Ако вашата основна цел е да отслабнете по здравословен начин, със сигурност сте подложени на диета доста строг с десетки Забранена храна строго от вашия диетолог. Които са? Защо ви спира да си доставяте удоволствието, което толкова харесвате? Има причини, поради които определени храни трябва да бъдат изключени от всякаква диета, а не само загуба на тегло.

това

Някои от тези храни са най-угоените, но не е само това. Консумацията му също е свързана с риска от рак и други заболявания, особено сърдечно-съдови. Тук обясняваме какви храни са забранени от диетата от всеки диетолог. Насочете се добре, защото ще трябва да прочетете много етикети в супермаркета.

Захарни безалкохолни напитки

Всъщност винаги трябва да избягвате всяка храна, която съдържа добавени захари. Те са заменили мазнините като виновници за епидемията от затлъстяване и сърдечно-съдови инциденти, които измъчват Запада, поради което на рафтовете на всеки магазин има все повече и повече продукти без светлина и захар.

От всички тези продукти добавените захари в содата са може би най-лошите. Точната причина не е известна, но въздействието на течната захар е по-голямо от това на нейното твърдо разнообразие. В допълнение, безалкохолните напитки са ултрапреработени, храни, свързани с различни изследвания с различни видове рак.

Въпреки това, подсладителите не са безупречни. Различни проучвания свързват консумацията му с увреждане на стомашната лигавица и диабет тип 2. Перфектната алтернатива е сокът, макар и само в естествения му изцеден вариант и с цялата каша.

Зърнени закуски

Тези видове зърнени храни, като безалкохолните напитки, съдържат или огромни количества добавена захар или подсладители. Първият случай е най-често срещаният и е a храна, която да се избягва в диетата на всяка цена. По някаква причина те винаги са били смятани за здравословни и съществени на закуска, но вече не.

Алтернативата е тост с хляб - за предпочитане с добро качество - или естествени зърнени храни като мюсли и овесени ядки .

Преработени меса

Всички преработени храни са лоши, според най-новото проучване по въпроса. В допълнение, Световната здравна организация вече е предупредила за опасността от рак, причинена от високата и постоянна консумация на червено месо, така че може би трябва да помислите да зачеркнете тази храна от списъка си с храни, които да консумирате.

Някои колбаси, пакетирани или студени разфасовки са ултрапреработени меса, а също и червения тип. Също така други храни като бекон, за да посочим примера, който обикновено се използва за илюстриране на връзката с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания.

В идеалния случай заменете суровото пиле или пуйка за тези меса.

Наситени мазнини

Не всички мазнини са лоши, както се подозираше доскоро. Това хранително вещество може да запуши артериите ви, причинявайки холестерол и други коронарни сърдечни заболявания, ако се консумира в излишък, въпреки че някои варианти са много здравословни, ако се консумират умерено в рамките на балансирана диета.

Например, има растителни мазнини като зехтин или авокадо, както и млечни мазнини, които държат холестерола встрани и осигуряват усещане за ситост, което ви пречи да закусвате между храненията. Наситените мазнини обаче не са такива и имат само отрицателно въздействие върху тялото ви.

Отсега нататък трябва избягвайте храни в диетата си богати на тези мазнини, които задължително се отразяват при етикетирането на всички продукти, които ги съдържат.

Транс мазнини

Изминаха няколко години, откакто транс или хидрогенираните мазнини попаднаха на първите страници на вестниците по целия свят. Връзката между консумацията му и сърдечно-съдовите заболявания са добре известни и добре доказани. Следователно в някои страни използването му е ограничено.

Те обикновено се включват в индустриалните хлебни изделия, които също съдържат големи количества добавена захар. Поради тези две причини трябва избягвайте всяка храна с трансмазнини във вашата диета.