мотивирате

„Получаването на мотивация за отслабване е процес, който понякога не се взема предвид. Ако четете това, вероятно от известно време се опитвате да отслабнете и не сте постигнали резултати. А когато не постигнем резултати, нормалното е да станем немотивирани и да изхвърлим всичко това "

Ако сте от хората, които са опитвали хиляди пъти, но никога не са успели, вашите умствени убеждения вече са ви завладели и вече няма надежда.

Написах тази статия, където ви давам 6 клавиша, за да можете да обърнете мислите си и да започнете да вървите към тялото, което искате днес.

  1. КАКВО ИСКАШ?

Отслабнете ! Ето защо чета това ....

да, това очевидно казват всички.

Срещам обаче хора, които идват да помолят за помощ, защото са в екстремна ситуация и вече не могат да издържат на тези излишни килограми, но не са склонни да се откажат от "Малки удоволствия от живота".

Тоест, те не искат да им отнемете типичните 3-4 кафета с мляко или питиетата им през уикенда, вермута им в неделя, бирата им в петък след напускане на работа или учене ....

Всички знаем, че когато става въпрос за диета, човекът, ИЗБИРАЩ диета, ИЗБИРА временно да се откаже от определени удоволствия.

Освен това, чудя се, би ли предпочел да се откажеш от тези малки удоволствия за известно време (които между другото не са единствените удоволствия)? или Бихте ли предпочели да се откажете от съжаления за цял живот, защото не сте доволни от себе си?

Честно вярвам, че кантарът попада под собствената си тежест.

две.ЗАДАЙТЕ ТВЪРДА ЦЕЛ

Поставянето на силни цели може да бъде чудесен стимул за преодоляване на изкушенията.

Ако за първи път ще следвате план за отслабване, със сигурност само фактът, че изглеждате по-добре, вече ще ви мотивира да правите всичко правилно.

Но ако вече сте го опитали няколко пъти, без да получите резултати, със сигурност имате нивото на доверие в ъндърграунда.

Каква ще е разликата, че този път, ако го получите?

Поставете а ЦЕЛ средносрочен.

Трябва да измислите нещо, което ви причинява много емоции, нещо, за което сте мечтали много пъти, което ви кара да имате допълнителна енергия да правите това, което никога не сте правили. Това може да е сватба, или причастието на сина ви, дипломиране, събиране със старите ви съученици ...

В моя случай реших да се състезавам във фитнеса и успях да сваля 15 килограма за 4 месеца или още по-впечатляващ случаят с Кристина Мартинес, която свали 35 килограма за собствената си сватба! Можете да прочетете показанията му, като щракнете върху следния линк, ОТСЛАБВАНЕТО Е ВЪЗМОЖНО, ЗАГУБИЛ СЪМ 35 KILOS

3. ЗАБРАВЕТЕ ПРЕДПРЕДРАЖЕНИЯТА СИ

Вие сте роб на своите предразсъдъци.

Само фактът, че при предишни случаи не сте постигнали целта си, е направил вдлъбнатина във вас, която е отнела частица от самочувствието ви, докато малко по малко не сте се убедили, че не сте способни на това.

  • е, че ми коства много да отслабна; Нямам никаква сила на волята; Имам много задържане на течности; Не обичам да спортувам; Имам тревожност; Хвърля ми много бонбони, бла бла бла.

Време е да приемете, че това е справедливо Оправдания.

От колко време броите една и съща песен? Не осъзнавате ли, че ако продължите да повтаряте това, нищо няма да се промени?

Първото нещо е, че нямате проблем с отслабването, проблемът, който имате е, че не се храните добре дори 7 дни подред.

Сила на волята не съществува, тоест, ако искате нещо, вие се съгласявате, точка. Защо е така КАКВО ИСКАШ.

Нямате задържане на течности, тези „течности“ са натрупани мазнини, но се чувствате по-добре, като кажете, че са течности.

Ако не обичате да спортувате, изчакайте да видите как тялото ви ще атрофира по-рано, отколкото ако се отнасяте добре към него, не е това, което ви харесва или не, а трябва да спортувате.

Ако имате тревожност, тогава ви съветвам да прегледате останалите области от живота си и да се опитате да определите какво е, което генерира тази тревожност, което, разбира се, не успокоява храненето.

И това, колко бонбони ви хвърлят ... не ми казвай! Мислите ли, че 90% от хората, които спазват диета, не обичат бонбони? Очевидно да, но защото намалявате консумацията си за сезон нищо няма да ти се случиаааааааа.

3. НАВИЦИТЕ СЕ НАПРАВЯВАТ МАЛКО ПО МАЛКО

Сега, след като сте решили, че най-накрая ще наберете смелост да правите това, което искате, ще започнем бавно и с добър почерк.

