Оценката на състав на тялото Това е съществен елемент за определяне на здравето на хората и по този начин може да се формулират хранителни препоръки и предписания за упражнения.

индекса

Използва се също така за контрол на растежа на децата и юношите, промените, причинени от остаряването, телесното тегло на спортисти, които участват в състезания с регулиране на теглото и т.н. Но два от най-изучаваните аспекти по отношение на оценката на телесния състав са средно на мазнини и индекс на телесна маса.

Те са два различни елемента, които са свързани в някои случаи, а не в други. След това ще видим от какво се състои всеки от тях и подходящите стойности на телесния състав за всеки от тях.

Процент телесни мазнини

Тази концепция се различава от ИТМ, те не са еднакви. За да класифицираме нивото на липидите в нашето тяло, използваме телесни мазнини относително (% GC). В състава на тялото се прави разлика между мастната маса и обезмаслената маса (мускули, кости и др.). Този процент измерва само процента на мазнини, като се отчита масата без мазнини.

За изчисляването му има многобройни методи, по-голямата част косвени, защото е много трудно да се знае точното съдържание на телесни мазнини. Един от най-ефективните и точни начини е използването на технологията Dexa, скъп материал, който се предлага само в болници. Съществуват обаче и други много по-достъпни и надеждни методи като антропометрия с пликометри.

Обикновено обикновено има връзка между% телесни мазнини и ИТМ. Ако има висок индекс на телесна маса, това е така, защото има голямо количество телесни мазнини, освен в случая на спортисти. За да имаме ориентация на подходящите нива, ние прикачваме полезна таблица.

Индекс на телесна маса

ИТМ е връзка между теглото и ръста и това служи за идентифициране на наднорменото тегло и затлъстяването при възрастни, стига да се прави правилно. Изчислява се чрез разделяне на теглото в килограми на квадрата на височината в метри - тегло (kg)/височина (m2).

Прост пример: човек с тегло 90 килограма и ръст 1,70 ще има индекс на телесна маса 31,4, което би го поставило в затлъстяване тип I. За човек с височина 1,70 класификацията ще бъде Така:

Това е най-полезната мярка за измерване на наднорменото тегло и затлъстяването на населението, откакто е изчислението винаги е едно и също, независимо от пола или възрастта на възрастния. Въпреки това, трябва да се третира само като нещо приблизително, тъй като не винаги съответства на еднаква степен на мазнини при индивидите.

Световната здравна организация създава наднормено тегло като ИТМ, равен на или по-голям от 25, докато затлъстяване това би бил ИТМ, равен или по-голям от 30. Това са двата най-важни прага, въпреки че има много подразделения:

Въпреки това, когато се оценява състав на тялото на спортистите индексът на телесна маса е практически безполезен и това е така, защото той отчита само теглото, независимо дали това тегло е предимно мускулна маса или мазнини.

Състезател, който измерва 1,77 и има тегло 88 килограма, ще има ИТМ 28,09, което би означавало, че той ще бъде в квалификацията за степен на наднормено тегло II, наричана още пред-затлъстяване. И този спортист вероятно има процент на телесни мазнини под 10%, следователно измерването на ИТМ в този случай е напълно невалидно.

Ето още една полезна таблица за изчисляване на ИТМ: