Отново, редовното поведение на човешкото тяло служи за борба с проблеми, които според нас са много сложни и за които търсим магически или специални решения.

изгаряте

Кати Поузи, блогър и треньор по хранене в happyhouseful.com, заяви пред здравния портал Readers Digest, че сънят консумира много калории.

Въпреки че през деня тялото на възрастен човек обикновено консумира между 1200 калории и 1400 калории, 60% от нашата енергия се изразходва в най-нормалната част на деня ни: в дишане, изпомпване на кръв и смилане на храна.

Поради тази причина той изчисли, че можем да изгорим 0,9 и 1,2 калории на килограм от теглото си за всеки час, в който спим.

Тоест, спането на 8-те часа на ден, препоръчани от експерти и проучвания, означава изгаряне между 400 и 600 калории.

Въпреки че, разбира се, всичко е част от баланса, защото не можете да промените упражненията за сън. Трябва да направите и двете: вземете това, от което се нуждаете, и правете малко упражнения на ден.

Тери Крал, клиничен педагог и специалист по сън, препоръча да спите по-студено, за да изгорите повече калории, за което той препоръча носенето на прясна пижама, винаги без да рискувате здравето си като настинка.

„Сънят по-свеж може да засили метаболизма и да ви помогне да отслабнете“, отбеляза Крал.

Трябва да се отбележи, че излишъците дори в това са много лоши, защото спането повече от препоръчаните 8-9 часа може да доведе до здравословни проблеми като диабет, инсулт или други сериозни проблеми.