Ти индекс на телесна маса Незабавно! 🍎 🥝 🥑
Съдържание
Какво е ИТМ?
Ако някога сте чели за хранене, фитнес начин на живот или затлъстяване, сте срещали термина ИТМ. Това е тясно свързано със здравето и начина, по който се виждаме. Те са съкращението за индекс на мускулна маса.
Това е прост показател за теглото, което човек има спрямо височината му, с което може да се посочи, когато възрастен е с наднормено тегло или затлъстяване. В по-малка степен е известен като индекс на Quetelet. Това друго име е дадено поради учения, който го е измислил, статистикът и математик Адолф Куете.
Как се изчислява ИТМ?
Чрез проста математическа операция може да се изчисли индексът на мускулната маса. Получава се от разделете теглото на човека (определено в килограми) на височината му на квадрат. Поради това средната стойност, използвана за изразяването му, е kg/m 2 .
След като вече знаете какъв е вашият ИТМ, ние ще ви кажем какъв е идеалният процент. Специалистите посочват, че тази стойност трябва да бъде между 18,5 и 24,9.
ИТМ калкулатор, какво означава висок индекс на телесна маса?
Познаването на нашия индекс на мускулна маса е особено полезно, защото помага за диагностицирането на определени заболявания. Колкото по-висок е ИТМ на човек, толкова по-голям е рискът от някои заболявания.
Според Световната здравна организация (СЗО), някои от тези условия са диабет и сърдечни заболявания или сърдечни заболявания, които бяха основната причина за смърт през 2012 г. Международната организация също уточнява това, до 2016 г. над 650 милиона души са страдали от затлъстяване.
Той уточнява, че ИТМ, равен или по-голям от 25, представлява индикатор за наднормено тегло. На свой ред възрастният се счита за затлъстял, когато този процент е 30 или повече. Тези стойности не се прилагат за деца на възраст между 5 и 19 години.
въпреки това, тази стойност не измерва здравния статус. Това се посочва в статия, публикувана на официалния сайт на Харвардския университет, разположен в САЩ. Текстът показва, че това измерване представлява само височината на дадено лице.
С оглед на това трябва да се имат предвид и други аспекти като възрастта. Освен това, ако някой е по-мускулест от обикновения човек на ръста си, какъвто е случаят с културистите, процентът му на мускулна маса ще бъде висок. Поради това стойността може да не винаги е точна.
Таблица на резултатите от ИТМ според тяхната класификация
Въпреки че е силно препоръчително всеки резултат от ИТМ да бъде оценен от здравен специалист, ето един диаграма за сравнение, одобрен от Световната здравна организация, който посочва възможните резултати, които изчислението на ИТМ може да даде.
по същия начин, уточняват се и рисковете, които лицето може да поеме, в зависимост от индекса, който получавате в резултат.
- Научете за скалата на биоимпеданс
| Много ниско тегло | 16 до 16,9 кг/м2 | Косопад, чупливи нокти, безплодие, менструално отсъствие. |
| Под тежест | 17 до 18,4 кг/м2 | Умора, стрес, безпокойство. |
| Нормално тегло | 18,5 до 24,9 кг/м2 | По-нисък риск от сърдечни и сърдечно-съдови заболявания. |
| наднормено тегло | 25 до 29,9 кг/м2 | Умора, лоша циркулация, разширени вени. |
| Затлъстяване I степен | 30 до 34,9 кг/м2 | Диабет, ангина, инфаркт, атеросклероза. |
| Затлъстяване II степен | 35 до 40 кг/м2 | Сънна апнея, задух. |
| Затлъстяване III степен | Повече от 40 кг/м2 | Рефлукс, затруднено движение, рани от залежаване, диабет, инфаркт, инсулт. |
Важно е това хора, които не са в идеалното си тегло, направете промени в обичайната си диета и начин на живот. Това включва практика за физическа активност, за да се постигне идеалното тегло, което е пропорционално на ръста и възрастта на човека.
ИТМ и наднормено тегло при деца
До 19-годишна възраст трябва да се вземат предвид и други модели на растеж в допълнение към индекса на телесна маса, за да се определи дали има наднормено тегло или затлъстяване. На тази възраст обаче е важно да се следи и контролира теглото.
Световната здравна организация (СЗО) отбелязва това до 2016 г. около 41 милиона деца на възраст под пет години са с наднормено тегло или затлъстяване. Статистиката сочи, че тези заболявания засягат както мъже, така и жени в подобен процент.
Според СЗО дисбалансът между количеството консумирани калории и изразходваните калории представлява основната причина за наднорменото тегло. Международната организация посочва, че това се е случило поради приема на храни, богати на захари и мазнини, който се е увеличил в световен мащаб.
Споменете това заседналият начин на живот е друг от факторите, причиняващи затлъстяване и наднормено тегло. Това се дължи на намаляване на физическата активност, събитие, което е регистрирано в целия свят.