Спорен въпрос в света на спорта и здравето, това е въпросът с храната и още повече, ако говорим за това кросфит диета... Храненето е много важна част от живота ни. Разбира се, подготовката на всеки спортист. Голяма част от успеха ви в спортните ви цели зависи от храненето. В същото време това също е спорен въпрос, тъй като има множество изследвания, които потвърждават и по-късно отричат ​​ползите и вредите, които всяка храна може да причини. Също така, нека не забравяме голямото влияние на лобитата в храната в тези проучвания.

диетата

Факт е, че от CrossFit HQ Те имат своя собствена философия за храната и избират специфичен тип диета в рамките на самата философия на обучението. Вече в рамките на известната му дефиниция на фитнес в 100 думи можем да прочетем следното:

Яжте месо и зеленчуци, ядки, семена и малко плодове. без захар. Яжте диета, която позволява тренировки, но не и увеличаване на телесните мазнини. (...)

CrossFit има открита война със захар и наскоро я показа в надпревара с известна сладка напитка. За Crossfit захарта е началото на всички злини и я изразява постоянно в своите медии.

CrossFit "официално" избира зоновата диета, В рамките на учебната програма, която амбициозните треньори "Ниво 1" трябва да учат, те избират този тип диета.

Кросфит диета: зоновата диета

Диетата Zone е стил на здравословно хранене, характеризиращ се с балансиран прием на макронутриенти в пропорции:

- 40% въглехидрати
- 30% протеин
- 30% мазнини
- Допълнителна доставка на омега 3

Калоричното мислене казва: „калорията е калория“. Един грам мазнини съдържа повече от два пъти калориите на един грам въглехидрати. Най-бързият начин за намаляване на приема на калории е драстичното намаляване на приема на мазнини. Но с този хранителен план ще се съсредоточим върху хормоналния контрол.

Да бъдеш в зоната означава да постигнеш оптималния хормонален баланс чрез храната, така че тялото да работи с пълен капацитет.

The Зонова диета това е прост начин да контролирате нивата на безшумно възпаление през целия си живот, като балансирате ниско гликемично натоварване с подходящото количество протеин при всяко хранене и се опитвате да ограничите омега-6 мастните киселини. Диетата Zone работи най-добре, когато се допълва с адекватни дози рибено масло. Комбинацията от тези две действия е чудесно диетично средство за драстично намаляване на тихото възпаление, обръщане на симптомите на хронично заболяване и възстановяване на здравето.

- Яжте в рамките на час след събуждане.
- Баланс на протеини, въглехидрати и мазнини.
- Опитайте се да ядете пет пъти на ден. Три хранения и две закуски.
- Не оставяйте да минат пет часа, без да ядете храна или закуски, сякаш сте гладни или не.
- Яжте плодове и зеленчуци. Погрижете се за консумацията на хляб и други нишестета.
- Винаги допълвайте диетата с рибено масло Омега3.

Основният недостатък на тази диета е, че е малко сложно да се спазва, тъй като трябва да измервате всички храни, които ядете, за да можете правилно да се поберат в хранителните блокове.