практикува

Какво е?

Sh ’Bam е a програма за фитнес тренировки, за да влезете във форма който съчетава прости танцови движения, характеризиращи се с умерена интензивност, които позволяват изгарянето на средно 506 калории. Тази дейност е предназначена за всички желаещи подобрете нивото си на фитнес, независимо от физическата им форма.

Това обучение е една от последните иновации на LesMills, водещата световна компания в насочени дейности. Инструкторът по упражнения преподава основната хореография и разбива стъпките, така че да се научат лесно, така че по-късно всеки да може да го изпълни със собствен стил.

Печалби

  • Подобрява сърдечно-съдовата издръжливост благодарение на интервални тренировки.
  • Позволява ви да изгаряте мазнини без прекалено интензивни тренировки.
  • Подобряване на координацията.
  • Подобрява здравето на костите и неговата плътност.
  • Позволява ви да се упражнявате по приятен начин.


Какво е необходимо за извършване на дейността?

  • Удобно и свободно облекло, което ви позволява да се движите лесно.
  • Твърда спортна обувка, която улеснява усукващите движения по земята и завъртането. Опитайте обувки за крос треньор, те ще ви позволят да имате добра опора и задържане.
  • Бутилка вода.
  • Хавлия.


Както се практикува?

Класът на SH’BAM трае 45 минути и се състои от 12 различни парчета. Всяка песен има различна хореография.

  1. Обучението започва с няколко основни движения за да се стопли. Състои се от движението на раменете, гърдите, ханша и дори пръстите на ръцете.
  2. Това е последвано от хореографията на лесни танцови комбинации с продължителност около 35 минути. На този етап те се комбинират писти с висока интензивност Y. фази на възстановяване.
  3. И накрая, поредица от разтягане за възстановяване на пулсациите.
  4. За най-добри резултати се препоръчва да посетите клас на SH’BAM от два до три дни в седмицата.

Всеки клас е уникален, забавен, общителен и ви позволява да поддържате форма, без да полагате големи усилия, като се препоръчва за всички възрасти. Друга негова силна страна е музиката. Във всяка от сесиите ще танцувате в ритъма на хитовете на момента, танцова музика, която в момента е в клубовете, модерна латино музика и версии на страхотни хитове.

Вижте също

Фитнес: настройка във фитнеса

Фитнес зали, което е най-ефективно?

Ключове за отслабване със здраве