аминокиселини

Какво ще научите тук?

Всички човешки същества, независимо от пола, трябва да консумират незаменими аминокиселини, т.е. тези, които тялото не произвежда по естествен начин, за да осигурят правилното функциониране на тялото.

Основната функция на аминокиселините е да насърчават протеиновия синтез, което означава, че тези съединения са необходими за създаването на протеини, които изграждат всички тъкани и вещества в тялото.

Най-висок процент протеин при бозайниците се открива в мускулите, поради което спортистите и спортистите с висока производителност изискват допълнителна доза аминокиселини, за да осигурят благосъстояние и добра мускулна функция, независимо дали са мъже или жени.

Като цяло, когато се провеждат тренировки с висока интензивност, е необходим допълнителен запас от хранителни вещества, за да можем да поддържаме добро физическо състояние и да подобряваме представянето за постигане на поставените цели, следователно и мъжете, и жените трябва да консумират аминокиселини.

Дори когато тези съединения се получават чрез поглъщане на храна, те не са достатъчни за онези органи, които тренират постоянно, поради което е необходим прием на протеинови добавки на основата на аминокиселини.

За какво са полезни аминокиселините?

Аминокиселините изпълняват множество важни функции в тялото ни. И съществените, и несъществените гарантират правилното функциониране на метаболизма, което води до добро тяло и психично здраве.

Сред аспектите, за които тези съединения са добри са:

Подобрете работата на тялото

Аминокиселините насърчават правилното усвояване или метаболизиране на минерали, витамини и други хранителни вещества, гарантират правилното функциониране на тялото и оптималното функциониране на тялото.

Синтез на невротрансмитери

Различните аминокиселини имат функцията да насърчават производството на невротрансмитерни вещества като хормони, които са от съществено значение за поддържане на метаболитната стабилност на тялото, особено при упражнения.

Те укрепват имунната система

Някои аминокиселини са отговорни за повишаване на защитните сили на организма, като по този начин укрепват имунната ни система, предотвратявайки развитието на някои заболявания с вирусен произход, инфекциозни, наред с други.

Превенция на катаболизма

Когато се практикуват спортове и се спазва нискокалорична диета, тялото има тенденция да получава енергия от протеините на мускулната тъкан, което води до намаляване на него. Аминокиселините предотвратяват това и поддържат достатъчна мускулна маса.

В този случай, за да се поддържат адекватни нива на протеин, е необходимо мускулната маса да е пропорционална на процеса на синтез на протеини, но по-голяма от годината на разграждане на протеина. Тоест, за да се натрупа мускулна маса е необходимо съотношението на синтез да е по-високо от скоростта на разграждане.

Кои са най-добрите аминокиселини за жените?

Аминокиселините са химични съединения, необходими за поддържане на правилния протеинов синтез, както при мъжете, така и при жените. Последните естествено имат по-малко мускулна маса, но това не означава, че те се нуждаят от специални формули за аминокиселини, за да се предотврати разграждането на мускулите.

В този случай най-добрите аминокиселини за момичета са:

BCAA

BCAA са аминокиселини с разклонена верига, които се състоят от три от деветте основни аминокиселини: левцин, изолевцин Y. валин. Тези съединения насърчават мускулния растеж и изгарянето на калории.

  • НАЙ-ДОБРАТА СТОЙНОСТ, ДОСТАВКА ЗА 141 ДЕН - 425 висококачествени таблетки BCAA ще ви дадат.
  • МАКСИМАЛНА МОЩНОСТ И ОЩЕ СЪСТАВКИ - Нашите висококачествени BCAA таблетки.
  • ПЕЧЕЛЕТЕ МУСКУЛНА МАСА, ВЪЗСТАНОВЯВАТЕ ПО-БЪРЗО, ИЗГОРЯВАНЕ НА МАСЛИНА - Доказано.
  • ПРОИЗВЕДЕНО В ОБЕДИНЕНОТО УСТРОЙСТВО, СЕРТИФИЦИРАНО ПО GMP СТАНДАРТИ -.

Креатин

Креатинът е несъществена аминокиселина, която се произвежда в нашето тяло от синтеза на метионин, глицин и аргинин. Това съединение присъства в голяма част от протеините, които изграждат мускулните тъкани.

