Дори ако сте на диета, не всички храни, които ядете, трябва да са с ниско съдържание на калории, за да отслабнете: има и редица висококалорични храни, подходящи за диети за отслабване които ви осигуряват качествени хранителни вещества и ви помагат да се чувствате по-сити и удовлетворени.

храни

В диети за отслабване Те също имат място за калорични храни, стига да се консумират умерено и да ви предлагат интересен хранителен принос. Яденето на тези храни ще ви улесни да спазвате нискокалорична диета и в много случаи това ще отнеме чувството на глад, което понякога имате. Тогава те оставяме списъкът с калорични храни, препоръчани за диети за отслабване. Да вземат под внимание!

Малко ядки

Бадемите, орехите и лешниците ви осигуряват много хранителни вещества и в малки количества можете да ги добавите към вашата диета. Разбира се, уважавайте порциите, защото те имат много калории, средно 180 калории на 30 грама. Научни изследвания разкриват, че яденето на ядки ви помага да отслабнете и да отслабнете поради засищащия си ефект, така че не се колебайте да ги приемате в малки количества.

Сладък картоф

Тази грудка е чудесен източник на витамин А и други основни хранителни вещества, така че е препоръчително да я включите в диетата си, дори ако съдържа много калории. Всичко, което трябва да направите, е да наблюдавате порциите, имайки предвид това половин чаша има 120 калории. Можете да го консумирате печен, без да добавяте масло или други подправки.

Зехтин

Зехтинът има много ползи за здравето и консумиран по справедлив начин е подходящ за диети за отслабване. Това е така, защото ви осигурява мононенаситени мазнини, известни още като здравословни мазнини, които не повишават холестерола. Има 120 калории на супена лъжица, затова го използвайте много пестеливо за дресинг на салати или сотиране на зеленчуци. Използвайте пулверизатор за по-добър контрол на порциите.

Авокадо

Авокадото е друга калорична храна, подходяща за отслабване. Това е суперхрана, известна със своите хранителни качества, тъй като осигурява 20 витамини и минерали, като витамин К, С, В6 или В5, калий, магнезий, фосфор или цинк. Освен това мононенаситените му мастни киселини са здравословни и имат ползи за мозъка и очите. Половин чаша авокадо ви дава 100 калории.