Всички започваме годината с големи намерения.

година

Колко пъти сте решили да "водите по-здравословен живот" или "да отслабнете"?

Тези цели, макар и пълни с големи намерения, често са твърде „общи“, за да бъдат постижими и обикновено в крайна сметка се отказваме от тях преди края на февруари (или понякога дори януари).

Вместо да поставяте толкова широки цели, защо не се опитате да вземете малко мъдрост от света на бизнеса и да поставите целите си за здраве и фитнес за годината SMART?

SMART тук означава конкретно, осезаемо, постижимо, уместно и ограничено във времето.

Тези SMART цели могат да ви помогнат да работите за по-голяма цел, например да изглеждате най-добре за сватбата на най-добрия си приятел или да бягате 10k маратон.

Как да го получите?

Разбиване на вашата по-голяма цел на по-малки действия,

Ще ви направи успешни!

Така че нека да разгледаме отблизо и да видим как с тази техника можете да направите навиците си по-здрави, УМНИ.

ОПЕЧАВАМО

Опитайте се да не бъдете твърде широки в целите си и да ги направите конкретни, малки и подробни.

Например конкретна цел би била:

  • Пийте чаша вода сутрин.
  • Ходете на уроци по йога три пъти седмично.
  • Ходете 30 минути на ден.

РЕЗУЛТАТИ

Ако целите ви са твърде слаби, не можете да измервате успеха си и следователно ще бъдете по-малко мотивирани да поддържате новите си навици.

Примери за конкретни цели:

  • Отслабнете с 1 кг мазнини.
  • Избягайте 5 км без спиране.
  • Яжте парче плод на ден.

РЕАЛИЗАЦИОННИ

Трябва също така да сте реалисти в целите си. Ако не сте бягали от гимназиален клас в гимназията, поставянето на цел за бягане на маратон може да не е постижимо и напредъкът ви към него може да бъде много бавен, което ще доведе до загуба на МОТИВАЦИЯ. Така че защо да не си поставите за цел да избягате 5 км или 10 км, много по-реалистична сума?

По същия начин, ако имате много натоварен график, посещението на фитнес всеки ден може да е възможно, така че не забравяйте да си поставите цел, която можете да постигнете, като например да ходите на фитнес два пъти седмично и да правите упражнения у дома два пъти седмично.

КОХЕРЕНЦИЯ

По-малките ви цели приближават ли ви до общата ви цел, каквато и да е тя?

Ако искате да изглеждате най-добре в бикини следващото лято, като най-малката цел да вдигнете 100 килограма мъртва тяга може да не е толкова подходяща. Вместо това може да искате да се съсредоточите върху нещо, което намалява целулита ви. Например,

Използвайки glo910 https://www.glo910.com/glo910.php три дни в седмицата, ще видите видимо намаляване на целулита си в рамките на няколко седмици. И това ще повиши вашата мотивация и самочувствие.

ДАТА

Поставете краен срок, за да ги достигнете.

Например бихте могли да имате цел да бягате три дни в седмицата или да бягате на 5 км без спиране през май.

Комбинирането на тези два елемента ще го направи още по-мощен: