l-5-хидрокситриптофан

L-триптофанът се намира естествено в растителните и животинските протеини. L-триптофанът се счита за незаменима аминокиселина, тъй като телата ни не могат да я синтезират.

Индекс на съдържанието

L-триптофан и L-5-хидрокситриптофан (5-HTP)

Триптофанът е най-малко разпространената незаменима аминокиселина в храната. Този невротрансмитер участва в сложна верига от взаимодействия в мозъка, които стимулират и регулират нашето настроение и модели на сън.

От друга страна, 5-хидрокситриптофанът е съединение, получено от триптофан в по-напреднала точка по пътя на образуването на серотонин:

Триптофан - 5-хидрокситриптофан (5-HTP) - 5-хидрокситриптамин - серотонин

С прилагането на 5-HTP е възможно да се "избегне" ограничителният етап в производството на серотонин, който ензимът триптофан хидролаза предполага. Този ензим може да се инхибира от множество фактори (напр. Стрес, инсулинова резистентност, дефицит на витамин В6 и/или магнезий).

Следователно неговото добавяне се счита за по-мощно и ефективно от триптофана за повишаване на производството на серотонин и мелатонин. Търговски, 5-HTP се извлича от семената на растение, наречено Griffonia simplicifolia (това е малък боб, който расте в Африка).

L-триптофан: aприложения

L-триптофан: Антидепресант

Някои проучвания показват, че 5-HTP е ефективен усилвател на настроението поради усилващия си ефект върху нивата на серотонин в мозъка. Също така е безопасен начин за получаване на мелатонин (предшественик):

Триптофан —L5-хидрокситриптофан (5-HTP) -? 5-хидрокситриптамин -? Серотонин -? N-ацетил-серотонин -? Мелатонин

Резултатите при пациенти с депресия, свързани с намалени нива на серотонин, са обещаващи. Проучванията показват намаляване на депресивните епизоди при изследваните субекти и по-малко странични ефекти в сравнение с тези, свързани с някои антидепресанти.

L-триптофан: научни изследвания

В двойно-сляпо проучване на 59 пациенти със симптоми на депресия са прилагани 150-300 mg 5-HTP в продължение на 3 седмици. Положителен отговор се отчита при 40 пациенти (69%), от които 13 се подобряват значително. 80% от пациентите, които са съобщили за подобрение, са го направили само след една седмица на 5-HTP приложение.

В преглед на литературата, свързана с антидепресантната роля на 5-HTP, Byerly et al съобщават, че 5-HTP притежава антидепресантни свойства, което налага по-нататъшно разследване. Отбелязан е и малкият брой нежелани ефекти, свързани с употребата на 5-HTP.

Отворено студио

В отворено проучване на депресивни пациенти се прилага 5-HTP самостоятелно или в комбинация с периферен инхибитор на декарбоксилазата.

Счита се, че ефикасността на 5-HTP е еквивалентна на традиционните антидепресанти. Най-добри резултати са получени при пациенти с депресия с тревожност и възбуда и такива с депресия, причинена от анормална мозъчна химия. Началото на действието на 5-HTP е бързо (обикновено 3-5 дни).

Изследователи от катедрата по психиатрия в университета в Stuivenberg (Белгия) демонстрират, че пероралната доза от 200 милиграма L-5-HTP повишава концентрациите на бета-ендорфин по-значително от плацебо, подобрявайки клиничната диагноза на пациенти с тежка депресия.

Промотор на съня

Доказано е, че приложението на 5-HTP преди лягане е полезно при лечението на безсъние, особено подобряване на качеството на съня чрез увеличаване на REM съня.

Също така 5-HTP може да помогне на хора, които страдат от нарушения на съня. Серотонинът е предшественик на мелатонина, хормон, стимулиращ съня, който участва в установяването на циркадния цикъл (сън-будност).

Анти-тревожен ефект

Чрез повишаване на мозъчния серотонин, мощен релаксант на мозъка и нервната система, се постига важен успокояващ ефект. Едно проучване доведе до значително намаляване на тревожността при пациенти, лекувани с тази добавка.

Паническа атака

Пациентите с паническа атака, на които са дадени 200 mg 5-HTP, са имали значително намалена реакция на панически тест, предизвикан от CO2. Това е в съответствие с предишни изследвания, които предполагат роля на 5-HTP за предотвратяване на панически атаки чрез влиянието му върху синтеза на серотонин.

32 субекта бяха рандомизирани да получават 200 mg 5-HTP или плацебо, последвани 90 минути по-късно от лекарство, предизвикващо безпокойство. Тенденция към по-ниска интензивност на симптомите на паника се наблюдава в групата с 5-HTP, разкривайки допълнителен анализ, че жените в групата с 5-HTP имат значително по-нисък индекс на паника и интензивност на симптомите, в сравнение с тези в групата с 5-HTP.

