Плодовете ли ви напълняват? Лошо ли е да ядете плодове през нощта? Плодовете повишават ли нивата на кръвната захар? ... Днес ви каня да отречете най-разпространените митове за плодовете.
Все повече хора се притесняват от носенето по-здравословна диета и по-здравословен избор, Но мнозина имат съмнения и притеснения относно един от основните компоненти на богата на хранителни вещества, ниско токсична диета: Плодове.
И днес няма да съм този, който ще ви каже. Имам лукса да имам Ана Гарсия от anamiboticaria.com харесвам гост публикация гост, така че по-добре да ви го представя и ви оставям с вашия мъдър съвет 😉
Публикация за гости: Ана Гарсия (фармацевт и блогър)
Аз съм Ана Гарсия от anamiboticaria.com, експерт фармацевт в областта на храненето и здравето в самообслужването.
Можете да научите повече за мен и моя онлайн проект, в който помагам на предприемачески майки да подобрят здравето си, като взимат активна роля в грижите им, за да могат да бъдат 100% на работа и със семейството си anamiboticaria.com
Развенчаването на страховете, вярванията и митовете за плодовете един по един
Мит # 1 - Плодовете ви напълняват
Плодовете, както всяка друга храна, осигуряват малко калории Какво са те необходими на тялото ви да работи.
При нормални условия, ако приетите калории са много по-горе от които имате нужда, те ще ви направят Напълнявам.
Но не заради плодовете, в никакъв случай никой не е виждан напълнявайте само като ядете плодове, но за останалите храни, със сигурност нездравословни, които са го придружавали.
Яжте голяма чиния с паста, придружена с много сос и започнете да потапяте хляб, или има две кифли и една от тези кръгли кифлички с дупка в нея за закуска, това ви прави дебели, а не плодовете.
Освен това трябва да спрете, за да видите какви са съставките на плода: огромното мнозинство се състои от Вода а останалото обикновено е захар под формата на фруктоза.
Проблемът идва, когато има излишната храна обикновено.
Фруктозата в тялото ни се превръща в глюкоза и когато ядем повече, отколкото ни е необходимо че излишната глюкоза се съхранява като мазнина, което ще ни накара да видим, че сме качили килограми, но очевидно не заради плодовете.
Нека разгледаме примера с плод. Според База данни за испанския състав на храните (BEDCA), 100 грама портокал (вече белени) имат 10,6 грама въглехидрати (2 фибри и 8,2 самите въглехидрати).
Кифлата обаче е 40 грама въглехидрати без никакви фибри в допълнение към 12 грама наситени мазнини. Ясно е, че тогава закусих, нали?
- Фалшиви митове и популярни вярвания относно храненето; n и затлъстяване
- Навици на консумация В пакетирания плодов сок няма добавени захари (и други митове, които трябва да бъдат
- Фалшиви митове за диети за отслабване
- Известният диетолог развенчава митовете за здравословната храна, сравнявайки я с нормалната
- Грешки и неверни вярвания за хипертонията