Ако не сте убедени от традиционните кореми, но искате да имате плосък корем, опитайте тези йога упражнения
За да получите плосък корем има няколко съвета, които трябва да следваме. Едно от тях е да се храните възможно най-балансирано и да го комбинирате с физически упражнения, които ни помагат да тонизираме фигурата си.
Но друго е да не напускате специфични упражнения в тази област. Ако сте открили, че традиционните кореми не са вашите любими, със сигурност тези йога пози ще ви убедят, когато става въпрос за набавяне на батериите и по-стегнат корем.
Гледащо надолу куче
Позата с обърнато надолу куче или Adho Mukha Svanasana е една от най-популярните йога пози, дори от тези, които никога преди не са практикували тази дейност. За да го направите правилно, трябва застанете с ръце и крака на постелката.
Ръцете трябва да бъдат напълно разширени и на една линия с гърба, който също трябва да е прав. Краката трябва да са леко отворени, на ширината на бедрата и прави. В идеалния случай почивайте петите си на земята, но това идва с практика.
Ако искате да добавите малко трудности, можете да го направите, като повдигнете единия си крак изцяло изпънат. Изчакайте няколко секунди и повторете упражнението с другия крак. И двете версии ще ви помогнат да укрепите коремната област.
- 7 йога пози (f; цили), които можете да правите у дома
- 7 трикове за възстановяване на метаболизма от 25 години и плосък корем
- 7 ефективни йога пози за тонизиране на бюста ви
- 7 прости йога пози за начинаещи - съвети, трикове и средства за защита
- 10 доказани от науката методи за плосък стомах The Times