За да започнем серията от упражнения, показани по-долу, експертите от Krissia, които са ни посъветвали в тази статия, препоръчват да се правят три серии с 15 повторения на всяко от тях.
Разходка
Това е едно от най-добрите упражнения за укрепване на сърцето, изгаряне на мазнини и отслабване. Да, с добро темпо и ежедневно. Проучванията показват, че ако ходите поне два часа на ден, можете да постигнете отлични резултати. Тъй като знаем, че е трудно да си запазим това време за упражнения, можете да опитате да правите колкото се може повече стъпки на ден и през уикенда да засилите упражнението, например, ски бягане или туризъм, две отлични дейности за изгаряне на мазнини .
Кардио упражнения
За да повишите сърдечната честота и да започнете да работите с мускулите, ще бъде изпълнена малка кардио рутина, която включва упражнения като скокове, спринтове, алпинисти или скачащи крикове, наред с други. Препоръчително е да ги редувате за около 5-8 минути.
- Съвети за отслабване по здравословен начин - диетолози Барселона
- Диета с естествени фибри за отслабване, бързият начин за отслабване
- Любопитният трик за отслабване, преди да започнете да ядете
- Колко стъпки трябва да направя, за да започна да отслабвам? GQ Испания
- Под въпрос и с повече мазнини черното бъдеще на шейкове и барове за отслабване Хранене