ИТМ (или индексът на телесна маса) е референтна стойност, за да може да се изчисли дали дадено лице е с наднормено тегло.
Как е изчисляването на индекса на телесна маса?
Изчислението на ИТМ се опитва да установи връзка между телесното ви тегло и височината ви, за да определи дали можете да се считате за здрав индивид. Изчислява се по формула, която съотнася теглото и височината по следния начин:
ИТМ = тегло (в килограми)/височина на квадрат (в метри)
Като общо правило медицинските експерти определят скали за класифициране на индивидите според техния ИТМ, въпреки че, в зависимост от физиономията на въпросния субект, това може да доведе до грешка. Въпреки това, скалите за изчисляване на ИТМ са следните:
Какви са стойностите на индекса на телесна маса?
- Резултат по-малък от 18,4 = поднормено тегло
- 18,5 до 24,9 = здравословно тегло
- 25 до 29,9 = наднормено тегло
- Над 30 = затлъстяване
Проучванията показват, че рискът от диабет, високо кръвно налягане или сърдечни заболявания се увеличава, когато ИТМ е по-висок от 25. Съществуват и други медицински изследвания, които свързват вероятността от смърт в ранна възраст при лица с ИТМ по-висока от 30.
Наличието на ИТМ между 18 и 24,5, което би се считало за „здравословно“, не е единственият фактор, който да се счита за здрав индивид. Начинът на живот влияе много, въпреки факта, че физиономията може да е на слаб човек. Субектите с големи мускули вероятно имат ИТМ по-голям от 25, без да се считат за затлъстели.
Експертите препоръчват и наблюдение на мястото, където се отлага мастната тъкан. Наличието на област от тялото с много мазнини включва по-голям сърдечно-съдов риск от тази мазнина, разпределена в тялото.
Какъв е идеалният индекс на телесна маса?
Няма уникален модел за всеки индивид, но трябва да се опитате да бъде между 18 и 25 точки. Но ИТМ сам по себе си не определя здравето ви, не забравяйте да правите редовни медицински прегледи и прегледи и да наблюдавате телесните мазнини (особено около кръста или ханша).
И ако трябва да отслабнете, за да се озовете на здравословна ИТМ, по-добре го направете с упражнения и здравословна диета, а не с чудодейни диети.
Използвайте своя ИТМ като част от обща оценка на вашето здраве. Бъдете честни, ако през годините постепенно сте натрупвали допълнителни мазнини, особено около кръста.