Синди Крауфорд: Зонова диета за отслабване. Известни диети, упражнения, трикове за стил и красота!

Тегло: 59 кг (130 lbs)
Височина: 1,75 метра (5 фута 9 инча)
Възраст: 54 години (20.02.1966)
Място на раждане: DeKalb, Илинойс, САЩ.

знаменитости

Тайните на диетата на Синди Крофорд

Синди Крофорд тя се грижи за линията си от малка. Синди Крауфорд е верен последовател на зонална диета. Предимствата му са толкова много, че много холивудски звезди са се записали за него (Брад Пит.).

Известни диети: Зонната диета на Синди Крауфорд

Синди Крофорд използвай зонална диета за да поддържате тялото си във форма. The зонална диета се състои в това да се храните 5 пъти на ден в много малко количества и да не прекалявате.
Преди да започнете диета, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.

Синди Крофорд обяснява пример за ежедневното им меню:

    Закуска: 1 пълнозърнест тост с шунка или пуйка и черно кафе.
    Друг вариант, 2 обезмаслени кисели млека с мюсли и кафе или червен чай.

Полунощ: 1 сезонен плод и 4 ядки.

Храна: 1 протеин (месо и риба) и 1 въглехидрат (зеленчуци) и 1 сезонен плод.

Закуска: 1 сезонен плод и 4 бадема.

  • Вечеря: Точно като в храната. Пюре от тиквички + прясна сьомга и папилот с домати в салата + 1 киви.
    • Трябва ли да спазвате зоновата диета или не? Според нашите експерти: "Диетата в района е здравословна диета. Подобна е на средиземноморската диета: разнообразна, с изобилие от плодове и зеленчуци и с приоритет на мазнините от зехтин и ядки. Предимството е, че не е необходимо за претегляне на храната. Това е хипокалорична диета. Недостатъкът: въглехидратите (хляб, тестени изделия) са по-малко от 60% от препоръчаните калории. Това може да причини недостатъци, мозъкът използва глюкозата от въглехидратите като основен източник на енергия. "

    Диетата в зоната, обяснена от Синди Крауфорд:

    Отслабване: 0,5 кг на седмица.
    Създател на зоновата диета: Д-р Бари Спиърс.

    Правилата на зонална диета са свещени са:

    • Яжте 5 хранения на ден (2 от тях по-леки)
    • Комбинирайте без претегляне: въглехидрати, протеини и мазнини (съотношение 40/30/30)
    • Изключете от диетата: хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения и картофи (въглехидратите трябва да идват от плодове и зеленчуци)
    • Не позволявайте да минат повече от 5 часа, без да сте яли или закуска
    • Пийте повече от 2 литра вода дневно.

    Синди Крауфорд: Известни упражнения за отслабване

    ♥ Упражнения от топ модел: Упражнения на Синди Крауфорд в нейните супермоделни дни:

    Продължителност: 2 часа на ден. 6 дни. Може да изглежда много. „Това е моята работа“, казва той на модела.

    • Топка за пилатес и фитнес, за ускоряване на метаболизма и укрепване на цялото тяло.
    • Бягайте на 5 км Y. плуване, за изгаряне на мазнини.
    • коремни мускули (200), за плосък корем.
    • Да танцуваш Y. изкачване на стълби, за укрепване на краката.
    • Дъмбели, за работа с определени зони на тялото.
    • Разтягане, 20 минути в края на тренировката, за да придобиете гъвкавост.



    ♥ Упражнявайте бременност    : Упражненията на Синди Крофорд по време на бременност:

    Започнах с класове по Пренатална йога. Фантастично е. Упражненията са добри, но преди всичко сте с други бременни жени. Направихме 10 минути упражнения и говорихме за 50!

    ♥ В момента: Синди Крауфорд упражнява сега, когато е майка.

    Основната причина, поради която спортувам сега, е не толкова за външния аспект, колкото за вътрешния, как се чувствам. Сега тренирам само 3 дни в седмицата. Тренировките включват 40 минути сърдечно-съдова дейност (колоездене, бързо ходене в моя квартал) плюс 1 час вдигане леки тежести, коремни мускули Y. разтягане.

    Синди Крофорд разхождайки се в квартала с кучето си и личния си треньор. Бързото ходене ви позволява да укрепите корема и краката си. Моделът на червения килим:

    Красота на знаменитостите: Тайната на Синди Крауфорд

    Моделът Синди Крофорд те кара да откриеш неговото най-добрата тайна за красота.

    Синди Крофорд казва, че физическите упражнения, фокусирани върху носенето на кожата бонитано работа, тъй като кожата няма мускули. Но спортуването, като здравословното хранене, е добра превенция. Разбира се, изберете конкретен сутиен за практикуване на спорт, за да избегнете наранявания.

    Ежедневни жестове, за да имате перфектна кожа, от Синди Крауфорд:

    • Използвайте козметични процедури за поддържане на твърдост.
    • Овлажнявайте и се грижете за кожата (по време на лактация тялото на слънце)
    • Използвайте висока слънцезащита. Слънцето е здравословно заради провитамините.
    • Ходете периодично при дерматолог, за да откриете възможни патологии.