Препоръчва се от всички професионалисти

Споделете статията

Тава със здравословна храна. // Л. Хензел

какво

През последните няколко месеца в социалните мрежи се появиха няколко движения на известни диетолози, които избраха социалните мрежи като съюзници за борба с поредното зло, което тормози тези, които сърфират в интернет: тази на измамите, свързани с храната. Тези диетолози се опитват да дават уроци и да споделят разбираеми публикации, с които да накарат своите стотици хиляди последователи да осъзнаят необходимостта да се хранят добре. От един от тези акаунти в Instagram идва точно движението на истинска храна, която днес има стотици хиляди последователи.

Но той не е единственият. Има митове, които са твърде разпространени и срещу които тези професионалисти се борят. Едно от тях е, че плодовете ви напълняват. Невярно е по много проста причина: има плодове, които имат практически нула калории и следователно няма да ви накарат да наддавате.

Но има още един мит, който е още по-популярен и който трябва да изгоните от диетата си: че като ядете няколко пъти на ден, можете да отслабнете. Това, което наистина трябва да направите, е да замените нездравословните храни с натурални продукти. Безполезно е, ако в средата на следобеда, ако огладнеете, вземете захарна сода (с много "течни" калории) и парче сладкиши. Това, което трябва да направите, е да го смените за парче плод. Специалистите по хранене уверяват, че трябва да ядете, когато тялото ви поиска. Когато сте наистина гладни (не психологически) и го правете, знаейки добре какво ядете. Не можете да третирате тялото си като кошче за боклук.

Не забравяйте, че има само един начин да отслабнете. И ако има нещо, за което всички специалисти по хранене са съгласни, то е, че е невъзможно да забележите значително намаляване, ако не изпаднете в калориен дефицит. Това е съвсем просто: трябва да ядете по-малко калории, отколкото консумирате ежедневно, спортувайки, разхождайки се или работейки.

В този смисъл специалистите по хранене призовават да избягат от старите митове, свързани с чудодейните диети. Безполезно е да се лишавате от определена храна ако по-късно ще го злоупотребите и в крайна сметка ще получите „рикошетен ефект“ което усложнява целите ви за отслабване. В крайна сметка, да сте в форма и да имате подходящо тегло е по-скоро начин да бъдете здрави, отколкото да изглеждате по-добре. Трябва да го правите повече за здраве, отколкото за естетика.