Много хора обичат да допълват тренировките си с релаксираща сесия в парната баня, а защо не? Парните предлагат комфорт за отпускане, болки в напрегнати мускули и могат да облекчат стреса, създаден от дългия работен ден. Някои обаче погрешно вярват, че парните бани са бързо и лесно решение на вашите стремежи за отслабване. Факт е, че ако искате да изгаряте калории, парната баня вероятно няма да ви помогне много.

изгарят

митове

Може да се чудите колко калории са изгорени, докато се отпускате в парна баня. Отговорът е: не са много. Докато тялото ви може да изгори няколко калории в опит да контролира повишаващата се телесна температура, намаляването едва ли е забележимо. Въпреки че много хора вярват, че парните бани допринасят за загуба на тегло, факт е, че всъщност изобщо не изгарят всички мазнини. Заблудите произтичат от факта, че хората са склонни да тежат по-малко след един час в парна баня, отколкото когато са влезли.

Отслабване

И така, ако парните бани всъщност не изгарят калории, защо хората обикновено тежат по-малко, след като напуснат? Отговорът има нещо общо с теглото на водата. Тъй като парните са горещи и влажни, те обикновено карат хората да се потят обилно. Тъй като приблизително 70 процента от човешкото тяло се състои от вода, всяко намаляване на това количество ще доведе до временна загуба на тегло. Въпреки че парните бани могат да доведат до намокряне на кантара, всяка загуба на тегло, която изпитвате, вероятно ще бъде намалена следващия път, когато дрънкате чаша вода или спортна напитка.

Ползи

Въпреки че парните бани всъщност не изгарят калории, те имат някои реални ползи. Те са чудесни за отпускане на болни, напрегнати и напрегнати мускули, които могат да помогнат за облекчаване на стреса и да премахнат ръба на притеснения ум. Също така, някои вярват, че парните бани могат да подобрят цялостното здраве, като стимулират циркулацията, почистват кожата, намаляват дразненето в гърлото и увеличават метаболизма.

рискове

Тъй като парните ви карат да се потите, което може да доведе до бързото обезводняване на тялото. Така че не забравяйте да пиете много вода преди и след използването му. Освен това Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват на бременни жени и възрастни хора да се въздържат да използват изцяло парни бани или да ги използват по преценка.

Долния ред

Въпреки че всъщност парните бани не изгарят калории, те имат своите предимства. Ако искате да се отпуснете след тежка тренировка или дълъг ден, парна баня може да е подходяща за вас. Ако обаче искате да отслабнете, най-добре е да приемете здравословна, нискокалорична диета и да се придържате към последователен режим на упражнения.