Ефект върху децата

В група от 45 деца с нощни ужаси, на 31 са дадени 5-HTP (2 mg на kg телесно тегло), а на останалите не е приложено лечение. Вие бяхте период от 1 месец 94% от групата с 5-HTP показаха положителен отговор и след 6 месеца лечение 84% бяха свободни от нощни ужаси. За сравнение, по-голямата част от групата, която не е получавала терапия, продължава да страда от нощни ужаси толкова често, колкото преди.

Поведенчески разстройства

Нивата на серотонин в мозъка често са потиснати при хора с разстройства като обсесивно-компулсивни разстройства, агресивно поведение и хранителни разстройства (напр. Булимия и анорексия). Изследванията показват, че 5-HTP често е помощник при лечението на тези състояния.

L-триптофан: редуктор на апетита

Що се отнася до диетата, нивата на триптофан, както и нивата на серотонин в ЦНС, спадат драстично. Тези ниски нива са свързани с повишено желание за консумация на въглехидрати.

Приемът на 5-HTP показа обещаващи резултати при лечението на затлъстяване. Общо три клинични проучвания при пациенти със затлъстяване показват намаляване на приема на храна и последваща загуба на тегло след добавяне на 5-HTP.

Двадесет обсебени пациенти бяха разпределени на случаен принцип или с 900 mg на ден 5-HTP, или с плацебо за два последователни 6-седмични периода. През първия 6-седмичен период не е предписана диета, а през втория период субектите спазват 1200 калории дневно. Значителна загуба на тегло се наблюдава в групата с 5-HTP и през двата периода, като пациентите съобщават за намален прием на въглехидрати и постоянно присъствие на ранно засищане.

Обезболяващо

Съобщавани са и ползи за пациенти с главоболие, мигрена, ревматоиден артрит и фибромиалгия. В проучване с деца, които изпитват повтарящи се главоболия, тези, лекувани с 5-HTP, са имали 70% намаление на броя на главоболията в сравнение с 11% намаление в плацебо групата. В друго 8-седмично проучване не е имало разлика в броя или тежестта на главоболието между 5-HTP групата и плацебо групата.

След лечение

Във всеки случай, през 2-те седмици след лечението, пациентите, лекувани с 5-HTP, намаляват количеството на използваните аналгетици и имат по-малко дни с главоболие. Други проучвания показват положителни резултати при използване на 5-HTP при хронично главоболие.

В едно такова проучване 31 пациенти с хронично първично главоболие са получавали 400 mg 5-HTP дневно или плацебо в продължение на 2 месеца. Показано е, че 5-HTP е по-ефективен от плацебо за намаляване както на тежестта, така и на честотата на главоболието. Доказано е, че 5-HTP е ефективен при 48% от лекуваната група, което води до извода, че 5-HTP е умерено ефективен и забележително безопасен по отношение на хронично първично главоболие.

Мигрена

Изследване на 5-HTP за мигрена съобщава за значително намаляване на болката и продължителността на атаките при 71% от тестваните субекти. Други дългосрочни проучвания с пациенти, страдащи от мигрена, също показват положителни резултати.

Ревматизъм

Триптофанът е аминокиселина, която често има дефицит при пациенти с ревматоиден артрит. Той е предшественик на невротрансмитера серотонин. Една от функциите на серотонина е да смекчи възприемането на болката. Също така триптофанът увеличава активността на ендорфините. Доказано е, че доставката на триптофан намалява нивото на болка при пациенти, страдащи от този симптом остро и хронично.

Фибромиалгия

И накрая, плазмените/серумните нива на триптофан могат да бъдат намалени при фибромиалгия. В няколко проучвания върху фибромиалгия, пациентите, приемащи 5-HTP, съобщават за значително намаляване на чувствителните точки и интензивността на субективната болка и значителни подобрения в сковаността на мускулите, моделите на сън, безпокойство и умора в сравнение с плацебо.

Потенциални приложения на L-триптофан и 5-HTP

• Антидепресант: Депресия.
• Промотор на съня: Безсъние. Нарушения в моделите на сън (регулира циркадния цикъл сън-събуждане).
• Анти-тревожен ефект: Тревожност и нервно напрежение.
• Поведенчески разстройства: Обсесивно-компулсивното разстройство. Агресивно поведение. Хранителни разстройства (например анорексия и булимия).
• Редуктор на апетита: Контрол на теглото.
• Аналгетик: Главоболие. Мигрена. Ревматоиден артрит. Фибромиалгия.