Основната функция на тази аминокиселина е да осигурява бърза енергия в мускулните клетки по време на по-интензивни практики или тренировки, така че консумацията й като добавка осигурява по-голяма енергия и следователно по-голяма устойчивост.

  • Микронизиран прахообразен креатин, създаден да помогне за доставянето на експлозивна енергия.
  • Съдържа 3,4 g креатин монохидрат във всяка порция, което спомага за подобряване на вашето.
  • Този микронизиран прах е без вкус и мирис, което го прави идеален за смесване.
  • Без добавени калории или захар, тази микронизирана креатинова добавка е подходяща.
  • Подходящ за спортисти, играчи, борци, щангисти и културисти.

Глутамин

Това е аминокиселина, която стимулира производството на растежен хормон, като по този начин насърчава мускулен растеж и намаляването на грес в тялото. Той също така произвежда нишки за коса, което го прави идеален за жени.

  • Състав: 100% чист L-глутамин; Не съдържа други добавки - The.
  • Превъзходно качество, тествано и сертифицирано от независима лаборатория - DUAL PRO.
  • Диетична хранителна добавка, подходяща за вегани; Не съдържа глутен или.
  • 3-месечно снабдяване; Това се равнява на около 15 цента на ден. Чист L-глутамин в.
  • 100 процента гарантирано удовлетворение или връщане на парите ви, включително.

Карнитин

Това е аминокиселина, която насърчава процеса на метаболизиране на мазнините, тоест засилва окисляването на липидите, функционирайки като мощен разрушител на натрупаните в тялото мазнини.

  • ПРЕПОРЪЧВАНИ и тествани от специалисти по хранене, за да се грижат за вашето тяло и вашето здраве.
  • ПРЕМИУМ НАТУРАЛНО КАЧЕСТВО здравословни, органични и екологични съставки.
  • ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ЗДРАВЕТО Една от най-важните хранителни добавки, за която да се грижите.
  • БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА насладете се бързо на вашия l-карнитин, благодарение на Amazon можете.
  • % ГАРАНЦИЯ: Толкова се доверяваме на нашия L-карнитин за изгаряне на мазнини, който предлагаме.

Аминокиселини за жени спортисти, които тренират често

BCAA (аминокиселини с разклонена верига)

Става въпрос за обединението на три основни аминокиселини: левцин, изолевцин и валин, които осигуряват важни ползи за жените, които често извършват физическа подготовка.

Ако едно момиче иска да тренира с цел натрупване на мускули и елиминиране на мазнини от тялото, тя може да приема добавка BCAA със съотношение 4: 1: 1, където левцинът е аминокиселината с най-голямо присъствие.

BCAA осигуряват важни ползи за жените, които практикуват постоянно спорт, тъй като гарантират по-бързо възстановяване на мускулите, необходимия енергиен прием и поддържат мускулните тъкани в добро състояние.

Креатин

Това е аминокиселина, която гарантира на жените изгарянето на телесните мазнини, тъй като нейната функция е да участва в процеса на метаболизиране на липиди в тялото, които се превръщат в енергия, което е идеално за спортни момичета или фитнес света.

L-глутамин

Това е незаменима аминокиселина, която е отговорна за превръщането на мазнините, които постъпват в тялото, в енергия за тялото, като по този начин гарантира по-голяма производителност по време на тренировка, особено за жените, които се чувстват уморени или уморени при упражнения или спорт.

Той също така увеличава освобождаването и производството на хормон на растежа, като по този начин осигурява увеличаване или поддържане на мускулната маса и също така помага да се поддържа адекватно телесно тегло.

L-карнитин

Това е аминокиселина, която спомага за поддържането и увеличаването на мускулната маса, което го прави идеален за жени, които тренират с тегло и искат да увеличат силата си. Освен това помага за превръщането на мазнините в енергия, предотвратявайки умората или умората при жените по време на тренировка.

Той е отговорен и за увеличаване на аеробния капацитет, така че гарантира много по-високо калорично изгаряне и по-голяма производителност на тялото, стига да се спазва здравословна диета, с нисък прием на въглехидрати и захар.

L-карнитинът благоприятства поддържането на костните тъкани, особено при жените, като по този начин предотвратява наранявания или дегенеративни заболявания като остеопороза.

Кои храни осигуряват най-много аминокиселини?

