С наближаването на пролетта и лятото е доста често да се опитва отслабнете, почти винаги бърза. С други думи, подгответе операция бикини. Всички се чудим: Как да отслабнем между 5 и 10 кг?

За това има множество много строги диети, между 500 и 1000 калории, или разединени диети, като диетата на Дюкан. Почти всички строги диети са ефективни за отслабване, ако ядете малко, каквото и да е, отслабвате.

Въпреки това, диети за отслабване между 5 и 10 килограма за месец, седмица или кратък период от време, те обикновено са много агресивни за нашето тяло. И също така ефект отскок почти е гарантирано, когато възобновим предишните си навици на живот. Това е, което се нарича ефект мен-мен.

отслабнете

Те не съществуват трикове за отслабване, ключът към успеха за свалете килограми, по ефективен и здравословен начин в средносрочен план, се прави упражнения за отслабване заедно с нискокалорична диета, чрез здравословни, разнообразни и балансирани храни.

Някои много важни ключове за отслабване, които почти всички забравят, са:

- Контролирайте часовете за сън, тъй като е доказано, че хората, които спят по-малко от 7 часа, обикновено наддават на повече тегло.

- Намали стреса. Стресът генерира повишаване на хормона кортизол, който благоприятства натрупването на мазнини в корема

- Увеличете ежедневните дейности. Ежедневните дейности са това, което прави разликата. Упражненията могат да отнемат 1-5 часа/седмица, но ежедневните дейности отнемат 110-120 часа/седмица. Не е същото да говорите по телефона в седнало положение, отколкото да стоите изправени, докато ходите, да ходите, докато се качвате по ескалаторите, отколкото да го правите изправени, да правите упражнения у дома, вместо да гледате телевизия и т.н.

Ако това, което търсите, е да знаете колко можете да отслабнете за един месец, трябва да вземете предвид различни аспекти като текущото ви тегло, програмата, която прилагате за отслабване и вашия метаболизъм, всички знаем, че всеки тялото е различно.

От обучението искаме да ви помогнем да получите желаното тяло за това лято, с най-доброто рутинно ръководство за изгаряне на мазнини:

Отслабването не е лесно и изисква усилия от наша страна:

И накрая, трябва да разберете, че отслабването не е лесно и че изисква усилия. В допълнение към промяна в отношението, нов начин на живот и постоянство. Преди да вземете решение каква диета да приемете или дали ще тренирате у дома, във фитнеса или с личен треньор, трябва да сте наясно, че ще трябва да се жертвате, за да сбъднете мечтите си. Когато сте наясно, че ще полагате усилия. Че ще променяте житейските си навици и ще се съобразявате всеки ден, тогава ще е време да започнете.

Обучението ми е родено да ти помагам по пътя. Ако искате да отслабнете веднъж завинаги. Имаме хиляди треньори и центрове близо до вас. Те ще ви мотивират и ще ви казват какво да правите по всяко време. Започнете сега или ще закъснеете!