L-триптофан: Препоръчителен прием

  • Диапазон на дозиране: 25 до 900 mg 5-HTP дневно.
  • Най-честата доза: 100 mg 5-HTP дневно, извън храненето.

L-триптофан: Предпазни мерки

Предозирането може да предизвика интензивно сънуване и/или събуждане.

При прием на тази хранителна добавка се съобщава за случайни странични ефекти като гадене, повръщане и диария. Ако се появи някой от тези проблеми, те могат да бъдат сведени до минимум чрез намаляване на дозата и по-късно, когато дискомфортът изчезне, постепенно се връща към първоначалната доза. Приемът на тази добавка с храна (не с протеини) също може да помогне.

L-триптофан: Противопоказания

Не трябва да се използва при прием на антидепресанти или транквиланти без съгласието на квалифициран медицински специалист. Тъй като се знае, че серотонинът е невротрансмитер, който може да причини бронхоконстрикция при астматици, препоръчително е да се избягва добавянето на триптофан или 5-HTP в тези случаи. В двойно-сляпо проучване, когато триптофанът беше изтеглен от стандартната диета, пациентите с астма се подобриха. Това предполага, че диета с ниско съдържание на триптофан може да бъде полезна в тези случаи.

L-триптофан: Взаимодействия

5-HTP може да има адитивни ефекти с някои антидепресанти, които могат да променят ефектите на тези лекарства и евентуално дозата, необходима за лечение. Проучванията съобщават, че 5-HTP може да действа в организма като жълт кантарион, което може да промени ефектите на тази добавка и евентуално дозата, необходима за лечение. Използвайте внимателно.

L-триптофан: Синергични добавки

  • Комплекс Б
  • Витамин В1, В2 и В3
  • Hypericum
  • Витамин В6
  • Витамин Ц
  • Магнезий
  • Цинк
  • Родиола
  • Валериан

Препратки

1. Poldinger W, et al. Функционално-дименсионен подход към депресията: дефицитът на серотонин като целеви синдром в сравнение на 5-хидрокситриптофан и флувоксамин. Психопатология. 1991; 24 (2): 53-81.

2. van Praag H, et al. Депресия Уязвимост и 5-хидрокситриптофан профи-илаксия. Psychiatry Res. Sepl980; 3 (l): 75-83.

3. Nakajima T el al. Клинична оценка на 5-хидрокси L-триптофан като антидрес-сант лекарство. Foila Psychiatr Neurol Jpn. 1978; 32 (2): 223030.

4. Byerly et al. 5-Хидрокситриптофан: преглед на неговата антидепресантна ефективност и неблагоприятни ефекти. J Clin Psychopharma-col. 1987 юни; 7 (3): 127-37.

5. Zmilacher K et al. L-5-хидрокситрип-тофан самостоятелно или в комбинация с периферен инхибитор на декарбоксилазата при лечението на депресия. Невропсия-хобиология. 1988; 20 (1): 28-35.

6. Maes M et al. Стимулиращи ефекти на L-5-хидрокситриптофан върху постдексама-тазон бета-ендорфин леви при тежка депресия. Невропсихофармакология 1996; 15 (4): 340-8.

7. Soulairac A, et al. Ефект на 5-хидрокситриптофан, серотонинов предшественик, върху нарушенията на съня. Ann Med Psychol. Париж. 1977; l (5): 792-98.

8. Guilleminault C, Cathala JP, Castaigne P. Ефекти на 5-хидрокситриптофан върху съня на пациент с мозъчно увреждане. Electroencephalogr Clin Neuro -ziol 1973; 34: 177-184.

9. Wyatt RJ, Zarcone V, Engelman K, et al. Ефекти на 5-хидрокситриптофан върху съня на нормални хора. Electroencephalogr Clin Neurophysiol 1971; 30: 505-509.

10. Kahn RS, et al. L-5-хидрокситриптофан при лечението на тревожни разстройства. J Повлиява разстройството. Marl985; 8 (2): 197-200.

11. Schruers K et al. Острото приложение на L-5-хидрокс-итриптофан инхибира индуцираната от въглероден диоксид паника при пациенти с паническо разстройство. Psychiatry Res.2002 30 декември; 113 (3): 237-43.

12. Marón E et al. Ефектът на 5-хидрокситриптофан върху паническите атаки на холецистокинин-4-при-душа при здрави обединения. J Психофармакол. 2004 юни; 18 (2): 194-9.

