Добрата диета е един от основните стълбове, за да се радвате на правилно здраве на устната кухина. Ръководствата за здравословно хранене подчертават, наред с други храни, плодове и зеленчуци с високото съдържание на витамини и хранителни вещества, които заедно с ниския калориен прием ги правят оптимална храна за всички видове хора, независимо от възрастта, която имат. Открийте плодове и зеленчуци полезни за зъбите и венците които им помагат да станат силни и подобряват вашето устно здраве.
Ползите от така наречените храни на растителна основа достигат до цялото тяло. Започвайки от нашите зъби и венци, при които плодовете и зеленчуците могат да имат стимулиращ ефект върху растежа и правилното им запазване. Освен това те помагат да се предотврати появата на някои заболявания. Благодарение на минералното си богатство, те дори могат да насърчат „възстановяването“ на зъба, когато в него започне да се образува малка кухина.
Това е така, защото тези храни съдържат голяма част от хранителните вещества, считани за жизненоважни за поддържане на здрави и здрави зъби и венци, като калций, фосфор, флуорид или витамини А, В и С, в допълнение към преброяването, много от тях, с голямо количество вода и фибри, елементи, които могат да помогнат по естествен начин за поддържане на устната хигиена.
Плодове и зеленчуци полезни за зъбите и венците
Как тези хранителни вещества помагат на нашите зъби и венци и къде можем да ги намерим?
- Вода
Пресните плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода в състава си помагат за защита на зъбите. Водата разрежда киселините в устата след хранене и самият акт на дъвчене стимулира производството на слюнка. Пъпешът, салютът, ананасът и кладата са някои плодове, богати на вода.
- Калций
Калцият е основната отговорност за образуването на максиларните, долночелюстните кости и зъбите. Освен това помага за коагулацията. Тъмнозелените зеленчуци и зеленчуците са богати на калций.
- Фибри
Фибрите, присъстващи в кожата на плодовете и зеленчуците, упражняват триене върху повърхността на зъбите по време на дъвчене, което произвежда ефект на „четкане“. Освен това осигурява масаж на венците, който подобрява кръвообращението. Сред полезните за зъбите плодове и зеленчуци, богати на фибри, изтъкваме ябълка, целина и морков.
- Флуор
Флуорът допринася за реминерализацията на зъбния емайл, повишава неговата устойчивост и помага за контролиране на бактериалната активност. Тоест помага за предотвратяване на кариеса по три различни начина. Добавете богати на флуор домати, череши, картофи и бобови растения към ежедневната си диета.
- Съвпада
Във връзка с калция фосфорът подпомага формирането на структурата на зъбите. Тиквичките и ядките са богати на фосфор.
Плодове и зеленчуци, богати на витамини
Благодарение на своята антиоксидантна функция, той предотвратява стареенето и влошаването на тъканите на устата и появата на канцерогенни процеси. По същия начин помага да се поддържа хидратацията на лигавиците, предпазвайки от кариес и други инфекции. Пъпешът, морковът, прасковата, спанакът и доматът съдържат много витамин А.
- Витамин В2
Този витамин участва в образуването на антитела и червени кръвни клетки, което помага да се поддържа здрава кожа и лигавици, предотвратявайки появата на пукнатини или възпаления по устните, езика и венците. Зелените зеленчуци имат добра доза витамин В2.
- Витамин Ц
Витамин С помага за поддържане на здравето на венеца, като насърчава заздравяването и възстановяването на венците и лигавиците на устната кухина. Той също така поддържа проходимостта на кръвоносните съдове, което предотвратява инфекцията. Цитрусовите плодове, кивито, пресната соя и доматите са някои добри плодове и зеленчуци за зъбите в това отношение.