Не искайте изведнъж да правите всичко, което не сте правили през последните 3 години, например да отслабнете, да откажете цигарите, да отидете на зъболекар, да започнете йога или да станете вегетарианец.

УСПОКОЙ СЕ

Ако се присъедините към фитнеса и започнете седмицата, която ще започне 7 дни, е вероятно да се уморите и да не се върнете отново.

Нито ви съветвам да спрете да пушите едновременно с започването на диетата, защото може би мислите ви ще ви накарат да се изкачите по стените.

Ако искате да отслабнете, първото нещо, което трябва да направите, е да следвате индивидуализиран план, който отговаря на вас, вашите цели и характеристики, за да можете да го изпълните успешно.

4. НЕ СРАВНЯВАЙТЕ СЕ СЕБЕ СИ

Това е нещо, което чувате много.

Когато бях на 20 години, тежах 50 килограма! или! Искам да бъда такава, каквато бях преди раждането! o Преди 10 години тежах с 15 килограма по-малко и изглеждах страхотно!

И така….всяко минало време винаги ни се струва по-добро.

Но знаете ли, че по това време сте били друг човек при други обстоятелства? И което е по-лошо, сега казвате, че по това време сте били страхотни, но ако се върнем назад във времето, със сигурност не сте казали същото ...

Приемете текущото си състояние и се опитайте да го подобрите, опитайте се всеки ден да бъдете малко по-добри от вчера.

5. ВИЗУАЛИЗИРАЙТЕ СЕБЕ СИ

Правете това упражнение всеки път, когато се изкушите да ядете нещо, което не ви принадлежи. Вземете шоколада, който ще ядете, и си представете, че имате идеалното тяло в едната ръка и шоколада в другата. Какво избирате, краткотрайното удоволствие, което храната ще ви достави, или удоволствието и постоянното удовлетворение, което ще ви достави, за да постигнете това, което сте предложили?

Отслабването не е само физическа или визуална полза. Както добре това е психическа полза.

Знаейки, че можете да постигнете това, което сте замислили, че сте силен човек, с думи, способен да изпълнявате това, което проповядвате с действие, да чувствате самочувствие, да чувствате, че сте ценен човек, на когото може да се вярва ... тези приятели, е по-важно от всичко физическо и материално.

Също така не забравяйте всяка вечер преди да заспите, за да затворите очи и да създадете образа на това как искате да се видите. Почувствайте какво е да имате тялото, което толкова много искате, как е да се озовете спокойно, щастливо, без комплекси, да носите дрехите, които харесвате, да го усетите и да се опитате да заспите с този образ в главата.

6. НАПРАВЕТЕ АНГАЖИМЕНТ И СЛЕДВАЙТЕ ДО КРАЯ.

Това е въпрос на приоритети.

Постигането на целта ви трябва да бъде ваш приоритет номер 1. И вие трябва да знаете как да разпознаете какви действия ви приближават или се отдалечават от целта си и да знаете как да кажете „не“ в този момент.

Ако сте решили да започнете диета и сте поканени на рожден ден, можете да отидете! Не е нужно да се обявявате в заключение! но този ден ще изберете да не ядете торта, защото знаете, че това ви отвежда в обратната посока, от която тръгвате.

Ако смятате, че това би направило рождения ден грозен, нищо не е по-далеч от истината. Ако тя ви е поканила, това е така, защото тя иска да бъдете с нея в нейния специален ден, но ако тя ви обича, тя винаги трябва да уважава приоритетите ви.

Също така помислете, че има много години рождени дни и че можете да изядете парче торта по друго време.

Ето защо, вашият приоритет сега е да отслабнете и да оставите този живот на оплаквания и бичуване към себе си., Какъв смисъл би имало да бъде така завинаги и завинаги, ако това е нещо, което малко решителност може да промени завинаги?

Поели сте ангажимент, не се проваляйте. Да се ​​провалиш често е по-саморазрушително, отколкото да се провалиш..

Не го правете, моля.

И последното, следвайте до края. Ако сте си поставили цел с дата, независимо какво се случва по пътя, следвате.

Няма значение, че седмица, в която не сте отслабнали, седмица в процес е точно това, седмица. Важното е да завържете перфектни седмици, дайте на тялото си време да реагира, да се активира.

Не допускайте същата грешка като другите времена, които сте изоставили преждевременно поради моментна „липса на резултати“.

В процеса на отслабване не е необичайно да претърпите стагнация, трябва да знаете как да преодолеете тези събития с позитивност и с оглед на крайната цел, ето ръководство, което може да ви помогне в този момент ПОДДРЪЖКА НА МОТИВАЦИЯТА, КОГАТО НЕ ВИЖТЕ РЕЗУЛТАТИ В МАСАТА

Не забравяйте, че тялото е нещо, което можете да промените, не е нужно да се задоволявате с нещо, което не ви харесва, ако другите могат, защо не и вие?