобяват вода, като чай. В Аромати за чай намираме свойствата на всеки вид чай . За много хора тази напитка е незаменима всеки ден, защото чаят е най-широко консумираната напитка в света след водата .

ДА СЕ добра хидратация Разбира се, практиката на физически упражнения се добавя периодично. Това е един от ключовете, които д-р Ансел Кийс посочва в своето изследване след Втората световна война. Правете физическа активност всеки ден или периодично препоръчително е да се постигне добро здраве.

Традиционният начин на живот на испанците варира значително от 40-те и 50-те години на миналия век до наши дни. Вече не сме толкова привързани към земята, живеем много по-стресирани и имаме по-малко време да водим активен начин на живот . Въпреки че това не означава отказ от физически упражнения.

На уебсайта Healthia.es те предлагат различни стрес тестове за измерване на атлетичния и физически капацитет на всеки човек и по този начин се проверява коя е най-добрата спортна дисциплина за изпълнение и подобряване на здравословното състояние. Въведете Healthia.es и открийте Цени на спортни тестове за Healthia .

Въпреки това, въпреки че наднорменото тегло и затлъстяването нарастват тревожно през последните десетилетия и обяснението е ясно, изоставянето на средиземноморската диета и възприемането на все по-заседнал живот, нараства и броят на специалистите и бизнеса, специализирани в спортното хранене.

Един от тези бизнеси е KiffeMyBody, https://www.kiffemybody.com/es/, a онлайн магазин за спортно хранене който установява четири основни принципа: спорт и представяне, физическа годност, здраве и качество на живот и превенция и регенерация, като по този начин предлага продукти за всяка от тези цели или специално насочени към практикуването на различни спортни дисциплини. Мрежата на Kiffe тялото ми е много пълен и добре проектиран да предложи на всеки клиент най-добрите продукти.

Възможно е и е необходимо да се поддържат здравословни навици на живот, тъй като това до голяма степен зависи от тях осигурете по-добро качество на живот и не понасяйте рискове от страдание от основни заболявания: коронарен, онкологичен, диабет и др.