От Адриана Гонцълез
Петък, 5 юни 2020 г., в 15:10 ч.
Има много възможности да накарате тялото си да се движи и да изоставите заседналия начин на живот. Фитнес залата е една от най-популярните опции, обучение с машини ... въпреки че поради Covid-19 всички тренировъчни центрове са затворени, за да се предотврати разпространението. Това не е проблем, защото у дома можете да спортувате с пилатес, което ще укрепи цялото ви тяло.
„Магически“ упражнения, които трябва да правите, за да премахнете наедрелите крака в долната част на гърба
Пилатес за отслабване у дома
За да започнете да практикувате пилатес у дома, можете да проверите тази основна рутина за начинаещи, която продължава 30 минути. С движенията в тази тренировка ще можете да тренирате всички мускули, използвайки собственото си телесно тегло, без машини или тежести или гири.
За укрепване и тонизиране особено на седалището и краката има пилатес упражнения, фокусирани върху тази област, които са много ефективни. Въпреки че за да видите резултатите, трябва да сте много постоянни и дисциплинирани, освен да се грижите за храненето си.
Много от движенията на пилатес се фокусират върху корема, тъй като чрез търсене на баланс във всяка от позите можете да окажете натиск в средата на тялото. Тази рутина е малко по-дълга от предишните, 40 минути, но е много ефективна.
- Пилатес у дома - прости упражнения за отслабване
- 3-те най-добри упражнения за отслабване у дома лесно
- 6-те най-добри закуски за здравословно отслабване - Отслабнете у дома
- Силово ходене техниката за отслабване ходене Нова жена
- Мощен смути от цвекло, моркови и краставици, за да спре стареенето на нова жена