Със сигурност сте чували хиляди домашни рецепти за възстановяване от „бастуна“, но повечето от тях са митове. Вижте какво препоръчва диетолог по-долу.
Новата година обикновено се посреща с прегръдки и в някои случаи с ексцесии с алкохол. За страховития „ден след“ има хиляди рецепти, но повечето от тях са митове.
Ана Даниелс, Диетолог и диетолог от Honest Nutrition, говори с Buzzfeed за какво наистина трябва да ядете, за да минимизирате последиците от дискомфорта.
Прочетете съветите, за да се чувствате по-добре, когато сте махмурлук или „бастун“.
1. Сменете газираните напитки за изотонични води за спортисти и сладоледи
Диетологът казва: „възстановява загубените соли и минерали, помага на възстановяването ви да ви рехидратира с водни сладоледи, те съдържат вода и помагат за възстановяване на водата“. Освен това той назова изотонични напитки.
Избягвайте всичко, което има газове, защото това само ще причини повече дискомфорт.
2. Не яжте големи порции или мазна храна
„Дори да ви се яде пържена храна, това хранене само ще ви накара да се почувствате по-зле“, казва лекарят.
За да преодолеете дискомфорта, трябва да въведете отново хранителните вещества. Въглехидратите, мазнините и солта не помагат.
„Голямото хранене само ще ви прилоши“, предупреждава лекарят. По-добре започнете деня с a зеленчукова супа с много малко сол. „Твърде много сол само ще ви помогне да дехидратирате“, обяснява Анна.
Той предпочита храни с витамин В като пълнозърнести брашна, бадеми, мляко, яйца и риба.
3. Изберете здравословни мазнини
Диетологът предлага „добри мазнини, като авокадо, сьомга и орехи“. Пример за добра закуска за сутринта след това е пресен плодов и зеленчуков сок, пълнозърнест тост със сребро или яйце.
4. НЕ пийте алкохол отново
Вярата, че една бира на следващия ден ще ви накара да се почувствате по-добре, е страхотен мит. Лекарят уточнява, че "ако пиете отново, не позволявате на черния дроб да отдели времето, необходимо за възстановяване".
5. Пийте много вода
"Нищо не е по-добро от почивка и рехидратиране", казва експертът. Така че вашият първи приоритет е да изпиете много чаши вода.
Препоръчително е пийте вода между напитки предишната вечер и е добър съвет да пиете много вода преди сън, след пиене на алкохол.
Ако започнете да приемате отново, помислете за тези съвети от диетолога:
Помислете какво приемате: Предпочитайте виното и избягвайте дестилатите.
Яжте добре преди да излезете: „Пиенето на гладно може да бъде много опасно“, предупреждава лекарят
- Това е най-лошото нещо, което можете да ядете, когато искате да спите
- Това е, което хранете домашния си любимец, това наистина е кучешката храна
- Това трябва да ядете, за да избегнете лятната сънливост
- Вие сте на диета Това е, което експертите забраняват да ядете Life
- Изминах 21 дни, без да ям млечни продукти, захар и глутен и това се случи