Поддържането на добър чревен транзит е от съществено значение за нашето благополучие, затова в A.Vogel сме съставили шест стъпки за насърчаване на вашата храносмилателна функция и здравословен начин на живот.

Проблемите с транзита на червата са много чести. Лошите хранителни навици като недостатъчно ядене на плодове и зеленчуци и консумиране на по-големи количества животински мазнини влияят върху функционирането на храносмилателната система. Всъщност всяка трета жена изпитва храносмилателни проблеми като запек, както е посочено от Испанската фондация за храносмилателната система.

Не забравяйте да останете хидратирани

добър

Първата стъпка към доброто храносмилане е да се хидратира, тъй като благоприятства усвояването на хранителните вещества от храната и чревния транзит. Препоръчително е да пиете между литър и половина и два вода, въпреки че тя може да варира в зависимост от нуждите на всеки човек. Можете също така да се хидратирате с чисти сокове от пресни плодове и зеленчуци, които също ще ви дадат енергия благодарение на съдържащите се в тях витамини и минерали.

Внимавайте какво ядете

Много от храносмилателните проблеми произхождат от лоша диета, пълна с предварително сварени продукти, животински мазнини и преработени захари. Ако спазвате балансирана диета, богата на пресни и сезонни храни, ще насърчавате храносмилателната функция и ще избягвате тежко храносмилане, което кара тялото ни да работи по-добре.

Винаги не забравяйте да включите продукти, богати на фибри, в кошницата си за пазаруване, например спанак или пълнозърнести храни, които ще подпомогнат храносмилането.

Не яжте късно

Като определено време за закуска, обяд и вечеря е от ключово значение за нашия метаболизъм и храносмилане. Някои изследвания твърдят, че непостоянното и нередовно хранене може да доведе до чревни проблеми и е свързано с повишен риск от метаболитен синдром, високо кръвно налягане, диабет тип 2 и затлъстяване.

Един от начините за предотвратяване на тези проблеми е установяването на фиксирани часове на хранене, което допринася за правилното функциониране на метаболитния процес. Освен това ще ни помогне да следим какво ядем.

Избягвайте големи хранения

Също толкова важно, колкото и да гледаме какво ядем, не е преяждането. Диета, при която се консумира прекомерно количество храна, може да предизвика досадни храносмилателни симптоми като: газове, подуване на корема или дори запек. Един от начините да ги предотвратите е да се храните на диета, която включва необходимото количество храна, за да осигури на тялото необходимата енергия всеки ден.

В случай, че не можете да избегнете излишъци с храна или напитки, например на срещи или вечери с приятели, лечебни растения като болдо и артишок помагат за облекчаване на подуването на корема и пречистване на тялото.

Не бъдете победени от мързел

Здравословният начин на живот има един от основните си стълбове във физическата активност, тъй като практикуването на спорт, като йога, леко бягане или пилатес, е дейност, която освен че укрепва мускулите ни, благоприятства чревния транзит.

Изследване, публикувано в списание Nature Microbiology, подчертава, че физическата активност намалява времето за храносмилане и помага да се избегнат рисковете, които могат да се развият поради лош транзит.

Доверете се на фитотерапията

В много случаи нашият ритъм на живот не ни позволява да приложим тези съвети на практика, за да водим адекватен начин на живот, който благоприятства доброто храносмилане. В тези случаи билковите лекарства могат да поддържат храносмилателната функция, например ленените семена помагат за регулиране на чревния транзит, благодарение на високото си съдържание на фибри (27 g. На 100 g.). Освен това, ако се комбинират с други лечебни растения като кора на франгула или сена, тяхното действие е по-голямо.

Не забравяйте, че най-важното е постепенно да включвате тези стъпки, които да следвате във всеки ден. Например, можете да замените следобедното си кафе с парче плод или, ако е възможно, да ходите пеша до работа. Също така, опитайте се да избягвате стреса и да намерите време да се отпуснете и да се насладите на природата. Със сигурност с всички тези съвети ще забележите как се подобрява чревният ви транзит.

Linoforce®

Linoforce® е хранителна добавка за добра чревна функция поради съдържанието си ...
Прочетете още

Почистваща диета?

Пречистването ни помага да елиминираме токсините и да възстановим баланса си

Седмица на уелнес на Biotta: седмица за почистване на сок от Biotta. Чисти сокове и 100% органични

Енциклопедия на растенията

Тук сме събрали информация за традиционните свойства и употребата на лечебните растения, за да дадем по-задълбочена представа за света на растенията.

Блог A.Vogel:
естествено и здравословно

Вдъхновение и здравни съвети за здравословен живот!

За по-здравословен, по-естествен и щастлив начин на живот

Алфред Фогел - Открийте изключителен и завладяващ човек

Природата ни осигурява всичко необходимо, за да опазим и поддържаме здравето си