Уверете се, че напитките се предлагат в различни вкусове и са бърз и хранителен начин да въведете калории във вашата диета. Въпреки това, някои хора използват продуктите или подобни напитки като заместители на храната или за отслабване, или за напълняване. Ако се наслаждавате на вкуса на питателните шейкове, вашите цели, свързани с теглото, ще ви помогнат да определите най-добрия начин да включите Ensure във вашата диета.

храната

Отслабнете или наддайте

Според MedlinePlus 450 грама телесни мазнини са еквивалентни на приблизително 3500 калории. Следователно би имало смисъл да се каже, че за да намалите 450 грама седмично, трябва да намалите дневния си калориен прием с 500, а за да увеличите 450 грама, трябва да увеличите калорийния си прием със същата стойност. Вашето телесно тегло се определя от калориите, които консумирате всеки ден и от начина, по който ги изгаряте. Упражнението е част от уравнението; Националните здравни институти обаче твърдят, че загубата на тегло идва повече от намаляването на калориите. Като цяло, натрупването на чиста мускулна маса изисква увеличаване на дневните калории заедно с подходяща програма за упражнения.

Основни понятия

Уверете се, че е ароматизиран шейк, който съдържа разнообразие от основни хранителни вещества. Бутилка с аромат на тъмен шоколад Уверете се, например, съдържа около 250 калории, 6 g мазнини, 9 g протеин, омега-3 мастни киселини и приблизително 24 основни витамини и минерали.

Печалби

Основна полза от консумацията на шейкове за отслабване или увеличаване на теглото е удобството. Тези шейкове могат да се консумират като бърза храна или като закуска между храненията. Използването на Уверете се, че или за отслабване или наддаване на тегло, може да ви помогне да постигнете препоръчителния дневен прием на много основни хранителни вещества.

Недостатъци

Един от основните недостатъци на консумацията на продуктите, за да спечелите или отслабнете, е тяхната цена. Една бутилка Ensure от 8 унции струва $ 2,50 или повече, което може да се увеличи с времето. Друг недостатък на консумацията на продукти за подмяна на хранене е, че в крайна сметка ще ви липсват някои основни хранителни вещества във вашата диета, като фибри. Въпреки че шейковете са богати на хранителни вещества, бутилка от 8 унции аромат на тъмен шоколад съдържа голямо количество натрий и захар, съответно 200 mg и 18 g.

препоръки

Уверете се, че хранителните шейкове могат да бъдат част от балансираната диета за отслабване или напълняване. Ако искате да отслабнете, изпийте един шейк вместо храна, за да намалите дневните си калории. За да избегнете някои хранителни недостатъци, не консумирайте тези шейкове, заместващи храненето, и избягвайте много нискокалорични диети. Националните здравни институти препоръчват да се избягват диети за отслабване, които осигуряват по-малко от 800 калории на ден. За да напълнеете, консумирайте Осигурете шейкове между храненията, за да увеличите дневния си калориен прием.