Астрологичните аспекти ще бъдат виновни за различни промени, но това.
С влизането на Меркурий във вашия знак до.
Подходящо време да обсъдите семейните си отношения и.
Съберете възможно най-много информация, проучете нови проекти и.
Трябва да започнете седмицата, практикувайки гъвкавост, защото.
Това е в силата на целия ви контрол и воля.
Прекрасно начало. Не е нужно да полагате усилия от живота.
Ако сте сами и искате да имате партньор,.
Може да се наложи да работите извънредно, за да.
Хубава седмица, с победа в работата и.
Пазете се от вашия гений в ранните дни на.
Като добра и автентична малка рибка, неговият гений и характер.
Когато лятото започне, желанието за интензивен и здравословен тен се възражда и в тази мисия бета-каротинът винаги е бил идеален съюзник. Специалистите уверяват, че всички негови ползи могат да бъдат постигнати чрез балансирано хранене, богато на зеленчуци и плодове.
- 24 ноември 2013 г.
- Жозефин Страховски
Снимки: Гети Имиджис
Бета каротинът не потъмнява сам
Това е мастноразтворим пигмент (който се разтваря в мазнини) с жълтеникав цвят, който макар и да няма способността да потъмнява сам, оцветява клетките и го прави сякаш е по-загарен. „Бета-каротинът се счита за един от най-важните предшественици на витамин А, поради което е известен и като провитамин А. Благодарение на този пигмент черният дроб и тънките черва генерират витамин А, от съществено значение за нашето тяло“, Казва дерматологът и член на чилийското общество по дерматология Хуан Хониман.
Морковът е най-добрият естествен източник
Всички консултирани специалисти са съгласни, че този зеленчук е един от най-концентрираните източници на бета-каротин в природата. Но това не е единственото: доматите, папаята, цвеклото и тиквата също имат високи концентрации, въпреки че морковите ги утрояват в количество. До такава степен, че е кръстен в негова чест: каротата е името на този зеленчук на латински. Naturopath Denisse Ortiz съветва да пиете сок от три моркови сутрин, за да покриете всички изисквания на деня. "Но е важно да се знае, че макар да е по-богат чрез добавяне на портокалов сок, това не се препоръчва, тъй като цитрусовите плодове противодействат на положителните ефекти на този зеленчук", казва той.
Трябва да го приемате целогодишно, не само през лятото
Ползите от витамин А, хранително вещество, което се активира при консумация на бета-каротин, са необходими през цялата година за неговите регенеративни и антиоксидантни свойства. Лятото е сезонът, в който се консумира най-много, защото насърчава тен на кожата, но не бива да се забравя, щом настъпи зимата. „Препоръчвам да го приемате естествено през цялата година, а не само за няколко месеца. Но ако това, което искате, е да подобрите цвета, идеалното е да започнете през юни ”, казва Денис Ортис. Дерматологът Хуан Хониман добавя: „Яденето на морков всеки ден, преди да започнете да правите слънчеви бани, помага да се получи хидратирана, мека и гладка кожа, в допълнение към поддържането на тен с тен”.
Прави кожата по-устойчива на слънчевите лъчи
Благодарение на антиоксидантните и регенериращи свойства на витамин А се счита, че бета-каротините могат да предпазят кожата от слънчевите лъчи, въпреки че консумацията им не е задължително да предотврати щетите, които причиняват в дермата. „Тенът е защитна система на кожата и бета-каротините действат като естествен блокер, но те не заместват слънцезащитните кремове“, обяснява Денис Ортис.
Ако кожата стане оранжева, може да има предозиране
Освен че е грозен, оранжевият оттенък на кожата е синоним на излишък на бета-каротин в организма. Това може да изглежда безобидно, но предозирането на витамин А (което се случва благодарение на консумацията на този пигмент) може да бъде вредно за черния дроб и дори, казва д-р Хониман, „би било свързано с повишен риск от рак на белия дроб при пушачите“. Ето защо специалистите препоръчват получаването му само от естествени източници, така че ефектите му да не се натрупват и да няма риск за организма. "Ако се приема добавка, тя трябва да бъде в много ниски дози (максимум 15 mg дневно) и само за кратко", съветва дерматологът от клиниката Las Condes Patricia Apt.