Въглехидратите са първите, които се изкореняват от диетата, когато искаме да се отървем от излишните килограми, но въглехидратите трябва да бъдат намалени, но не и елиминирани, ако искаме да отслабнем със здраве. Така че днес ви даваме малко съвети за консумация на въглехидрати при отслабване.
Можем да се наслаждаваме на въглехидрати на нашата маса, дори и при план за отслабване, важно е само да имате предвид следното съвети:
С всички тези съвети можем да консумираме хидратира докато все още отслабвате и се наслаждавате на удоволствието, което предполага консумацията на тестени изделия или хляб.
Идеални рецепти за въглехидрати, ако искаме да отслабнем
Вземайки предвид горното, някои предписания на ястия с идеални въглехидрати, ако търсим отслабнете че заедно с нашите колеги от Directo al Paladar, които събираме, са:
- Зелен ориз: придружен с различни зеленчуци, той предлага микро-хранителни вещества, много вода и фибри. Значителен обем с малко калории.
- Сотиран нахут с пиле и зеленчуци: зеленчуците и бобовите култури ни предлагат въглехидрати, но с нисък гликемичен индекс и които лесно се задоволяват.
- Юфка с пиле и броколи: перфектна комбинация от паста с фибри, постни протеини и микроелементи, идеална, ако искаме да отслабнем.
- Зеленчукова паеля: без наситени мазнини, с различни цветове, фибри и ориз, това лесно за приготвяне ястие е вкусна възможност за ядене на въглехидрати в план за отслабване.
- Салата от кафяв ориз с пъпеш и сусам: с много водно съдържание, получено от плодове и зеленчуци, както и с високо съдържание на фибри в пълнозърнести храни и семена, това ястие е много питателно и лесно засища.
Вариантите са разнообразни, просто трябва да вземем предвид съветите, дадени по-горе, и да използваме креативност в кухнята. По този начин можем консумирайте въглехидрати, докато отслабвате.