Натрупването на течности в тялото е един от основните фактори за увеличаване на теглото и обема

Споделете статията

Задържането на течности влияе върху теглото и фигурата. GettyImages

течности

The задържане на течности Това е един от най-разпространените здравословни проблеми и понякога не е лесно да се диагностицира поради големия брой тъкани, в които може да се появи. Известен в медицински термини воднянка или оток, това е подуване, причинено от натрупване на течности, главно вода, в тъканите на тялото.

Сега, когато лятото наближава и започваме да обръщаме повече внимание на фигурата си, трябва да знаем, че задържането на течности е заедно с диетата и заседналия начин на живот един от основните фактори, които най-много допринасят за увеличаваме обема си и нека наддаем на тегло. В този смисъл задържането на течности има видими ефекти както върху кантара, така и върху огледалото. Това е така, защото въпреки че човешкото тяло постоянно регулира нивата на течности в тялото, когато не го прави правилно или има излишък от вода, балансът на нашето тяло се нарушава и настъпва така нареченото задържане на течности.

Когато това се случи, тази течност се натрупва в пространството между клетките, което води до а качване на тегло и подуване на различни части на тялото като ръце, глезени, бедра, корем.

Как се получава задържането на течности?

Задържането на течности се получава, когато има дисбаланс между силите които регулират преминаването на вода в тялото: вътреклетъчно (вътре в клетките), вътресъдово (в кръвоносните съдове) и интравезикално (в тъканта около клетките).

Когато кръвоносните или лимфните съдове отделят много течности върху тъканите, те са уловени в тъканите, причинява възпаление на областта, където се появява, като краката, глезените, корема или други части на тялото.

Какво причинява задържане на течности?

Неправилната диета, както и липсата на упражнения са някои от основните причини за задържане на течности, явление, което се засилва с високи температури и особено засяга жените, тъй като естрогените и прогестеронът имат висок капацитет да натрупват вода в тялото.

По-специално, задържането на течности често се появява като симптом на заболявания на сърцето, бъбреците, храносмилателната система., поради това е необходимо да се консултирате с медицински специалисти, за да определите причините. Хормоналните колебания също играят видна роля в задържането на течности, така че бременността или менопаузата значително влияят върху регулирането на нивата на водата в нашето тяло. Във всеки случай има няколко навика, които могат да ни помогнат да се преборим със страховитото задържане на течности. Ето петте основни съвета за задържане на задържането на течности:

ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ. Без съмнение това е основният съвет, който трябва да следвате в борбата срещу задържането на течности. Следвайте диета с ниско съдържание на натрий и яжте натурални храни като плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, месо и прясна риба ще помогнат на тялото ни да се справи с този проблем. Настойките от зелен чай или хвощ например също могат да ви бъдат полезни. Вместо това растителните мазнини и преработените храни са нашите врагове.

ДВИЖЕТЕ СВОЕТО ТЯЛО. Физическите упражнения винаги са здравословен навик, но ако искаме да се борим срещу задържането на течности, това е от съществено значение забравете за заседналия начин на живот. Не е необходимо да се занимавате с екстремни спортове, така че просто като ходите по малко всеки ден, ще забележим полезните ефекти за нашето тяло. Ако работата ви принуждава да седите или да седите през по-голямата част от деня, препоръчително е периодично да изпълнявате упражнения като мърдане на пръстите на краката и ставане на всеки час за кратка разходка.

Погрижете се и се поглезете. Усещането за възпаление или задържане на течности идва и от начина на живот, който следваме. Спете 8 часа и поглезете тялото ни с масажи на краката и стъпалата Също така ще ни помогне да намалим задържането на течности. Водните бани и разходките в морето, ако имаме възможност, също ще бъдат много полезни. Освен това носете удобни дрехи и избягвайте тесни дрехи. Тесните дрехи пречат на венозното връщане и причиняват компресия на лимфната система, причинявайки задържане на течности и подуване на краката.

ХИДРАТИРАЙТЕ ТЯЛОТО СИ. Фалшив мит е, че задържането на течности е следствие от прекомерна консумация на вода. Нашето тяло, чрез сложна система от хормони, постоянно регулира нивата на течности, за да ги поддържа балансирани. В този смисъл пиенето на вода - поне 1,5 литра на ден - ще ни позволи прочистват тялото и елиминират токсините и следователно ще намали задържането на течности. Плодови сокове, настойки и бульони също са препоръчителна опция.

ПРОФЕСИОНАЛНИ ЛЕЧЕНИЯ. Ходенето при специалисти по естетика също може да бъде добър вариант за борба със задържането на течности. В този смисъл лечения като пресотерапия, Мезотерапията са някои от практиките, които ще ни помогнат да премахнем натрупаните течности в тялото си и следователно да подобрим фигурата си.