Лара Фернандес Диас

bekia

Днес има много храни, които могат да изненадат всяко небце няма нужда да ядете излишни калории. С други думи, грижата за себе си не е сложна, стига избраните храни да са приготвени по най-добрия начин. Тоест избягване на ненужни мазнини. Освен това всичко това придружени от ежедневни упражнения и здравословен начин на живот Това ще означава, че тези, които го изпълняват, имат най-добрите условия.

По-нискокалорични храни

Следователно вече няма оправдания за нехранително хранене, тъй като, както беше споменато, има много храни, които те могат да бъдат привлекателни за всеки и това от своя страна, не предполагайте голям калориен принос. Всъщност от всички съществуващи едни от най-препоръчителните са:

Плодове

Ако някой мисли за храни с ниско съдържание на калории и със страхотни свойства, без съмнение плодовете са една от опциите, които обикновено му идват на ум най-бързо. Те са подходящи за консумация по всяко време на деня и се въвеждат в различни ястия. Освен това те са най-засищащи и ви позволяват лесно да прекратите глада. Ябълки, ягоди, банани, круши, дини, ананаси. Те съществуват във всички цветове, а също и във всички вкусове, така че е трудно да се противопоставим да ги консумираме. Всъщност днес има хора, които решават да го приемат под формата на шейк, като по този начин се възползват от огромната му свежест.

Зеленчуци

Малко са зеленчуците, които имат висококалоричен компонент. Ето защо е важно да не го разваляте с начина, по който ги приготвяте, като по този начин можете да се насладите на всички предимства, които съдържат по отношение на витамини, минерали, фибри и т.н. По време на обяд или вечеря те ще бъдат чудесен съюзник за тези, които решат да се погрижат за диетата си.

Яйца

Тази храна е синоним на протеин и витамин В12. Те позволяват да се забави стареенето чрез защита на кожата, намаляване на сърдечно-съдовите проблеми и укрепване на имунната система, наред с други. Следователно няма съмнение, че без да се превишава консумацията му, тази храна трябва да бъде част от диетата на всеки човек.

Салати

Това е най-задоволителното и леко хранене, валидно както за обяд, така и за вечер. Той се откроява с това, че освежава, хидратира, осигурява голямо количество хранителни вещества и също така има пречистваща и детоксикираща функция в тялото на всеки човек.

Картофи

Те не само контролират кръвната захар и повишават имунната система, но и са вкусни. Като гарнитура или основа на която и да е рецепта, тези грудки могат да бъдат представени по много начини и да не предполагат голям калориен прием.

Риба

Яденето на тази храна предполага изстрел на протеини, минерали и витамини. По-конкретно, най-препоръчителните са тези, класифицирани като бяло месо, тъй като те имат по-малко калории. Например хек.

Ядки

Богат на фибри и източник на минерали. Без съмнение тези храни са силно препоръчителни. Техният протеин е растителен и малкото мазнини, които те осигуряват, са здравословни. Ето защо, защо да не бъдете насърчавани да го консумирате умерено?

Пиле

Приготвена по правилния начин, тази храна ще бъде най-полезна не само за малкото калории, които съдържа, но и за останалите свойства, които предлага.

Цели зърна

Фибрите несъмнено са големият принос на тези храни, които почти не съдържат мазнини и помагат на организма да функционира по-добре.

Мазнини с ниско съдържание на мазнини

Тези видове храни съдържат голяма хранителна стойност за всеки, който реши да ги включи в диетата си.

Има ли храни с отрицателни калории?

Много хора предполагат, че някои храни могат приемете загуба на тегло или калории. С други думи, те отслабват. Но вярно ли е това? Изправени пред това широко разпространено съмнение, трябва да се каже, че няма храна, която поради консумацията задължително да доведе до загуба на калории. Следователно отрицателните калории не съществуват.

Макар да е вярно, че диета, съставена от нискокалорични храни, може да помогне за пречистването на тялото и от своя страна да накара броя на консумираните калории да е по-малък от този, който се губи всеки ден и следователно отслабването. Нещо, което [е предпочитано в по-голяма степен, ако тренирате и имате добра ежедневна активност. Накратко, обратното на заседнал начин на живот.

И накрая, това уточнение ни позволява да сложим край на мита, толкова разпространен сред някои хора, който казва, че водата ви помага да отслабнете и следователно да загубите калории. Нещо, което, както беше коментирано, е несигурно. Не може обаче да се отрече това водата е много здравословна напитка и от своя страна, необходими за ежедневието на всеки човек. Това позволява да се пречисти тялото и да се подпомогне храносмилането му. Освен това, когато пиете вода, голямо количество ненужни токсини се елиминират от тялото. По отношение на калориите обаче нито дебелее, нито отслабва.