Ползите от грейпфрут или грейпфрут (научно наименование на грейпфрутовото дърво: Citrus × paradisi), които могат да ни донесат здраве, са много разнообразни и почти несравними с всеки друг плод.

Това е плод, който е пълен с ползи, получени от неговите страхотни витамини и хранителни вещества като ликопен и калий. Чаша сок от грейпфрут, особено през зимата, ни помага да повишим нивата на витамин С. Заедно с тези компоненти има още захар, фосфор и калций.

Що се отнася до своята кулинарна стойност, грейпфрутът се счита за прекрасна закуска и редовно се включва на закуска или обяд като енергизиращо и освежаващо начало на деня.

Те са богати на фибри и много нискокалорични, тъй като съдържат био-флавоноиди и други химични съединения от растения, които са отговорни за защита срещу сериозни заболявания като рак, образуване на тумори и сърдечни заболявания.

Грейпфрутите значително повишават метаболизма в организма, също така понижават нивата на инсулин и осигуряват усещане за спокойствие и пълнота.

Освен това помага на организма да се бори срещу различни видове заболявания като треска, умора, диабет, малария, лошо храносмилане, запек, излишна киселинност, проблеми в пикочните пътища и много други.

Грейпфрутът се откроява особено с богатото си съдържание на витамин С, както и с фолиевата киселина, но тези две не са всичките му хранителни вещества, тъй като той също е в състояние да понижи холестерола и да се бори с рака. Обърнете внимание на всички негови предимства.

Факти за храненето на грейпфрута

За всеки 100 грама осигурява:

Количество Мерна единица
Калории Четири пет Kcal
Вода 87.2 ж
Протеин 0.6 ж
Въглехидрати 9.5 ж
Захари 7.5 ж
Общо мазнини 0.2 ж
Фибри 1.5 ж
Витамини Количество Мерна единица
Витамин А (ретинол) 1.80 µg
Витамин В1 (тиамин) 0,05 mg
Витамин В2 (рибофлавин) 0,02 mg
Витамин В6 (пиридоксин) 0,03 mg
Витамин В11 (карнитин) петнадесет µg
Витамин С (аскорбинова киселина) Четири пет mg
Минерали Количество Мерна единица
Натрий 1 mg
Калий 180 mg
Калций двайсет mg
Съвпада 17 mg
Желязо 0,3 mg
Магнезий 10 mg
Мед 0,04 mg
Цинк 0,17 mg

Грейпфрут: ползи и свойства

1. Помага за намаляване на теглото

ползи
Поради високото си съдържание на витамин С, вода и фибри, грейпфрутите са идеални за тези, които искат да отслабнат. Съдържанието му на витамин С (научете за този важен витамин), може да подобри функциите на метаболизма и също така да регулира мазнините, като по този начин помага за тяхното елиминиране и изгаряне.

Съдържанието на вода и фибри помага да се намали чувството на глад и повишава чувството за ситост.

2. Малария

Сокът от този страхотен плод съдържа естествения и ценен хинин, който е алкалоид с анамнеза за ефикасност за лечение на малария, така че приемът на грейпфрут е полезен в тези случаи.

Той също има положителен опит в борбата лупус, нощни крампи в краката и артрит. Този компонент не е лесно да се намери в храната, поради което намирането му в грейпфрути е отличен подарък. Хининът може да се извлече от плодовете чрез кипене на четвърт грейпфрут.

3. Ползи за имунната система

Приемът на грейпфрут може да бъде от полза за имунната система редовно. Това се дължи на високото съдържание на витамин С, което осигурява антиоксидантни свойства които са много популярни за защита на клетките от различни вредни вируси и бактерии.

Добре известно е, че много минерали и витамини, които присъстват в грейпфрута, могат да бъдат от полза за имунната система, включително витамин А (да знаете за витамин А или ретинол), което е доказано като отличен съюзник в защитата срещу възпаление сред други инфекциозни заболявания.

