Двуседмичната диета обещава да отслабнете с 10 килограма, да премахнете целулита и да решите проблема със задържането на течности

Целулитът засяга, в по-голяма или по-малка степен, повече от 90 процента от жените, според различни изследвания и голям брой мъже. Ето защо в мрежата се появяват множество отговори на големия въпрос, който много хора си задават: как мога да отслабна и да премахна целулита? И отговорът на този въпрос има много общо със задържането на течности.

Целулитът се причинява от натрупването на мастни клетки в някои области на тялото, които привличат вода и предизвикват нейното задържане. Следователно, антицелулитната диета трябва да е тази, която избира храни, които позволяват на тялото да се хидратира, но в същото време премахнете токсините и излишните течности в нашето тяло.

премахване

Прекратяването на целулита не е лесно, но може значително да се подобри промяна на диетата и въвеждане на някои здравословни навици в нашия начин на живот. Това е направила диетологът Хелън Фостър, която е разработила двуседмичен план, с който ще отслабнете с 10 килограма, а също така ще намалите целулита. Важно е количествата да не се променят, въпреки че можете да смесвате и съчетавате съставки от същия тип.

ДЕН 1

Закуска: обезмаслено кисело мляко със смачкана ябълка и супена лъжица смлени ленени семена. 200 милилитра боровинов сок. Храна: салата от рукола, листа от глухарче и 5 сушени домата, с 25 грама настърган пармезан и 100 грама нарязано пиле на скара.

Повече от 90 процента от жените страдат в по-голяма или по-малка степен от целулит

Сервира се с две филийки ленен хляб, пълнени с малко хумус с ниско съдържание на мазнини. Вечеря: 100 грама сьомга на скара с количеството аспержи, което искаме и 3 нови картофа. Закуски през деня: шепа фъстъци, портокал и 125 грама нискомаслено сирене.

ДЕН 2

Закуска: варено яйце, поднесено с 2 филийки препечен ленен хляб и 200 милилитра сок от червена боровинка. Храна: 100 грама хумус с ниско съдържание на мазнини, смесени с 1 супена лъжица ленени семена, поднесени с неограничено количество сурови зеленчуци от тази селекция: моркови, целина, червени чушки и броколи.

Плодовете и зеленчуците са много важни при тази диета (iStock)

Вечеря: 100 грама пилешки гърди на скара, поднесени с гарнитура от неограничено зеле и червен грах и 50 грама кус-кус. Закуски през деня: нискомаслено кисело мляко, две пръчки целина, потопени в 1 супена лъжица фъстъчено или фъстъчено масло, и парче диня.

ДЕН 3

Закуска: смути, приготвено с 200 милилитра обезмаслено мляко, смесено с банан и супена лъжица ленени семена. Плодова салата, състояща се от 1 портокал, 1 круша и голям резен диня, нарязан на хапки. Храна: картофена салата, приготвена с 4-5 нарязани картофи, смесени с 2 нарязани пръчици целина и 1 ябълка, смесени с чаена лъжичка лека майонеза.

В допълнение, 50 грама пушена сьомга. Вечеря: 125 грама постна пържола с количеството печени зеленчуци, което искаме от тази селекция: тиквички, червени чушки и патладжани. Придружаваме зеленчуците със супена лъжица олио и розмарин и сервираме със 150 грама боб. Закуски през деня: нискомаслено кисело мляко, портокал и шепа орехи.

ДЕН 4

Закуска: 3 житни бисквити, смесени със смлян банан. Сервираме с 2 или 3 шепи малини или други плодове и нискомаслено кисело мляко. Храна: сандвич, направен с две филийки ленен хляб с малко майонеза и пълнен със 75 грама пиле на скара, краставица и домати на филийки. Сервирайте с 200 грама супа от леща.

Тази диета обещава да отслабнете с 10 килограма за две седмици и да намалите задържането на течности

Вечеря: омлет с две яйца с 25 грама фино настърган кашкавал, количеството аспержи, което искаме и 2 или 3 филийки шунка на малки кубчета. Трябва да готвите съставките на слаб огън, докато се втвърдят добре. Сервирайте с нарязан копър и задушено с лука и броколите по ваш избор. Закуски през деня: 1 портокал или праскова; 125 грама нискомаслено сирене, смесено с ананас и 1 супена лъжица ленени семена; ябълка.

ДЕН 5

Закуска: нарязана праскова и круша, смесени с две шепи малини и смесени с малко сок от боровинки. Освен това 125 грама леко кисело мляко и супена лъжица ленени семена. Храна: 150 грама печени картофи, придружени със зелена салата и количеството настъргани моркови, което искате и чаена лъжичка дресинг за салата.

Вечеря: 125 грама бяла риба, печена за 15-20 минути при 200 градуса, подправена със сос, съставен от 3 нарязани домати, 6 нарязани черни маслини и малко нарязан лук. Сервирайте със сметана от карфиол, приготвена с 12 грама брашно, 12 грама масло, 125 милилитра обезмаслено мляко и 50 грама настъргано леко сирене. Закуски през деня: 2 пръчки целина с хумус, шепа орехи и круша или праскова.

ДЕН 6

Закуска: 40 грама овес и обезмаслено мляко с 1 чаена лъжичка канела и 1 супена лъжица ленени семена, заедно с 200 милилитра боровинов сок. Храна: салата от рукола, круша и целина, смесена със супена лъжица лека майонеза. Трябва да се сервира със 100 грама кутия сьомга, която да придружава.

Салатите също са много важни, за да свалите излишните килограми

Вечеря: 100 грама свинско месо, нарязано на кубчета и поставено на шиш. Редувайте с парченца ананас, филийки тиквички и червена чушка. Те трябва да бъдат на скара и поднесени с 50 грама кафяв ориз. Закуски през деня: 2 овесени бисквити, 2 шепи горски плодове, нискомаслено кисело мляко или сирене рикота и портокал.

ДЕН 7

Закуска: смути, приготвено с 200 милилитра обезмаслено мляко, 2 или 3 шепи горски плодове, банан и 1 супена лъжица ленени семена. Плюс това, две нискокалорични бисквити с овесени ядки, пълнени със сметана. Храна: 100 грама постно месо, печено с желаното количество карфиол и придружено от всякакъв нискокалоричен постен сос.

Важно е да не променяте количествата, които се появяват в диетата, въпреки че можете да смесвате и съчетавате съставки от същия тип

Вечеря: две филийки хляб, поръсени с половин авокадо, счукани и поднесени с 50 грама пиле на скара и домати. Сервирайте с 200 грама доматена супа. Закуски през деня: шепа всякакъв вид ядки, добра филия диня и портокал. В края на първата седмица менютата се повтарят през втората.