Индексът на телесна маса е важен показател за здравето, подкрепен от няколко проучвания, които показват, че като цяло, колкото по-висок е индексът на телесна маса на индивида, толкова по-голям е рискът от преждевременна смърт, главно от сърдечно-съдови заболявания.
ИТМ е валиден индекс за идентифициране на излишъка или липсата на тегло при всеки човек на възраст от 2 години. Резултатите от него са доста надеждни, но основният му недостатък е, че количеството мазнини може да бъде надценено при хора, които са много тежки поради голяма мускулна маса, като спортисти с висока производителност и хора, които развиват мускулите на тялото.
Също така е важно да се има предвид, че резултатите от ИТМ не са валидни при бременни жени, тъй като освен теглото на бебето, те имат и високо задържане на течности.
В тази статия ще обясним как да изчислим ИТМ и кои са идеалните стойности във всяка от следните групи: деца, юноши, възрастни и възрастни хора.
Ако искате да прочетете повече за затлъстяването и отслабването, посетете нашия текстов файл по темата на следния линк: списък с файлове за затлъстяване.
КАК ДА ИЗЧИСЛИМ ИТМ?
Ако не искате да използвате калкулатор на ИТМ, е много лесно да изчислите индекса на телесна маса. Просто следвайте следната формула:
ИТМ = тегло (кг) ÷ височина² (метри)
Например ще изчислим ИТМ на човек с тегло 80 кг, който измерва 1,60 м
ИТМ = 80 ÷ 1.6²
ИТМ = 80 ÷ 2,56
ИТМ = 31,25 кг/м²
КАКВО Е ИДЕАЛНИЯТ ИТМ ЗА МЕН?
При възрастни резултатите от ИТМ трябва да се интерпретират по следния начин:
- Много силно поднормено тегло = ИТМ по-малко от 16 kg/m².
- Тежко поднормено тегло = ИТМ между 16 и 16,99 kg/m².
- Ниско тегло = ИТМ между 17 и 18,49 kg/m².
- Нормално тегло = ИТМ между 18,50 и 24,99 kg/m².
- Наднормено тегло = ИТМ между 25 и 29,99 kg/m².
- Затлъстяване I степен = индекс на телесна маса между 30 и 34,99 kg/m².
- Затлъстяване степен II = ИТМ между 35 и 39,99 kg/m².
- Затлъстяване от степен III (болестно затлъстяване) = ИТМ над 40 kg/m².
Очевидно целта е индексът на телесна маса да бъде в нормални граници, между 18,50 и 24,99 kg/m². Стойностите над или под този диапазон са свързани с повишен риск от заболяване. Колкото по-далеч сте от обхвата на ИТМ, толкова по-голям е рискът от развитие на здравословни проблеми.
Стойностите на ИТМ, дадени по-горе, са за възрастно население на възраст между 20 и 65 години. Изчисляването на ИТМ за възрастни хора, деца и юноши ще бъде обяснено по-късно.
ТАБЛИЦА ИТМ
В допълнение към калкулатора на ИТМ и ръчно изчислението с формулата на ИТМ, друг начин за изчисляване на индекса на телесна маса е чрез таблиците на ИТМ.
Таблицата по-долу е един от многото налични примери. Намерете линията, която съответства на вашето тегло и ръст и вижте какво е класирането ви според индекса на телесна маса.
ИЗЧИСЛЯВАНЕ НА ИМТ ПРИ СТАРЕ
Възрастните хора имат по-малко мускулна маса от младите хора и следователно изчисляването на индекса на телесна маса обикновено няма същото значение при по-възрастната популация, както при останалата част от възрастното население. Докато при възрастни индексът на телесна маса над 25 kg/m² е ясно свързан с повишена честота на заболяванията и повишен риск от преждевременна смърт, при възрастните хора това не изглежда вярно.
Все повече изследвания показват, че идеалните стойности на теглото, предложени от ИТМ, не са подходящи за възрастни хора. По този начин беше предложена нова таблица на ИТМ, специално проектирана за хора на възраст над 65 години. Начинът за изчисляване на ИТМ е абсолютно същият; резултатите обаче трябва да се интерпретират по следния начин:
а) ИТМ за жени над 65 години
- Ниско тегло = BMI по-малко от 21,9 kg/m².
- Нормално тегло = ИТМ между 22 и 27 kg/m².
- Наднормено тегло = ИТМ между 27,1 и 32 kg/m².
- Степен на затлъстяване I = ИТМ между 32,1 и 37 kg/m².
- Степен на затлъстяване II = ИТМ между 37,1 и 41,9 kg/m².
- Степен на затлъстяване III (болестно затлъстяване) = ИТМ по-голям от 42 kg/m².
б) ИТМ за мъже над 65 години
- Ниско тегло = BMI по-малко от 21,9 kg/m².
- Нормално тегло = ИТМ между 22 и 27 kg/m².
- Наднормено тегло = ИТМ между 27,1 и 30 kg/m².
- Степен на затлъстяване I = ИТМ между 30,1 и 35 kg/m².
- Степен на затлъстяване II = ИТМ между 35,1 и 39,9 kg/m².
- Степен на затлъстяване III (болестно затлъстяване) = ИТМ по-голям от 40 kg/m².
ИЗЧИСЛЯВАНЕ НА ИТМ ПРИ ДЕЦА
Стойностите на ИТМ за възрастни не са най-подходящи за деца и юноши. Както при възрастните хора, изчисляването на ИТМ е същото, но интерпретацията на резултатите е различна при децата.
Процесът трябва да се направи, както следва: първо трябва да изчислите индекса на телесна маса с помощта на традиционната формула (или BMI калкулатора); След това, използвайки таблицата за възрастта и пола, предоставена по-долу, вижте в кой процентил се вписва установеният ИТМ. Резултатите трябва да се интерпретират по следния начин:
- Поднормено тегло = ИТМ под 10-ия процентил.
- Нормално тегло = ИТМ между 15-ия и 85-ия процентил.
- Наднорменото тегло = ИТМ между 85-ия и 95-ия процентил.
- Затлъстяването = ИТМ над 95-ия процентил.