Гробът на безсънните нощи. За да постигнете онези две тънки линии, които минават по страните на корема по посока на таза, недвусмислен знак за дефиниция, трябва да отделите часове

Абсът е за естетическата вселена на култа към тялото това, което Цвайг е за литературата. Кулминацията. Този сценарий, който идентифицира върхови постижения. Дотолкова, че артистични прояви като живопис или скулптура са допринесли от векове за засилване на предаността към тази очарователна мускулна мрежа. Всяко добро тяло трябва да има плосък и работещ корем. И перфектният торс, освен това, трябва да маркира най-чувствения корем от всички: косото. Мускул, който, парадоксално, не се определя само по обем, но преди всичко от кухина, ингвинална ямка. Всъщност две, разположени от всяка страна на талията, по посока на таза, кой знае дали сочи пътека.

най-желаната

Наклоненият, подобно на целия коремен пояс (един от стълбовете на известното ядро, за който треньорите често намекват), има причудлива точка. За да го покажем, сега, когато е време да ударим плажовете, не е достатъчно да отделим време за разработването му. Също така трябва да се приложите към диетата, освен ако не сте придружени от някоя от онези щастливи генетики, на които другите завиждат. Мазнините, мастната тъкан, са склонни да се натрупват около кръста и често не са склонни да изоставят модела си, така че за да демонстрирате таблета си, трябва да избягвате изкушенията и да се захващате за работа.

Има няколко упражнения за постигане на тези кухини. Познаването на всички тях не боли, ако ходите често на фитнес, защото косото е малко неудобно да се работи, като се има предвид, че повечето съчетания ви принуждават да тренирате настрани, в окачване или да упражнявате лек, но продължителен страничен натиск с бедрото, да, винаги стабилен. Странично хрускане, в изометрия на дъската за сърф, с TRX ленти, с медицинска топка или в пресата Pallof, облегнато на щанга. Екипът от треньори на Спортния център в Коруня (CSC) показва на изображението, което илюстрира този доклад, голямото разнообразие от упражнения, които те използват с клиентите си в ежедневния си живот, като всички те, предназначени да подобрят тази коремна област, се превърнаха в тъмно обект на желание.

Техническият директор на CSC, Делио Ариас, обяснява, че косото има много важна функционална мисия, тъй като се намесва във фазата на издишване на дишането, както и в големия брой завои и извивки, които се извършват в ежедневието. Така че поддържането му в тон е полезно. Ариас пояснява, че в уникалния случай на мъжете тяхното развитие разширява талията, така че виждането му като дефинирано представлява знак на усилия и всеотдайност. "Отстрани може да се сбърка с мишлен, но е обратното", твърди той.

Като цяло, наклоненият, целият коремен колан наистина е мускул, за който не може да се извини. И това е така, защото големият брой алтернативи, които съществуват за неговото развитие, позволяват да се работи навсякъде, включително в хола. Да имаш професионалист, със своите знания и мотивация, несъмнено е плюс да покажеш дланта си.

За да можеш да се похвалиш с коси, да, от съществено значение е да си постоянен. Много сетове, много повторения, много дни. Без да злоупотребявате, разбира се, нито да бъдете твърде резки при изпълнение на всяко упражнение (с възможния риск от нараняване, което води до това), нито да натоварвате толкова много, че мускулът да се срине поради пренапрежение. Тайната е проста. Неговото изпълнение, вече не толкова, ако има тенденция към разпръскване.

Дейвид Ганди

МОДЕЛЪТ

Британският манекен спортни коси, които крият много всеотдайност. В рекламата на парфюма Dolce & Gabbana Light Blue, една от най-известните му творби, той се появява с особено поразителна слабинна ямка. Вашата тайна? Четири интензивни тренировки на седмица

Кристиано Роналдо

СПОРТНИКЪТ

Известен е вкусът към култа към тялото, който култивира португалската звезда. Коремният колан на Кристиано Роналдо създаде изобилна литература: какво ще стане, ако 2000 коремни преси на ден, какво като високи технологии. Както и да е, резултатът е очевиден

Джанлука Ваки

МИЛИОНЕРЪТ

Ексцентричният италиански милионер, известен с многобройните си татуировки и танците с приятелката си, с които радва хилядите си фенове в Instagram, на 49 години се гордее с буйно телосложение. Неговите коси косми са една от най-сложните части на популярната му анатомия