Още референции

13. Bruni O et al. L-5-Хидрокситриптофан лечение на ужас при сън при деца. Eur J педиатър. 2004 юли; 163 (7): 402-7.

14. Goodwin GM, Cowen PJ, Fair-burn CG, et al. Плазмени концентрации на триптофан и диета. BMJ 1990; 300: 1499-1500.

15. Schweiger U, Laessle R, Kittl S, et al. Прием на макроелементи, големи неутрални аминокиселини в плазмата и настроение по време на диети за намаляване на теглото. J Neural Transm 1986; 67: 77-86.

16. Anderson IM, Parry-Billings M, New-sholme EA, et al. Диетата намалява плазмения триптофан и променя мозъчната 5-HT функция при жените. Psychol Med 1990; 20: 785-791.

17. Ceci F, Cangiano C, Cairella M, et al. Ефектите от пероралното приложение на 5-хидрокситриптофан върху поведението при хранене при възрастни жени със затлъстяване. J Neural Transm 1989; 76: 109-117.

18. Cangiano C, Ceci F, Cairella M, et al. Ефекти на 5-хидрокситриптофан върху поведението при хранене и спазването на диетичните предписания при затлъстели възрастни субекти. Adv Exp Med Biol 1991; 294: 591-593.

19. Cangiano C, Ceci F, Cascino A, et al. Хранително поведение и спазване на диетичните предписания при затлъстели възрастни субекти, лекувани с 5-хидрокситриптофан. Am J Clin Nutr 199; 56: 863-867.

20. De Giorgis G, Miletto R, Iannuccelli M, et al. Главоболие във връзка с нарушения на съня при деца: психодиагностична оценка и контролирано клинично проучване-L-5-HTP спрямо плацебо. Drugs Exp Clin Res.1987; 13: 425-433.

21. Рибейро, Калифорния. L-5-Хидрокситриптофан в профилактиката на хронично главоболие от напрежение: двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване. За португалското главно общество. Главоболие. Юни 2000 г .; 40 (6): 451-6.

22. De Benedittis G, et al. Предварителни курсори за серотонин при хронично главоболие. Двойно сляпо кръстосано проучване с L-5-хидрокситриптофан vs. Плацебо. J Neurosurg Sci. Jull985; 29 (3): 239-48.

23. Titus F, et al. 5-хидрокситриптофан срещу метисергид в профилактиката на мигрена. Рандомизирано клинично изпитване. Eur Neurol. 1986; 25 (5): 327-29.

24. Nicolodi M, Sicuteri F. L-5-хидрокси-итриптофан може да предотврати ноцицептивни нарушения при човека. Adv Exp Med Biol.1999; 467: 177-82.

Още референции

25. Labadarios D, McKenzie DY, Dickerson JW, Parke DV. Метаболитни аномалии на триптофан и никотинова киселина при пациенти с ревматоиден артрит. Rheu-matol Rehabil 1978, ноември; 17 (4): 227-232

26. Seltzer S., Dewart D., Pollack R., Jack-son E. "Ефектите на диетичния триптофан върху хроничната лицево-челюстна болка и експерименталната толерантност към болка." Списание за психиатрични изследвания. 1982; 17: 181-6.

27. Seltzer S. "Облекчаване на болката чрез диетични манипулации и добавки с триптофан." Вестник по ендодонтия. 1985; 11: 449-53.

28. Yunus MB et al. Плазмен триптофан и други аминокиселини при първична фибромиалгия: контролирано проучване. J Rheumatol 199; 19 (1): 90-4

29. Moldofsky H, Warsh JJ. Плазмен триптофан и мускулно-скелетна болка при неартикуларен ревматизъм (‘синдром на фиброзит’). Болка 1978; 5 (1): 65-71.

30. Puttini PS, et al. Първичен синдром на фибромиал-гия и 5-хидрокси-L-трип-тофан: 90-дневно отворено проучване. J Int Med Res. Aprl992; 20 (2): 182-89.

31. Carusso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Двойно-сляпо проучване на 5-hy-droxitryptophan спрямо плацебо при лечението на синдром на първична фибромилагия. J Int Med Res 1990; 18 (3): 201-9.

32. van Vliet IM, et al. Поведенчески, невроендоктринови и биохимични ефекти на различни дози 5-HTP при паническо разстройство. Eur Neuropsychopharmacol. Май 1996; 6 (2): 103-10.

33. Urge G et al. Ефект от диетичните ограничения на триптофана върху клиничните симптоми при пациенти с ендогенна астма. Алергия 1983; 38: 211-12.

34. Dreshfield-Ahmad LJ. Подобряване на извънклетъчните нива на серотонин чрез натоварване с 5-хидрокситриптофан след приложение на WAY 100635 и флуоксетин. Life Sci.2000; 66 (21): 2035-41.®