Проучване подчертава значението на биологичния часовник в ежедневните ни енергийни разходи в покой
Списание Съвременна биология публикува тази седмица изследване, което показва, че разходът на енергия зависи не само от диетата, упражненията и броя часове, в които спим, но също и на нашия биологичен часовник.
Според изследването, ръководено от изследователи от Бригам и Болница за жени в Бостън, скоростта на метаболизма в покой, която представлява между 60% и 70% от дневните енергийни разходи при повечето заседнали възрастни, варира в зависимост от циркадния ритъм.
По този начин, в покой, тялото ни изгаря до 10% повече калории в късния следобед, отколкото в ранната сутрин, когато скоростта на метаболизма е по-ниска.
Редовност на навиците
„Не е само това, което ядем, но когато ядем и си почиваме, това влияе върху енергията, която изгаряме или съхраняваме в тялото си като мазнина"казва изследователят Жана Дъфи, съавтор на това проучване." Редовността в навици като хранене или сън е много важна за здравето ".
За изследователите фактът, че циркадният ритъм влияе върху метаболизма, е от значение, защото може да обясни защо хората с нередовен график на съня са по-склонни да наддават на тегло.
Въпреки че енергийните разходи вече са били измервани през целия ден в предишни изследвания, особеността на това изследване е в това циркадният ритъм се анализира изолирано за ефекта на други променливи –Подобно на приема на храна, физическа активност или сън– в метаболизма.
За да направят това, специалистите прегледаха три седмици, седем пациенти в специална лаборатория, където нямаше часовници, прозорци, телефони и интернет. По този начин, участниците не могат да разберат колко е часът навън и биологичният им часовник не може да се ръководи от фактори на околната среда.
В допълнение, на участниците беше определено време да си лягат и да се събуждат, които се променят постоянно. По-конкретно, графиците бяха четири часа зад всяка нощ, еквивалентно на пътуването на запад всеки ден през четири часови зони.
„За да може да се измерват всички различни циркадни цикли през 24-те часа на деня, със същия период от дванадесет часа почивка и почивка между тях, трябваше да манипулираме връзката между съня и биологичния часовник. Обикновено двамата следват един и същ ритъм по отношение на другия, така че е невъзможно да се правят измервания на скоростта на метаболизма в покой при еднакви условия по различно време на деня ", казва изследователят на SINC.
Вътрешен часовник
„Тъй като те правеха еквивалент на обикаляне около Земята всяка седмица, вътрешният им часовник на тялото не можеше да се справи и той се колебаеше със собствените си темпове“, казва Дъфи. "Това ни позволи да измерим скоростта на метаболизма в различно биологично време на деня".
Според резултатите, моментът на най-нисък разход на енергия съответства на циркарната фаза
0 °, при което за нашето тяло е рано сутрин, защото има спад на температурата в корема. И обратно, тялото изгаря повече калории във фаза
180º, което се провежда 12 часа по-късно, което биологично би било края на следобеда.
Те също така откриха, че коефициентът на дишане на пациентите, който се използва за измерване на скоростта на метаболизма, тъй като отразява разхода на макронутриенти, също варира в зависимост от циркадните фази. Това измерване беше по-ниско в късния следобед и по-високо в биологичната сутрин.
Според експерти, следващата линия на изследване ще се фокусира върху това как апетитът и тялото реагират на различни сортове храни според времето на деня. Те също така изследват как графиците на съня, продължителността и редовността влияят на телесните реакции.