психогенно

Известно е още като „разстройство на преяждането“ и се състои от прекомерен прием, който може да надвишава 6000 калории.

„Един от факторите, които влияят върху развитието и поддържането на затлъстяването, е лошото емоционално управление на определени обстоятелства като проблем във връзката, смърт, смяна на работата, неуспех ...“, описва Пилар Конде, психолог и директор Origen Clinics техника.

Въпросът е, че в тези ситуации използваме храна, за да се облекчим. Това може да бъде приятно в краткосрочен план, но в дългосрочен план поражда раздразнителност, разочарование, гняв и дори депресия. И се превръща в разстройство, наречено психогенно затлъстяване.

Кой го получава? „Хората с ниско самочувствие, слаба способност да управляват проблеми и/или да общуват или които са имали неподходящи хранителни режими в детството са изложени на по-голям риск да го изстрадат“, според експерта. Профилът, който често се повтаря, е на жена на средна възраст, която работи у дома или прекарва много време вкъщи, обръщайки нещата и с хладилника под ръка.

Как да го открия? Характеризира се главно с факта, че три неща се случват периодично или ежедневно в продължение на 6 месеца:

  1. Консумация на хиперкалорични неща: Не се проваля, никога не се отказваме от нарязването на броколи. И още повече в случая, „има тенденция да се ядат хиперкалорични продукти, богати на мазнини, въглехидрати и захар, защото те генерират приятен отговор на неврологично ниво и незабавно“, според д-р Конде.
  2. Под формата на преяждане: Освен това ядете много количество наведнъж. „Човекът първо усеща липса на контрол и след това чувство на вина. И прекарва ден-два да се прочиства. Тоест, повръщане, прием на лаксативи, пропускане на хранене, прекалено спортуване ... ”, казва д-р Конде.
  3. И след часове: За тези хора е невъзможно да имат 5 хранения на ден и да ги ядат всеки ден по едно и също време. "Те могат да ядат на всеки 10 минути", според експерта.

Решение: Подходът е както хранителен, така и психологически.

Диетологът разработва персонализирана диета според ИТМ, базалния метаболизъм, възрастта, ритъма на ежедневната активност, спорта, който се извършва и целта за отслабване. А психологът преподава правилни навици и модифицира поведението. Точно, с техники за контрол на поглъщането и управление на емоциите.

  1. Стил на прием: Работим със стратегия, наречена „стимулиращ контрол“, която „се състои в това да научим човека да избягва да купува всичко, което му е вредно (мазнини, въглехидрати и захар); да го правите по-често, за да не трупате храна у дома; за да спазите графика на хранене, правете 5 на ден, без да оставяте повече от 3 да преминат между храненията; да се храним бавно, дъвчейки добре и избягвайки да имаме винаги вилицата в ръка, за да оставим време за заповедта да достигне до мозъка, че вече не сме гладни “, обяснява Пилар.
  2. Емоционално управление: Става въпрос за идентифициране на емоциите и разочарованията, които ни карат да се храним зле, и промяна на нашите вярвания и мисли. Наред с други неща, „той е научен да променя начина, по който реагираме на емоциите, да работим напористо и да можем да защитаваме правата си, без да бъдем отменяни от другите, както и да вземаме решения“, казва експертът. Също така се учи да има по-рационална визия за концепцията, която човек има за себе си и другите. И работата се извършва чрез коригиране на очакванията и реализирането им: „може би не можете да достигнете теглото, което бихте искали, но можете да постигнете здравословно“, предупреждава Пилар.

Вашето предпочитание е основната ни мотивация, ако харесате тази бележка, помогнете ни да я споделим