Една от най-често срещаните препоръки в храненето е да не се пропускат храненията. Особено закуска.

кралят

Първото хранене за деня е ключово за активиране на тялото след почивка и е най-здравословният начин да се прекъсне бързото, генерирано по време на съня.

И въпреки че времето не надвишава, когато ставате, специалистите препоръчаха отделянето на половин час за закуска да е една от най-препоръчителните мерки за отслабване и грижа за вашето здраве. Те дори твърдят, че придаването на значение на първото хранене за деня помага за намаляване на коремните мазнини.

Министерството на здравеопазването на провинцията настоя да отбележи, че когато стойностите на скалата показват наднормено тегло, проблемът далеч надхвърля естетиката: той е пряко свързан с по-висок риск от хронични незаразни заболявания, като сърдечно-съдови заболявания, диабет, някои видове рак и дори хронични респираторни заболявания. И обясниха, че 6 от 10 смъртни случая се дължат на този вид заболяване, така нареченото "незаразно хронично".

"В Аржентина нямаме навика да закусваме и наблюдаваме, че когато човек започне да го прави, той променя голяма част от метаболизма и това се отразява в подобряване на разпределението на телесните мазнини, с очевидно намаляване на корема “, обясни Мария Лора Сансалоне, диетолог от провинциалната болница El Dique в Енсенада.

Добрата закуска, поясни той, трябва да включва обезмаслено мляко, зърнени храни (люспи, парче хляб или препечен хляб), сирене или намалено калорично сладко и, ако е възможно, плод.

Специалистът обясни, че Програмата за сърдечно-съдова рехабилитация, част от която тя е част, работи с лицето, за да придобие здравословни инструменти във вашата диета но и да промените навиците, които ще ви предпазят от хронични заболявания. В този смисъл той каза, че е от съществено значение да се справите с управлението на стреса, емоциите, да избягвате заседналия начин на живот и да си почивате достатъчно.

„Когато говорим за хранене, ние недвусмислено го свързваме с думата диета, но тя го надхвърля, защото храненето включва и емоционално здраве, навици и качество на живот като цяло“, каза специалистът.

Тънката граница между затлъстяването и сърдечно-съдовите проблеми
Днес е доказано, че ако човек със затлъстяване успее да загуби 10% от теглото си, той също значително намалява сърдечно-съдовия и метаболитен риск. „Дори когато това се случи в рамките на програмата, лекарствата често могат да бъдат намалени“, добави Сансалоне, до степен, че при някои пациенти с диабет загубата на тегло позволява да се игнорира необходимостта от хипогликемични средства.

"Много пъти убеждението на хората приема, че посещението при диетолог предполага само ограничаване на приема, когато в действителност много пъти подходът е различен, защото трябва да се мисли за всичко, което липсва по отношение на храненето", каза Сансалоне.

Например, препоръката на Световната здравна организация е да се консумират пет дневни порции плодове и зеленчуци, по-специално, два зеленчука и три плода. Последното проучване на рисковите фактори от Министерството на здравеопазването на нацията обаче разкри, че средно аржентинците консумират по-малко от две порции. И само 5% от всички анкетирани консумират необходимото количество, тоест „95% от останалото възрастно население, което няма тази кардиопротективна консумация“, отбеляза диетологът.