Храните, които съдържат високи дози протеин, са от животински и растителен произход, сред които са:

Храна от животински произход

Червеното и постно месо от прасето, кравата, телешкото, коня, овцете и заека; домашни птици като пиле, пуйка и кокошка; риби като сьомга, камбала, треска, мерлуза, миди, риба тон, сардини и скабала и черупчести, особено скариди.

Производни на храни от животински произход

Яйца, особено бели, и млечни продукти като мляко, сирене, извара, кисело мляко и сметана.

Вегетарианска храна

Зеленчуци като картофи, аспержи, брюкселско зеле, чесън, целина, зелени зеленчуци, лук, домат, копър, краставица, броколи, кафе, карфиол, магданоз, чушка, лук, авокадо, цвекло, моркови, патладжани, тикви, наред с други.

Също бобови растения като боб, лупин, фъстъци, нахут, фасул от лима, леща, сминдух и грах. Ядки като орехи, кестени, бадеми, шам-фъстъци, слънчогледови семки, тиквени семки, наред с други.

Важно е да знаете, че никоя от храните от растителен произход не осигурява всички основни аминокиселини, както се случва с храни от животински произход.

Поради тази причина хората, които следват вегетарианска или веганска диета, трябва перфектно да комбинират храните, които консумират, за да гарантират адекватното снабдяване на организма с необходимите аминокиселини, за да гарантират правилното му функциониране.

Най-добрите добавки за жени

Аминокиселини с разклонена верига или BCAA

Това е перфектна комбинация от аминокиселини, за да гарантира приема на протеини, който тялото ни изисква, за да функционира правилно и да постигне адекватни резултати по време на интензивна физическа тренировка.

По принцип жените, които постоянно тренират тялото си, се хранят с диета с ниско съдържание на калории и въглехидрати, което може да причини намаляване на мускулната маса в резултат на катаболния ефект. BCAA добавките предотвратяват тази ситуация.

Тази смес от незаменими аминокиселини предотвратява натрупването на мазнини в организма, тъй като насърчава метаболизма на липидите, които се превръщат в енергия, като по този начин спомага за повишаване на производителността на тялото, особено при физическо натоварване.

Изолевцинът е аминокиселина, която насърчава растежа на мускулите, като същевременно помага за тяхното възстановяване; Левцинът изпълнява същите тези функции и също така насърчава секрецията на растежен хормон, като по този начин гарантира увеличаване на мускулната маса, идеално за културизъм.

От своя страна валинът е отговорен за контрола на количеството азот, присъстващо в нашето тяло, поради което е от съществено значение за извършване на възстановяването на мускулите и костната система.

Ето защо, консумацията на хранителна добавка, пълна като BCAA, гарантира на жените доброто състояние на мускулните им тъкани, намаляване на умората, по-бързо възстановяване след тренировка и увеличаване на силата на тялото.

Суроватъчен белтък

Основата на хранителните добавки за жени трябва да бъдат протеините, с оглед на големите ползи, които те осигуряват по отношение на растежа, поддържането на мускулите и изгарянето на калории, като също помагат за отслабване.

Суроватъчната добавка гарантира на момичетата:

  • Увеличаване на мускулната маса
  • Повишени метаболитни процеси и изгаряне на мазнини
  • Чувство за ситост за по-дълъг период от време

Видовете суроватъчен протеин, които в момента са на пазара, са:

  • Те са най-евтините, въпреки че не са толкова богати на протеини, колкото останалите.
  • Изолираните: Те съдържат по-малко мазнини, въглехидрати и лактоза, отколкото други суроватъчни добавки, предлагани на пазара. Те обаче имат висок процент натрий и по време на производството му той е подложен на високи температури, които намаляват някои свойства.
  • Органични: Това е добавка от суроватка, направена с мляко, извлечено от крави, които консумират естествена трева, без пестициди или други химикали, вредни за здравето, така че продуктът е по-концентриран в хранителни вещества.

Тези продукти имат голямо предимство пред други хранителни добавки на базата на протеини, тъй като се усвояват много по-бързо, което ги прави идеални за консумация преди и след тренировка, тъй като насърчава възстановяването на мускулите.

В случай на веганки или алергични към лактоза жени, най-добре е да се прибегне до хранителни добавки на основата на конопен протеин, соев протеин, протеин от кафяв ориз и грахов протеин.

Важно е да се вземе предвид, че най-добрият подсладител за този тип шейк е по този начин, който е 100% естествен и не вреди на тялото като преработената захар.