• да се
  • б
  • ° С
  • д
  • и
  • F
  • ж
  • з
  • i
  • j
  • к
  • л
  • м
  • н
  • или
  • стр
  • Какво
  • r
  • с
  • т
  • или
  • v
  • w
  • х
  • Y.
  • z

Обясняваме какво е храненето и какво предполага здравословното хранене. В допълнение, видовете хранене и най-често срещаните заболявания.

заболявания
Доброто хранене може да предотврати или облекчи много често срещани заболявания.

Какво е храненето?

Храненето се отнася до действието на възползване от хранителните вещества, получени от храната. Това е биологичен процес, чрез който хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае за правилен растеж и развитие на жизнените функции, се абсорбират от храната и течностите.

Храненето също се отнася до изследване на връзката между храната, здравето и създаване на балансирана диета, съчетана с физически упражнения редовно.

С добра диета много от често срещаните заболявания могат да бъдат избегнати или облекчени или склонности към определено заболяване, какъвто е случаят с диабета. Учените по хранене проучват кои са основните хранителни вещества, които не могат да липсват в здравословната диета.

Какво включва здравословното хранене?

За да имаме адекватна диета, трябва да отговаряме на следните изисквания:

  • Тази енергия постъпва в тялото чрез усвояване на хранителни вещества като протеини, мазнини и въглехидрати. Те са необходими за тялото, тъй като се изразходват във високи количества чрез физическа активност и разходи, които предизвикват диета.
  • Постъпването в организма на витамини и минерали, неенергийни хранителни вещества.
  • Пийте приблизително два литра вода на ден, поддържайки тялото ни добре хидратирано.
  • Яжте достатъчно храни с високо съдържание на фибри.

Видове хранене

Има два вида хранене, автотрофно и хетеротрофно:

  • Автотрофно хранене. Първото от тях е това, което растенията извършват, произвеждайки собствена храна. Те имат способността да синтезират прости и неорганични вещества, за да ги превърнат в органични и по-сложни вещества. Автотрофите създават органична материя от въглероден диоксид и използват химикали или светлина като енергия. Хемотрофите са тези организми, които окисляват неорганичните съединения, за да произвеждат енергия. В автотрофните организми откриваме всички растения, с изключение на гъбите, които са хетеротрофни.
  • Хетеротрофно хранене. Храненето се извършва от органични вещества, които вече са синтезирани от други организми (както автотрофи, така и хетеротрофи). Думата хетеротроф идва от гръцкото "хетеро", което означава неравна, различна и "трофус", храна. Накратко, те се нуждаят от други организми, за да живеят. В тази група откриваме бактерии и животни. Хетеротрофните същества получават енергия от автотрофи, разграждайки молекулите на съществата, които са яли. Месоядните също зависят от автотрофите, тъй като се нуждаят от енергията, която е изяла плячката им.

Болести от лоша диета

Има голямо разнообразие от заболявания, свързани с лоша или недостатъчна диета, възможност за лечение на излишък, дефицит или лошо качество. Сред най-често срещаните заболявания, свързани с храненето, можем да открием: артериосклероза, захарен диабет, артериална хипертония, булимия, вигорексия, анорексия, затлъстяване, някои видове рак, недостиг на витамини и недохранване.

Лоша или дефицитна диета също има последици за зъбите и устата, Тъй като когато тялото не продължава да получава хранителни вещества за възстановяване на тъканите, устната област е най-податлива на инфекция. Когато ядем захар в излишък, както и въглехидрати и нишесте, киселинната плака прилепва към емайла на нашите зъби, което ги обезцветява и ги заразява.

Какво представлява хранителната или хранителната пирамида?

Известно е като хранителна или хранителна пирамида към графиката, която представлява най-важните храни, които трябва да се консумират във всяка диета. Във формата на пирамида, както подсказва името, храните се поставят по важност на приема.