Не всеки се съгласява кога да яде плодове. Мнозина казват, че може да се приема по всяко време на деня. Други, че е по-добре да го приемаме преди хранене, за да ни задоволи ... но, има ли точен момент, в който е по-добре да го вземем? Има ли някакъв забранен плод, който може да ни накара да напълнеем повече? някой по-добър? Нека разберем!

амброзия

Първото нещо, което трябва да знаете е, че се препоръчва дневен прием от 400 грама.

СУТРИНТА

За да започнем деня с енергия, добре е да включим прясно изцеден сок с пулпата му. Това ще осигури енергийни хранителни вещества и фибри, които помагат за чревния транзит. Каним ви да откриете тази рецепта, за да започнете деня с енергия: АМБРОЗЕН ЯБЪЛКОВ СОК

ПОСЛЕДНА МИНУТА НА ДЕНЯ

По това време на деня активността ни е много по-малка, отколкото на първо място. Освен това метаболизмът ни се забавя и ако денят ни не изисква много енергия, възможно е захарите, които плодовете ни осигуряват, да се превърнат в мазнини. По този начин и ако искаме да ядем плодове, най-добрият вариант е този, който съдържа много фибри: слива, портокал, червени плодове ...

ПРЕДИ ИЛИ СЛЕД ХРАНЕНЕ

Вярно е, че редът на факторите не променя продукта, следователно броят на калориите не влияе върху това дали ще го приемаме преди или след това. Ако го направим преди, напълнете го, ще ни задоволи малко преди да започнем да ядем, но ако го ядем за десерт, нищо няма да се случи, ще ни накара да избягваме приема на сладкиши и неговите киселини ще ни помогнат да почистим устата си.

Като лека закуска

Яденето на плодове между храненията носи ползи, тъй като ще ни попречи да ядем по-малко здравословни продукти. В същото време ни дава усещане за ситост, за да стигнем по време на хранене по-малко гладни. Снекът може да се комбинира със семена, млечни продукти или ядки.

ВСЯКИ ЗАБРАНЕНИ ПЛОДОВЕ?

Всеки плод е добър, но в зависимост от въглехидратите или захарите, които те осигуряват, те ще повишат кръвната захар горе-долу. Трябва да знаем кои плодове са най-енергични, за да ги приемаме в ситуации, в които ще положим усилия, например ходене на фитнес. За това ще изберем банана, ябълката ...

Ето защо, каквото и време да е, можем да ядем плодове, те винаги ще бъдат по-полезни от включването на каквато и да е друга храна в нашата диета.