Моята съседка Мари почти никога не е у дома. Обикновено прекарва деня навън, независимо дали е навън с някой от приятелите си или на някое от доброволческите си събития. В петък вечер тя обикновено излиза на вечеря с приятеля си. Уикендите се прекарват в посещение на семейството му и през лятото той прекарва време в каютата си на езерото. Не е странно, че я виждам рядко, защото тя винаги е в постоянно движение. Удивителното е, че Мари е на 88 години. Тя е чудесен пример за това как бих искал да живея старостта си. Тя е активна, отдадена и относително здрава жена, пълно вдъхновение!

китайската

Докато генетиката и начинът на живот са основните фактори при някои хора, застаряващи в добро здраве и енергия, а други намаляват много по-рано, има много изключения. Има хора, които доживяват до 80, 90 и дори 100 години, носещи лошо генетично наследство и не обръщащи особено внимание на воденето на здравословен живот. И така, какво би било обяснението?

Един отговор се крие зад епигенетичната теория, която обяснява как нашите гени се влияят от външни фактори или фактори на околната среда, а не от последователността на ДНК. Това просто означава, че в допълнение към наследения ни генетичен състав, начинът ни на живот ще повлияе и на генната експресия, как гените комуникират с клетките.

В китайската медицина природата на нашето тяло се състои от нещо, наречено есенция. Това определя общото здравословно състояние на всеки човек; как расте, как узрява, плодовитостта и процеса на стареене. Ние наследяваме тази същност от нашите предци, която поставя началото на физическия грим (подобно на гените). С напредването на възрастта тази оригинална същност бавно се износва и никога не може да бъде заменена. Когато го използваме напълно, сме достигнали смъртта.

Съществува обаче втори тип същност, която може да подобри и запази първоначалната същност. Като водим здравословен живот, храним се здравословно и избягваме екстремни действия, можем да защитим първоначалната същност, за да не остареем толкова бързо.

Тази стара теория на китайската медицина много прилича на авангардното течение на епигенетиката и също така ни предлага някои идеи за това как да се защитим, за да живеем здравословен и продължителен преход към стареенето, доколкото е възможно. Това включва:

-Балансиране на почивката и работните цикли. Трябва да си починем, като получим достатъчно сън, за да излекуваме и подмладим телата си. Освен това, въпреки че е важно да се работи известно време, за да се запази ясен ум, в китайската медицина прекомерната работа се счита за причина за заболяване.

-Преместете тялото. Движението под формата на упражнения е най-близкото до фонтана на младостта. Движението създава повече движение и поддържа ставите смазани, кръвта тече, сърцето и белите дробове остават здрави и умът се изостря. Само не забравяйте да ги балансирате с подходяща почивка.

-Това, което ядем, има значение. Не можем да очакваме дълъг и здравословен живот, като се храним с небалансирана диета. Да, понякога ще открием деветдесетгодишно дете, което живее от закуски в плик и е доволно, но малко от тези случаи. Ядейки истинска храна, предимно на растителна основа, която не е запазена или „подсилена“ с химикали, ще станем победители в състезанието. И не е нужно да обновявате цялата кухня; Изследванията документират, че хранителните промени, дори и малките здравословни промени, имат положителна разлика в здравето.

-Ума над материята. Китайците имат поговорка, емоциите са причина за хиляда заболявания и в практиката на акупунктурата открих, че това е вярно. Стресът, безпокойството, тревогата, депресията и негативизмът влияят на нашето здраве и то не по добър начин. Отрицателните емоции засягат храносмилането, съня, кръвното налягане и хормоналния ритъм. Въздействието на лошото емоционално състояние е много реално и е трудно да си представим. Текущи изследвания показват, че хората с негативна перспектива са съкратили живота си.

Моята рецепта? По малко благодарност във всеки ден.

Генетичният грим прилича малко на ръка, която се раздава в игра на карти. Можем да получим добра ръка или не толкова добра, но това как играем играта е това, което наистина се брои. Ако говорим за епигенетика или за това как да запазим същността в китайската медицина, начинът на живот има значение в това как стареете.

Лин Джафи е лицензиран акупунктурист и автор на „Прости стъпки: Китайският път към по-добро здраве“. Тази статия първоначално е публикувана на AcupunctureTwinCities.com.

Учителят по природни науки получава подарък от своите ученици

Ако тази сърдечна история вдъхнови сърцето ви, моля, споделете я. Подкрепете независимата журналистика и ни помогнете да разпространим добрите новини до всички.