Отслабването, изгарянето на калории и мазнини, тонизирането на различни мускули на тялото и насладата от добро здраве благодарение на физическата активност е възможно. Няма значение дали нямате час на ден за тренировка. Само с 10 минути е възможно да се изпълни рутина при които различни упражнения се комбинират много лесно за изпълнение.
В днешния клас Jésica Cirio и Verónica Arias показват стъпка по стъпка рутина, която съчетава кардио и сила. Най-важното по време на изпълнението им е да се поддържат правилните стойки и да не се налага или наранява никоя част от тялото.
Упражнение 1
- Опрете ръцете си на мини бозуто и поставете тялото си в позиция на дъска
- Рализар "алпинисти"
Упражнение 2
- Стъпете върху еластичната лента на краката и правете клекове, като държите "ниския център" с раменете
- Повторения за около 1 минута
Упражнение 3
- Скочете въже за 30 секунди, поддържайки раменете стегнати
Следвайте Infobae с ръководство за обучение, което можете да включите днес
Чувството за здраве и форма винаги ще ви донесе здраве и благополучие!
- Непогрешимият метод на италианските жени за отслабване
- Методът Tabata 4 интензивни минути на ден за отслабване - Infobae
- Конкретният метод, който собственикът на куче хъски използва за отслабване - Infobae
- Кралят на храненията, идеалната закуска за отслабване и грижа за здравето - Infobae
- Спорният метод за отслабване на Мишел Рено в карантина - Център за отчети