The витамин D Той е основен микроелемент, тъй като оптималните нива на този витамин са пряко свързани с поддържането на нашите органи и с множество основни функции в тялото ни, които са жизненоважни за костите ни и се препоръчват по време на бременност.

витамин

Ако говорим за нашите мускули, витамин D ще играе ключова роля, много по-голяма, отколкото си мислим.

Параметри, които влияят върху ефикасността на витамин D

Ефикасността на добавките с витамин D зависи от различни параметри, всичко това трябва да се има предвид в интервенционните протоколи и при тълкуване на резултатите. Тези параметри са:

  • The характеристики на субектите (пол, възраст, стил и качество на живот, генетични полиморфизми, етническа принадлежност).
  • The изходно състояние витамин D.
  • The период на лечение с витамин D.
  • The форма витамин D (вид прием).
  • The доза на използвания витамин D.

Ето защо първо е необходимо да се има предвид, че план за лечение с витамин D за подобряване на здравето на мускулите ще бъде по-ефективен, ако е индивидуализиран.

Витамин D намалява с възрастта

Стойностите на витамин D намаляват с увеличаване на възрастта и дефицитът на витамин D е често срещан сред възрастните хора.

Едновременно със стареенето, физическата функция намалява, особено мускулна функция, прогресивно водещо до саркопения (дегенеративна загуба на мускулна маса и сила поради стареене или заседнал начин на живот), а няколко проучвания показват връзка между витамин D и тези симптоми.

Един от най-силните аргументи, свързващи витамин D с мускулния метаболизъм и функция, е наличието на рецептор за витамин D в тази тъкан, чиято експресия намалява с напредването на възрастта.

Защо витамин D е жизненоважен за нашите мускули

Стойността на витамин D в мускулното здраве е широко проучена, като неотдавнашните прегледи показват неговата роля в мускулното здраве. функция на скелетните мускули.

Допълването с витамин D се подобрява качество на мускулите и морфология на типа влакна, показващо целенасочено действие на витамин D върху ремоделиране на скелетните мускули.

Освен това няколко проучвания са установили, че добавките с витамин D в здрави спортисти, но с недостиг на този витамин, подобрява мускулната сила.

Витамин D активира протеиновия синтез

Ефектът от лечението с витамин D в условия на стимулиране на протеинов анаболизъм е проучен, като се оценява състоянието на активиране на mTOR сигнален път (метаболитен път, използван от тялото за мускулен анаболизъм и протеинов синтез) и измерване на скоростта на протеинов синтез.

Изводът е, че витамин D активира синтеза на протеини главно чрез усилване на действието на стимулиращите фактори на mTOR сигналния път.

Витамин D регулира митохондриалната функция

Доказано е, че витамин D се увеличава митохондриална консумация на кислород и изглежда се подобрява митохондриална биогенеза в човешките скелетни мускулни клетки.

Като цяло е доказано, че витамин D може да регулира митохондриална функция, динамиката и функцията на ензима в скелетните мускулни клетки на човека, които вероятно влияят върху мускулната сила.

Следователно проучванията ясно показват, че витамин D модулира мускулната пролиферация и диференциация, както и метаболизма на мускулните клетки.

На свой ред е доказано, че витамин D подобрява мускулната работа и баланса и намалява риска от падания при възрастни възрастни.

За оптимална мускулна функция поддържайте добри нива на витамин D

Сега има ясни доказателства, че витамин D е от съществено значение за мускулно здраве. Ето защо се смята, че добавките с витамин D са подобряване на мускулната сила и функция в популации, където мускулите са обездвижени или където силата и функцията на скелетните мускули са намалени.

Необходими са обаче други специално разработени проучвания, за да се изясни значението на витамин D за здравето на мускулите и да се очертаят възможностите за лечение с витамин D по отношение на здравето на мускулите. характеристики на участниците от изследването.

Това знание има важни последици не само за възрастни хора или спортисти, но също така във всички ситуации на загуба на мускулна маса и функция, особено в контекста на хронично заболяване.

  • Недостигът на витамин D се свързва с намаляване мускулна маса и сила.
  • Витамин D модулира разпространение и диференциация скелетна мускулатура.
  • Витамин D влияе върху клетъчен метаболизъм скелетни мускули (анаболизъм).
  • Има генетичен принос на витамин D за мускулна функция.