Въглехидратите са първите, които се изкореняват от диетата, когато искаме да се отървем от излишните килограми, но въглехидратите трябва да бъдат намалени, но не и елиминирани, ако искаме да отслабнем със здраве. Така че днес ви даваме малко съвети за консумация на въглехидрати при отслабване.

въглехидрати отслабване

Можем да се наслаждаваме на въглехидрати на нашата маса, дори и при план за отслабване, важно е само да имате предвид следното съвети:

С всички тези съвети можем да консумираме хидратира докато все още отслабвате и се наслаждавате на удоволствието, което предполага консумацията на тестени изделия или хляб.

Идеални рецепти за въглехидрати, ако искаме да отслабнем

Вземайки предвид горното, някои предписания на ястия с идеални въглехидрати, ако търсим отслабнете че заедно с нашите колеги от Directo al Paladar, които събираме, са:

  • Зелен ориз: придружен с различни зеленчуци, той предлага микро-хранителни вещества, много вода и фибри. Значителен обем с малко калории.
  • Сотиран нахут с пиле и зеленчуци: зеленчуците и бобовите култури ни предлагат въглехидрати, но с нисък гликемичен индекс и които лесно се задоволяват.
  • Юфка с пиле и броколи: перфектна комбинация от паста с фибри, постни протеини и микроелементи, идеална, ако искаме да отслабнем.
  • Зеленчукова паеля: без наситени мазнини, с различни цветове, фибри и ориз, това лесно за приготвяне ястие е вкусна възможност за ядене на въглехидрати в план за отслабване.
  • Салата от кафяв ориз с пъпеш и сусам: с много водно съдържание, получено от плодове и зеленчуци, както и с високо съдържание на фибри в пълнозърнести храни и семена, това ястие е много питателно и лесно засища.

Вариантите са разнообразни, просто трябва да вземем предвид съветите, дадени по-горе, и да използваме креативност в кухнята. По този начин можем консумирайте въглехидрати, докато отслабвате.