защо

Защо след бременността отслабнах много?

Съдържание

Причини за това защо отслабвате много след бременност

Някои жени страдат от прекалено много отслабване след раждането. Тогава могат да възникнат следните въпроси: Какъв е резултатът от тази експресна загуба на килограми? Как да го избегнем?

Повечето жени в периода на бременност и кърмене напълняват и дори са с наднормено тегло.

Има и други жени, които след раждането на детето стават още по-слаби. Ето защо сега искаме да ви покажем причините и причините, поради които отслабвате много след раждането на вашето бебе.

Да, и бъдещите майки, когато бебето е все още в утробата, мислят за това как да нормализират теглото бързо след раждането.

Кърма

Ако кърмите или храните бебето си, това е прекрасно, вие и само вие бихте могли да дадете на бебето си всички най-важни и ценни неща освен любовта през този период - това е кърмата.

Трябва да кажа, че по време на бременност и кърмене апетитът все още е по-висок от обикновено.

Но често в периода на бременността има прекъсвания в желанието за ядене, това са токсикоза и влиянието на настроението и други фактори, които могат да намалят апетита.

Но по време на кърмене няма токсикоза и тялото ни се нуждае от попълване, тъй като „исканията“ на бебето за мляко растат пропорционално на растежа му. И следователно, това увеличава способността на мазнините да се отлагат върху коремите, бедрата и други проблемни области.

Паунда след бременността е един от най-сериозните дискомфорти при бременността за младите майки, те се чувстват неудобно с новата си фигура.

Докато много жени не пестят усилия да намерят линията след бебето, някои, напротив, страдат от загуба на твърде много килограми след раждането.

Но от страх от критика те често предпочитат да мълчат. Всъщност, в общество, където диктатът на красотата застъпва тънкостта, това е тема табу. Тези млади майки често се чувстват неразбрани.

Към днешна дата обаче има хиляди проучвания за установяване на научната причина, но тя не е открита, все още няма реално научно обяснение за тези важни загуби на тегло след раждането.

Плацентата и диетата

Някои жени поемат малко килограми по време на бременност, защото това е тяхното естество или защото са претърпели значително повръщане. Когато премахнете теглото на бебето, водата и плацентата, достигате 7 килограма.

При липса на сън и промени в диетата можете бързо да загубите. Не забравяйте и стреса, който модифицира съхранението на мазнини. Освен това пушенето след раждането също може да играе роля.

Метаболизъм на жената след раждането

По време на бременността лекарите обикновено съветват бъдещите майки да приемат между 9 и 12 килограма. Някои жени ще вземат малко повече, други по-малко.

Също така имайте предвид, че всяка нова бременност причинява средно трайно увеличаване на теглото от 0,4 до 3 кг дванадесет месеца след раждането. Ние обаче настояваме, че всяка жена е различна.

Бременността променя метаболизма ви и може също да промени мускулната маса. Няма смисъл да се сравнявате с току-що родилата булка. Освен това възрастта на майката също може да играе. Колкото по-млади сте, толкова по-добра е вашата регулация на теглото.

Може ли кърменето да ви накара да отслабнете след раждането?

Противно на това, което често се чува, не кърменето ви кара да отслабвате. По време на бременността жените съхраняват мазнини.

След това кърменето се възползва от тези мазнини. Жените всъщност отслабват, когато спрат да кърмят. Трябва да сте кърмили и три месеца, за да наблюдавате тази загуба на тегло. Но внимавайте, зависи от жените. И двамата обаче са отслабнали повече, отколкото искат.

Трябва да изясним и потвърдим, че кърменето може да бъде свързано със загуба на тегло, тъй като младата майка обръща повече внимание на диетата си, опитва се да се храни здравословно. Очевидно това оказва влияние върху вашата линия.

Как да избегнем много отслабване по време на бременност?

Яжте добре

Въпреки че доброто хранене е задължително, особено за подпомагане на кърменето, имайте предвид, че здравословните храни също имат калории.

Здравословните за сърцето мазнини като орехи, пълнозърнести храни като кафяв ориз и някои безглутенови хлебни продукти, намерени на биологични пазари, са примери за полезни храни.

Спокоен сън

Не е изненадващо, че както моделът, така и продължителността на спокойния сън на майката са незабавно компрометирани, когато ново бебе се прибере у дома.

С намаляването на съня нивата на кортизол се повишават, което води до неспособност на майката да метаболизира ефективно калориите.

За съжаление това е неизбежно и честно очакване на ново майчинство. За да поддържате кортизола под контрол, намалете скоковете на кортизол от други възможни източници, например кофеин, стрес и пренапрежение във фитнеса твърде скоро след раждането.

Пазете се от тренировки след раждането

Всяка уморена нова майка има достатъчно късмета да има енергия, камо ли време, за да спортува.

Повечето жени след раждането, които са имали вагинално раждане, се приканват да изчакат поне 6 до 10 седмици, преди да започнат каквато и да е програма за следродилни упражнения, но без значение какво, трябва да получите медицинско одобрение от лекар, преди да започнете отново.

Правенето на прекалено много, твърде бързо може да доведе до произволен брой усложнения, включително диастаза ректи (отделяне на коремната стена) или просто пренапрежение, което само по себе си може да попречи на всички ваши усилия.

Много търпение

Отделете малко време, дишайте и се съсредоточете върху това, което можете да направите днес, за да се придвижите към крайната си цел. Проучванията показват, че плановете за наддаване или загуба на тези излишни килограми са тези, които имат за цел да създадат загуба или печалба от 1 до 2 паунда на седмица. Това е разумна цел и за заетите нови майки.

Ако съветите, които сме ви дали в тази статия, не са били благоприятни, препоръчвам ви да посетите здравен специалист, тъй като може да бъде малко по-сложен.