откажете

Един от най-големите проблеми за тези, които искат да се откажат от пушенето, е започнете деня, без да прибягвате до тютюн. Нашето тяло, особено мозъкът, е толкова свикнало с никотина, че когато усети дефицит на това вещество, то реагира с поредица от симптоми, които определят синдрома на отнемане.

Трябва да сме наясно, че при отказване от тютюнопушенето, не всички използват едни и същи стратегии. Следователно е необходимо да намерите онези техники, които най-добре отговарят на вашите характеристики.

въпреки това, някои прости съвети си струва да знаете с които да се изправи един от най-лошите ежедневни моменти, когато човек иска да се откаже от тютюневия навик: сутрините.

Синдром на сутрешното отнемане

Добре известен факт е, че редовният пушач има свои собствени ключови моменти където искате (или имате нужда) да запалите цигара:

  • Просто стани.
  • В социални събирания.
  • След хранене.
  • Докато пиете кафе.
  • На почивки от работа.

От всички тях, този, който обикновено струва най-много, когато искате да се откажете от пушенето, е първият, и причината за това се дължи на следното:

  • След нощен сън нивото на никотин в кръвта е спаднало. Когато се събудим, мозъкът усеща този дефицит и реагира, като ни „насърчава“ да му дадем онова лекарство, с което е свикнало.
  • Невроните се нуждаят от този елемент, макар и вреден, все още е стимулант че са се интегрирали в ежедневната си работна рутина.
  • Без никотин, инициира поредица от метаболитни и физически промени с което да компенсираме тази липса и освен това да ни насърчим да запалим отново цигара.

Най-често срещаното нещо, когато сте пушач, е да запалите цигара веднага щом отворите очи и дори преди да закусите. Нещо, което без съмнение е много негативно за нашето здраве.

След като решим да се откажем от навика, трябва да сме наясно, че най-лошите моменти ще бъдат първите 3 дни. Моменти, в които мозъкът ни ще иска онази сутрешна доза никотин от нас.

Откажете се от пушенето: 3 средства за започване на деня

Преодоляването на синдрома на сутрешното отнемане е първата стена, с която ще трябва да се изправим в нашия „тест за стрес“ да се откажем от пушенето. Предлагаме ви три лекарства.

Лекарство 1: лечебна вода

Това е натурална детоксикираща напитка, богата на антиоксиданти. Това ще ни позволи да премахнем част от онези токсини, които се съхраняват в кръвта ни. Освен това ни осигурява високо ниво на витамин С.

Съставки

  • 1 лимони 1 портокал
  • 1 морков
  • 15 грозде
  • 1 чаена лъжичка джинджифил прах (5 g)
  • 1 чаена лъжичка женшен (5 g)
  • 1 литър вода
  • 3 кубчета лед

Подготовка

Интензивният аромат, причинен от лимон и джинджифил, е много подходящ за борба със симптомите на отнемане. Така че, не се колебайте да използвате най-добрите съставки и винаги органично отглеждани.

Лекарство 2 за пречистване на белите дробове

Съставки

  • 1 глава лук
  • ½ литър вода
  • 1 чаена лъжичка куркума (5 g)
  • 1 парче корен от джинджифил (5 g)
  • 2 супени лъжици мед (50 г)

Подготовка

  • Оставете водата да заври идобавете чистия лук и се нарязва на 4 части, а останалите съставки.
  • Следва, оставете отварата да се готви за 35 до 40 минути на умерен огън. Целта е да се получи леко гъста, сиропирана напитка.
  • След това време, оставете сместа да престои още половин час. След това прецедете съдържанието и запазете лечебната вода. Пийте по две супени лъжици всяка сутрин.

Лекарство 3: запарка от корен от женско биле

Съставки

  • 1 супена лъжица корен от женско биле (10 g) (можете да го намерите в билковите магазини)
  • 1 чаша вода (200 ml)
  • 1 супена лъжица мед (25 g)

Подготовка

  • Коренът от женско биле е антибактериален, омекотяващ, отхрачващ и противовъзпалителен, идеален за борба с последиците от синдрома на отнемане.
  • За да направите това, ще трябва само да загреете тази чаша вода и вливайте корен от женско биле за 20 минути.
  • Оставете да престои и подсладете с мед.

Това е много просто, ефективно и вкусно средство за отказване от тютюнопушенето. Каним ви да опитате. Или, ако вкусът на сладник не ви харесва твърде много, можете да опитате някой от другите препарати, на които сме ви научили.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.

Въпреки че кипарисът е род дървета, ще се спрем на вида Cupressus sempervirens, известен също ...

Аюрведичната медицина, известна най-вече като традиционната медицина в Индия, се основава на диета и ...

Имелът, чието научно име е Viscum album, е растение с плодове, листа и стъбла, които се използват за ...

Котешкият нокът съответства на род растения, сред които Uncaria guianensis и ...

Маслото от невен се извлича от цветето на Calendula officinalis, растение, което е известно още като ...

Въпреки че често се сервират като гарнитура или предястие, киселите краставички се използват и като естествени лекове. Сок от туршия, ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.