Той също така осигурява малки количества цинк, желязо, мед и витамини от група В, които работят заедно с тялото, за да подобрят правилната функция на имунната система.

Също така помага за поддържането на кожата и действа като защитна бариера срещу инфекции.

4. Високо ниво на витамин С

Консумацията на грейпфрут сутрин ще бъде от голяма помощ за набавянето на витамин С, от който тялото се нуждае през деня.

Само като изядете половин грейпфрут, ще получите целия витамин С, от който се нуждаете за деня, така че не спирайте да го приемате за закуска.

5. Стабилизира кръвната захар

Според проучвания, направени от асоциации за диабет, се препоръчва да се яде грейпфрут за хора, страдащи от това заболяване, тъй като тази храна има нисък гликемичен индекс и не предизвиква повишаване на кръвната захар след консумация.

Съдържа флавоноид наречен нарингенин и повишава чувствителността на организма към инсулин, което също помага за поддържане на телесното тегло.

6. Борба с треска

Сокът или пулпата от грейпфрут могат да помогнат на пациентите да се възстановят бързо от треска (открийте природни лекарства за треска), той също така намалява усещането за парене, което се появява, когато тялото е достигнало високи температури.

Известен е и като начин за засилване на имунната система срещу настинки и други често срещани заболявания. Повечето от тези ползи идват от високото съдържание на витамин С, тъй като той действа като защитна система в общата имунна система, което също помага за намаляване на треската.

Сокът от грейпфрут, когато се комбинира с вода, може да има много бърз ефект за утоляване на жаждата и може да поддържа тялото хидратирано дълго време.

7. Намалете риска от камъни в бъбреците

Приемът на грейпфрут може да намали риска от бъбречни проблеми, които са резултат от натрупване на отпадъчни материали в бъбреците.

Тези материали са продукти на метаболизма, които обикновено се филтрират през бъбреците и се елиминират чрез урината. Когато обаче тези отпадъци кристализират в бъбреците и не се изхвърлят, те се превръщат в малки камъчета. По-големите камъни в бъбреците могат да причинят запушване на отделителната система, което може да бъде много болезнено.

В допълнение, лимонената киселина има способността да увеличава PH, а също и обема на урината, което създава много по-неблагоприятна среда за поява на камъни в бъбреците (да знаете за камъни в бъбреците или камъни в бъбреците).

Лимонената киселина, която този плод има, помага да се намали вероятността от образуване на калциево-оксалатни камъни в бъбреците.

8. Съдържание на витамин А

Грейпфрутите имат витамин А, който е много важен за укрепването на имунната система и също е мощен антиоксидант, който помага в борбата с носете, които свободните радикали произвеждат в нашето тяло, агенти, които могат да причинят сериозни здравословни проблеми, включително рак.

Витамин А ни помага да имаме по-добра визия и да насърчаваме развитието на клетъчен растеж и да укрепваме имунната система, както споменахме в предишната точка.

9. Анти умора

Те също са полезни при лечение на умора (открийте лекарства за умора или умора), така че може да бъде полезно за разсейване на общата умора, причинена от скучна или рутинна работа.

Пиенето на много сок от грейпфрут може да бъде вкусен и освежаващ начин за бързо повишаване на енергийните нива.

Това се дължи на факта, че съдържа нооткатон, който е много важно и рядко съединение в грейпфрутите и който вероятно е много ценен компонент по отношение на екстракцията му като ароматно вещество. Този компонент може да подобри енергийния метаболизъм в тялото чрез активиране на AMPK.

Това означава, че ще получите по-голяма издръжливост, повишена енергия и пъргавина при загуба на тегло, както и намаляване на шансовете за диабет.

10. Лесно за включване в диетата

Той се нуждае от малко или никаква подготовка, което улеснява добавянето му към вашата диета, дори ако начинът ви на живот е забързан, винаги можете да се насладите на грейпфрут в свободното си време, без да се притеснявате за времето.