Колко трудно е да губите мазнини от ръцете и корема. В зависимост от типа ни тяло, можем да съхраняваме повече или по-малко мазнини в тази област, когато натрупаме тегло. Със седемдневна диета за бързо отслабване, придружена от локални упражнения, можете да загубите мазнини в ръцете и корема.

7-дневна

Бързата диета за изгаряне на мазнини за една седмица е отделена. Това означава, че се основава на не смесване на определени групи храни в едно и също хранене. Чрез стратегическото им поглъщане се насърчава по-доброто храносмилане и отслабването.

Не е препоръчително да спазвате този режим повече от седмица, тъй като е строга диета за загуба на мазнини. Ако го правите за по-дълго време, това може да бъде рисковано за вашето здраве, тъй като може да причини хранителни дефицити.

Какво трябва да знаем за тази бърза диета?

Имайте предвид, че кратките и бързи диети са идеални за отслабване на малко количество тегло за кратко време. Те не са насочени към загуба на много килограми. Също така, спазването на ограничителна диета като тази за повече от седмица може да доведе до здравословни проблеми. Тези краткотрайни диети те могат да служат като първоначален тласък за отслабване. Те също могат да бъдат идеални, за да изглеждат страхотно на конкретно събитие. Те дори могат да бъдат най-добрите съюзници за загуба на мазнини, натрупани през празниците.

Важни насоки за спазване на тази диета

  • Трябва да изпийте два литра вода поне ден за хидратиране на тялото.
  • Единствените разрешени подправки те са: сол, лимон, черен пипер и ябълков оцет.
  • Може да бъде пийте инфузиите по желание, стига да не включваме захар.
  • Между часовете можете да поглъщате диетичен желатин, моркови или целина сурови, могат да се ядат без ограничение всеки ден от седмицата.
  • Плодовете, разрешени при тази диета, са: ананас, ябълка, круша, киви, сливи, мандарини, портокал, грейпфрут, ягоди, малини и боровинки.
  • Захарта трябва да бъде заместена с всяка друга подсладител с ниско съдържание накалории: Като стевия, захароза, аспартам или фруктоза.

Какво да закусваме, обядваме и закусваме

Закуските от първия до седмия ден са едни и същи: грейпфрут или сокът от него, парче декстриниран ленен хляб и парче прясно сирене, придружени с чай или запарка.

Обядите и закуските също са често срещани всеки ден и можете да изберете този, който предпочитате: инфузия, диетичен желатин или суров морков или целина.

Ден 1 до 3

Дните не могат да се редуват, необходимо е да се следва редът, показан по-долу:

  • Първи ден: Първият ден можете да консумирате всички сурови зеленчуци, които искате. Включва всички цветове и дори можете да ги соквате, ако ви омръзне да ги дъвчете. Ще бъде малко трудно, но имайте предвид, че това е само един ден.
  • Втори ден: Можете да ядете всички плодове, които искате. Въпреки че има малко ограничение, гроздето и бананите са забранени. Препоръчваме да ядете пъпеш и диня за техния нискокалоричен прием.
  • Трети ден: Можете да ядете всички млечни продукти, които искате, стига да са обезмаслени. Можете да включите и варени яйца. Ако трябва да контролирате холестерола си, по-добре се консултирайте с Вашия лекар.

Ден 4 до 7

  • Четвърти ден: Време е да смесите плодове и зеленчуци. Не забравяйте, че зеленчуците трябва да са сурови, за да се възползват от всички фибри и витамини.
  • Пети ден: Това е по-малко тежко, защото можете да ядете червено месо (до 600 g на ден).
  • Шести ден: Пилешко или рибно месо (не повече от 700 g на ден).
  • Седми ден: Безплатно е, но умерено. Дори ако донесете малко глад и глад от отминалите дни, контролирайте се, за да не върнете всичко назад.

Упражненията, които препоръчвам са бързи повдигания от половин килограм във всяка ръка и корем.

Не забравяйте, че тези екстремни диети трябва да се правят за кратки периоди (не повече от седмица), тъй като са опасни, ако продължат. Никакъв размер или загуба на тегло не си струва да рискувате здравето си.