Кой плод ви прави по-дебели е въпросът, който мнозина си задават, когато избират един от двата като закуска или десерт. Банан или ябълка?
Когато някой започне да прави диети, той изглежда елиминира банана от избора си и започва да избира ябълката, тъй като е склонен да я смята за по-малко калорична. Но истината е, че бананът е един от най-добрите начини да се подхранваме с енергия, тъй като е богат на въглехидрати.
Бананът осигурява около 90 калории на 100 г, а ябълката - приблизително 60 калории на 100 грама. Но въпросът е, чувстваме ли се еднакво доволни, след като ядем банан или ябълка?
С банан апетитът ни се задоволява по-бързо и това не означава, че той се угоява. Също така, яденето на едно не е същото като храненето на 4. Всичко зависи от умереността. И това е част от всяка балансирана диета.
Бананът, тъй като е много богат на калий, компенсира натрия, помага ни да балансираме водата в тялото и да премахнем течностите. Следователно, противно на това, което се вярва, това е много удобен плод за тези, които искат да отслабнат.
Освен това калият помага за възстановяване от тревожност и депресия, предотвратява спазми, укрепва мускулите и подобрява циркулацията.
Разлика между ябълка и банан
Бананите съдържат повече пектин, отколкото ябълките, а фибрите му правят консумацията му много подходяща за хора с холестерол. Но ябълката има и антиоксидантни съединения, които помагат за намаляване на физическата умора и дори се препоръчва за хора с леки разстройства на безсънието.
Когато става въпрос за промяна на хранителните навици, става въпрос за не "демонизиране" на храната, тъй като важното не е една повече или една по-малко калория, важното е да се генерират здравословни навици, които могат да се запазят с времето.
Така че и бананът, и ябълката са отлични възможности за избор в рамките на здравословна диета, и двете са също много гъвкави и могат да бъдат включени в смутита, сокове, пудинги, кифли и много други препарати.
Съдържание, първоначално продуцирано от Sabio Marketing за Elegí Fruta.