100 грама пръчка шунка или сирене съдържат 241 калории, което представлява 12% от общите ви дневни нужди.
100 грама пръчка шунка и сирене съдържат 4,0 грама въглехидрати, не съдържа фибри, 13,60 грама протеин, 1000 милиграма натрий и 60,3 грама вода
Пръчките или ролките от шунка и сирене съдържат 58 милиграма холестерол и 18,70 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин В-3 (3,5 mg), Витамин B-9 (3 mg) или Витамин D (1,10 µg).
Хранителни вещества
100 грама пръчка шунка или сирене съдържат 4,0 грама въглехидрати, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
Пръчка или шунка със шунка и сирене няма захар
Шунката и сиренето са без пръчки
100 грама пръчка шунка или сирене съдържат 1000 милиграма натрий, 67% от общите ви дневни нужди.
100 грама пръчка шунка или сирене съдържат 60% вода, 60,30 грама.
100 грама пръчка или ролка шунка и сирене съдържат 13,60 грама протеин, което представлява 26% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Витамин B-3 (3,5 mg), витамин B-9 (3 mg) и витамин D (1,10 µg) са някои от витамините в шунката и сиренето.
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Селенът (34,6 mg), калият (294 mg) и фосфорът (253 mg) са някои от минералите, присъстващи в пръчиците или ролките от шунка и сирене.
Колко калории прави?
Мазнини и холестерол
Наситените мазнини
Според Американската сърдечна асоциация, диета с високо съдържание на наситени мазнини може драстично да увеличи холестерола ви, увеличавайки риска от сърдечни заболявания. Препоръчваме да ограничите дневния прием на наситени мазнини до по-малко от 13 грама.