Това е често задаван въпрос в полето CrossFit.

crossfit

Идвате всеки ден с висока мотивация и желаете да дадете всичко от себе си в обучението. Претегляте се на кантара у дома и седмиците минават ... и цифрите не намаляват.

Защо не отслабвате?

Повечето потребители ни казват типичното „ако се храня добре“. Проблемът е, че не сме наясно какво ядем.

Нашата препоръка е да следите какво ядете. Само тогава ще знаете със сигурност какво ядете всеки ден.

Точно тогава „ами, онзи ден закусих с колегите си“, или „да видим, сладко някога, но не много“ и „Имах събитие и пийнах“ ... И десетки закуски моменти, които досега дори не сте забелязвали.

Мислехте, че се храните добре, че сте се погрижили за себе си, че „за малко нищо не се случва“ ... но когато водите запис, осъзнавате, че това, което сте си мислили, че правите, не е малко като това, което наистина.

Нищо не се случва. Това е първата стъпка: да сте наясно какво ядете и пиете.

Ако от там решите да се погрижите за себе си и започнете да контролирате диетата си, ще започнете да създавате новите си навици за здравословен начин на живот.

Внимавайте, случва се също така, че човек наистина се грижи за себе си и въпреки това има застой ... може да е проблем с метаболизма, непоносимост или други проблеми. В този случай е най-добре да отидете при специализирано лице, което може да ви помогне във вашия конкретен случай.

Ако вашият случай е по-скоро първият вариант и искате да започнете да се грижите за диетата си, ето няколко бързи съвета, които можете да приложите възможно най-скоро:

1/Проверете етикетите на това, което купувате

Вижте състава на храната, сравнете етикетите и разберете какво ще купите Това ще ви помогне да бъдете все по-информирани и да познавате хранителната индустрия. Колкото повече информация имате, толкова по-добре ще се грижите за себе си. Y. ще се изненадате колко продукти съдържат захар и сте го погълнали, без да осъзнавате ...

2/Не бройте калориите

Не бъдете обсебени от броя на калориите. Вижте качеството. Тъй като плодът има захар, но очевидно не е със същото качество като захарта, която съдържа една поничка.

Това е преувеличен пример, разбира се, но със сигурност сте разбрали.

Търсете прясна храна, възможно най-малко преработена (манипулирана) И ако купувате нещо вече обработено, проверете етикета. Номерът е, че той не съдържа повече от 5 съставки.

Основните препоръки са: премахнете изцяло захарта от диетата си, плана и закуските, които телевизорът препоръчва (мляко, бисквитки и сок).

3/Тайната е балансът

Това, което изглежда много будистко, е в основата на диетата. Потърсете във ВСЕКО ястие баланса между макронутриентите: протеини, въглехидрати и мазнини. Има фалшив мит, че за да губите мазнини, трябва да спрете да консумирате мазнини. Не трябва да забравяте това има здравословни мазнини и необходими за функционирането на тялото ви. Ядки, авокадо, масла и др. те са от съществено значение за вашите ястия.

Искате да знаете повече?

Ако имате нужда от съвет относно вашата диета. Ако сте се заклещили и се нуждаете от малко натискане, попитайте персонала на Heim CrossFit в Pinto. Ние ще ви помогнем лично и, ако е необходимо и по ваше желание, можем да препоръчаме на специалисти да ви предложат по-конкретна помощ.

CrossFit надхвърля просто ежедневната тренировка. CrossFit е цялостна система, която търси дългосрочно здраве и качество на живот. И храната е основен стълб за постигане на тази цел. С храната не само губим килограми, но и избягваме наранявания, когнитивни заболявания и караме цялото ни тяло да работи ефективно. Не забравяйте, че тялото ви е предавка в постоянно движение и изисква много любов за да работи добре и дълго време.