Повторихме предимствата на отказването от тютюнопушенето безброй пъти и затова в този пост няма да спираме отново, но това, което ще направим, е да видим безпокойство, което много хора, които се отказват от пушенето, и е качване на тегло. Това не е задължително, ако се грижим за себе си и избягваме да прекаляваме с храната, която слагаме в устата си, така че това, което ще популяризираме, е здравословна, балансирана диета, богата на антиоксиданти, за да се справим с кризата, произтичаща от отказване от тютюн.

преодоляване

Както сме виждали безброй пъти, фактът на отказване от тютюн има голяма психологическа част, тъй като цигарата в крайна сметка се превръща в навик и фактът, че нямате цигара в ръка, поражда безпокойство, нещо, което ви насърчава да ядете все повече и повече . Така че ще видим някои точки, които трябва да се вземат предвид, така че тревожността да не може с нас и не ни насърчавайте да ядем все повече и повече и да наддаваме само с отказване от тютюнопушенето.

Правилната диета

Преди всичко е необходимо да следваме балансирана диета, която ни помага да избегнем изкушенията. Заедно с това е важно да спазваме частична диета, в която се представяме пет или шест леки хранения, за да можем да преодолеем изкушението да закусваме между храненията. Това е най-добрият начин да контролираме желанието за ядене, което обикновено ни дава тревожността. Освен това, като правим този брой хранения, ще можем да поддържаме тегло и да избегнем тежко храносмилане.

Включете в нашата диета големи количества фибри от съществено значение е да се пречисти тялото. Фибрите и диуретичните продукти ще ни помогнат да изхвърлим токсините, генерирани от тютюн, възможно най-скоро и по този начин да върнем тялото си в нормалното си състояние. Освен това фибрите са необходими, тъй като много пъти, когато спрем да пушим, се появява запек с последващо подуване, което причинява в храносмилателната ни система.

Фибрите са компонентът на много засищащи храни че трябва да консумираме в големи количества. Храни, които ни помагат да напълним стомаха и предотвратяват усвояването на много калории, тъй като имат ниски стойности по отношение на калориите.

Антиоксидантите и тяхната сила

Консумация на антиоксиданти От съществено значение е, тъй като от години излагаме тялото на вещества като никотин и други, отделяни от тютюна, които атакуват нашите клетки. Поради тази причина е необходимо през този период да сме ги защитили с висок прием на антиоксиданти. Но след като сме спрели да пушим, е важно да пречистим тялото и какъв по-добър начин от това да укрепим тялото си с антиоксиданти, които ще ни помогнат да се пречистим. Можем да ги открием в плодовете и зеленчуците, две храни, които трябва да присъстват много в диетата на бивш пушач.

Също така се препоръчва използване на безвредни вълнуващи вещества които ни помагат да заместим ефектите на никотина и в същото време ни помагат да подобрим здравето. Можем да изберем инфузии като мек зелен чай, мек червен чай, ройбос. Всички те ще облекчат последиците от необходимостта да слагаме тютюн в устата си. Кафето не се препоръчва, тъй като неговите ефекти могат да бъдат подобни на тези на тютюна и може да ускори рецидивите.